Forhindre impotens i alderdommen med disse 5 viktige trinnene

Impotens eller erektil dysfunksjon er en tilstand der en manns penis ikke kan oppreise (stramme) maksimalt når den stimuleres. Erektil dysfunksjon rammer vanligvis eldre menn og er forårsaket av visse helsemessige forhold. Blant annet som kan forårsake impotens er sykdommer relatert til blodgjennomstrømning som hjerneslag, diabetes, høyt blodtrykk og påvirkning av narkotika- og alkoholforbruk. Så er det en måte å forhindre impotens i alderdommen? Sjekk forklaringen nedenfor.

Ulike måter å forhindre impotens på

1. Ta kontroll over blodtrykk og høyt kolesterol

Høyt kolesterol eller høyt blodtrykk kan skade blodkar, inkludert blodkar som drenerer blod til penis slik at det kan få maksimal ereksjon. Hvis du i ung alder har startet blodtrykket og kolesterolnivået over normale grenser, må du konsultere legen din regelmessig. Forsikre deg om at legen din overvåker kolesterolnivået og blodtrykket.

Hvis du allerede har høyt kolesterol eller blodtrykk, kan du bruke flere medisiner. Det skal også bemerkes at det er blodtrykksmedisiner som har innvirkning på din ereksjonsevne. Så det er viktig å alltid konsultere en lege for å finne de beste behandlings- og medikamentalternativene for helsen din.

2. Ta vare på kostholdet ditt

Et usunt kosthold eller diett kan også være en årsak til impotens. For å forhindre impotens er det bra å forbedre kostholdet ditt fra nå av.

Forskning har vist at å spise fet mat, stekt mat og sjelden å spise frukt og grønnsaker kan føre til risiko for impotens hos menn. Disse usunne matvarene kan føre til at blodstrømmen til penis blir blokkert.

Dr. Andrew McCullough, foreleser i urologi ved New York Universitys Langone Medical Center, sa at det er nyere studier som antyder at middelhavsdiet er bra for å forhindre impotens. Denne dietten anbefaler å fokusere på å spise mat som frukt, grønnsaker, fullkorn, sunt fett fra nøtter, olivenolje og fisk.

3. Begrens alkoholholdige drikker

Alkohol kan påvirke det mannlige hormonet testosteron, noe som får sexlysten til å avta og penis evne til å få ereksjon.

Når du bruker alkohol, kan det rote med hjernesignaler for å holde blodet flytende til penis. Fordi mottak av hjerne-, penis- og blodsignaler er kaotisk, vil ikke ereksjonen gå bra, og den vil ikke vare lenge heller.

Dr. Ira Sharlip, en foreleser i urologi ved University of California San Francisco School of Medicine, sa at å drikke overflødig alkohol kan forårsake leverskader, nerveskader og forstyrre den normale balansen mellom mannlige kjønnshormonnivåer som kan føre til impotens i alderdommen.

4. Tren regelmessig

Mangel på bevegelse og trening kan utløse erektil dysfunksjon hos menn. For å forhindre impotens anbefales det å trene regelmessig. Det anbefales å drive idrett som løping, svømming og andre aerobe idretter som kan bidra til å forbedre blodstrømmen.

Det anbefales ikke at menn sykler for lenge hver dag. Fordi det å sitte på et sykkelsete som er hardt nok i flere timer hver dag, kan legge overdreven press på perinealområdet, som er delen mellom pungen og anusen. Blodkarene og nervene rundt penis og lysken kan påvirkes av trykket forårsaket av å sitte i sykkelsetet for lenge hver dag. Dette kan forstyrre strømmen av penisblodkar og forårsake impotens.

5. Slutt å røyke

Røyking betyr å bringe nikotin i blodet. Disse stoffene kan skade blodårene og blokkere blodstrømmen til penis. Da kan dette være årsaken til at penis ikke klarer å få ereksjon maksimalt.

Ikke vent til det er for sent, det er bedre å umiddelbart slutte å røyke så tidlig som mulig for å forhindre impotens i alderdommen.