Innholdsfortegnelse:
Er du i humør til å gå ned i vekt? Å begrense matinntaket og gjøre regelmessig mosjon er gode måter å gjøre dette på. Imidlertid kan det være veldig vanskelig å gjøre begge disse tingene for noen. Appetitt er en av de vanskeligste tingene å kontrollere. Gjør matinntaket ditt overdreven. Det viser seg imidlertid at det er flere matvarer som kan hjelpe deg med å redusere appetitten. En av dem er ingefær.
Hvordan bruke ingefær for å redusere appetitten?
Ingefær har vært kjent som et krydder i matlaging og er også et urtemedisin for å få kroppen til å føle seg varmere når den er kald, behandle fordøyelsesproblemer, redusere kvalme og ønsker å kaste opp, bidra til å avgifte kroppen og mye mer. En studie viser også at ingefær kan bidra til å redusere appetitten.
Forskning publisert i tidsskriftet Metabolism i 2012 viste at ingefær kan redusere appetitten og øke følelser av fylde. Deltakerne i studien ble bedt om å konsumere 2 gram ingefærpulver oppløst i varmt vann ved hver frokost. Som et resultat kan denne ingefærdrinken redusere sult etter å ha spist i opptil seks timer, slik at deltakernes matinntak på en dag blir lavere.
Forskning som involverte ti menn konkluderte med at ingefær kan hjelpe deg å gå ned i vekt ved å få deg til å spise mindre mat. Denne studien refererer til den termogene effekten av ingefær. Hvilket betyr at ingefær kan øke kroppstemperaturen for å bli varmere. Dermed øker det også antall kalorier som kroppen bruker til å fordøye maten. Imidlertid er det behov for ytterligere forskning angående effekten av ingefær på denne appetitten.
Men det er ingenting galt hvis du prøver denne metoden, ikke sant? Du kan drikke varmt ingefærvann hver morgen etter å ha spist og se resultatene. Ingefær har tross alt også andre fordeler for helsen din. Men husk, sammen med å endre kostholdet ditt til et sunt kosthold. Du må dekke dine ernæringsmessige behov, for eksempel karbohydrater, protein, fett, vitaminer og mineraler. Også, få regelmessig mosjon. Så, du går ned i vekt på en sunn måte.
En annen urt for å redusere appetitten
Bortsett fra ingefær, er det også andre krydder som ofte blir lagt til matlagingen din som kan bidra til å redusere appetitten. Disse krydderne er de som inneholder capsaicin, som chili og pepper. Dette capsaicininnholdet kan undertrykke appetitten din, ifølge forskning publisert i tidsskriftet Chemical Senses i 2012.
Ja, capsaicin i chili og paprika kan øke stoffskiftet og har en termogen effekt også, akkurat som ingefær. Så kroppen din forbrenner kalorier mer optimalt når du spiser mat. Får kroppen til å forbrenne flere kalorier per dag, gjør deg mer fornøyd og mett etter å ha spist, og reduserer dermed appetitten og hjelper deg med å gå ned i vekt.
x
