Innholdsfortegnelse:
- Vanen med å sove sent kan redusere fruktbarheten til mannen
- Mannen din som sover for mye, har samme effekt
- For å bli gravid raskt, hvor lenge har du å sove?
Når du prøver å bli gravid, vil de fleste par fokusere på å forbedre livsstilen for å være sunnere. Fra å velge mat for å bli gravid raskt, ta prenatale vitaminer, trene flittig, til å redusere alkohol- og koffeinforbruket. Dessverre kan du og partneren din ofte overse viktigheten av å få nok søvn. Faktisk avslørte en nylig studie at en mann som sover sent aka mangler søvn, kan gjøre det vanskeligere for kona å bli gravid, vet du. Hvorfor søvnvaner kan være årsaken til vanskeligheter med å bli gravid, ikke sant?
Vanen med å sove sent kan redusere fruktbarheten til mannen
Du tror kanskje at det er nok å spise næringsrik mat og ta prenatale vitaminer for å øke hastigheten på graviditeten. Faktisk må du og partneren din også få nok søvn slik at du raskt kan bli gravid.
En foreleser i epidemiologi fra Boston University School of Public Health, Lauren A. Wise, Sc.D, så på 790 par for å se forholdet mellom pares søvnvaner og sjanser for graviditet. Når ektemenn opplever søvnmangel, som er mindre enn 6 timer per natt, reduseres sjansen for graviditet dramatisk med 42 prosent.
Lauren A. Wise mistenker at dette har noe å gjøre med hormonelle endringer. Tilstrekkelig søvn oppdaterer ikke bare kroppen, men sørger også for at alle kroppshormoner produseres riktig og i normale mengder, inkludert mannlige fruktbarhetshormoner.
Vanen med å sove sent kan redusere hormonet testosteron hos menn. Årsaken er at hormonet testosteron blir produsert hver natt når du sovner. Hvis ektemannens søvnvaner er uregelmessige, vil produksjonen av hormonet testosteron helt sikkert bli hemmet.
Som du kanskje allerede vet, er hormonet testosteron et mannlig kjønnshormon som produserer sædceller. Når testosteronmengden er lav, vil mengden og kvaliteten på sædceller absolutt avta. Enten når det gjelder antall, form eller enda mindre optimal bevegelse. Som et resultat er ikke ektemannens sædceller i stand til å trenge riktig inn i egget og hindre befruktning.
Mannen din som sover for mye, har samme effekt
Selv om menn som sover sent, også kalt søvnmangel, kan være en faktor i vanskeligheten med å bli gravid, betyr ikke dette at ektemenn kan hevne seg ved å sove så ofte som mulig. Årsaken er at for mye søvn kan ha samme effekt, vet du.
Fortsatt fra den samme studien ble det vist at menn som sov mer enn 9 timer hver natt, reduserte sjansen for graviditet - akkurat som når de var søvnmangel. I stedet for å få kroppen til å føle seg frisk, blir sove for lenge kroppen faktisk sliten og ikke energisk.
Du hopper vanligvis over frokost fordi du våkner sent. Du våkner sulten og begynner å lete etter hva maten fyller. Det spiller ingen rolle om maten du velger er klassifisert som usunn, for eksempel fet mat, søt mat, stekt mat og så videre.
Vel, disse typer mat kan akkumulere fett i kroppen og utløse helseproblemer, nemlig hjertesykdom, diabetes, til fedme. Overdreven fettinntak i kroppen kan til og med redusere sædkvaliteten.
Allikevel trenger eksperter fortsatt ytterligere undersøkelser for å bevise sammenhengen mellom søvnvaner og mannlig fruktbarhet. Likeledes med effekten på sjansen for graviditet.
For å bli gravid raskt, hvor lenge har du å sove?
Å holde seg sent har blitt bevist i forskjellige studier som en av faktorene som forårsaker vanskeligheter med å bli gravid. Vel, du lurer kanskje på hvor lenge skal du sove slik at sædkvaliteten opprettholdes og kan gjøre at partneren din blir gravid raskt. Nøkkelen er å få nok søvn, noe som betyr ikke mer og ikke mindre.
Sitert fra WebMD er søvnlengden som kan sies nok omtrent 7 til 8 timer. For å gjenopprette søvnplanen din til det normale, kan du be partneren din om hjelp i denne saken.
Først må du gjøre en avtale om sove timer med partneren din. Ikke bare hjelper det rask søvn, å tilpasse søvnstimer med partneren din kan også øke harmonien i husholdningen, vet du.
Etter det må du sørge for at du begge slår av mobiltelefonen før du legger deg. Blålys (blå lys) fra mobiltelefoner forstyrrer ikke bare søvnsyklusen til deg og partneren din, men reduserer også produksjonen av hormonet melatonin. Hormonet melatonin er et søvnhormon som også spiller en rolle for å beskytte egg, spesielt under eggløsning.
Allikevel er det faktisk mange årsaker til vanskeligheter med å bli gravid som kan være trivielle, og du skjønner kanskje ikke det, for eksempel kosthold til andre vaner. Hvis du planlegger en graviditet, kan du konsultere legen din slik at du kan øke sjansene for graviditet.
x
