Farene ved hjerteinfarkt mens du sykler for nybegynnere

Sykling har mange fordeler for kondisjon, spesielt når trenden øker. Nybegynnere bør imidlertid være mer forsiktige fordi overdreven sykling kan være en risiko for hjerteinfarkt.

Fare for hjerteinfarkt når du sykler hos nybegynnere

Sykling har mange fordeler for din fysiske og mentale helse. Det er bare det å gjøre det for mye kan faktisk være helseskadelig.

Nylig er sykling populær blant mennesker der kondisjonen må opprettholdes. Da han så dette, minnet grunnleggeren av Mainscycle.com, Azrul Ananda, at det var flere hendelser av hjerteinfarkt som skjedde mens du syklet.

“I løpet av COVId-19-pandemien trener folk i økende grad, inkludert sykling. Det som er farlig er nybegynnere som ikke vet riktig vei, så oppstår uønskede ting, ”sa Azrul i et talkshow fra Task Force for Acceleration of Handling COVID-19 på BNPB YouTube-kontoen.

I forrige måned døde en 48 år gammel mann med initialene H mens han hvilte etter å ha syklet i Monas. Gambir Sector Police Chief, Adjunct Senior Commissioner Kade Budiyarta sa at leger har bekreftet at H døde av et hjerteinfarkt.

"Risikoen kan være hjerteinfarkt og hjerneslag. Det har vært mange tilfeller, "sa Azrul.

Å begynne å nyte sport må balanseres med kunnskap om sporten riktig og riktig. Trening må følge de riktige trinnene, for hvis du presser deg for hardt kan det skade helsen din.

Hvordan kan overdreven trening føre til hjerteinfarkt?

Sykling blir en forfriskende sport. Å sitte på salen mens du gnir i timevis, føles ikke noen ganger, eller til og med til å prøve ditt vanskeligste å fortsette å bevege deg for å nå målet.

Når du trener som å sykle, vil hjertet slå raskere fordi det må pumpe blod kontinuerlig, selv om hjertets evne har grenser.

"Vi må være åpne for muligheten for at det er grenser for sykling, og hvis du krysser disse grensene, kan det være dårlig for hjertet," sa kardiolog dr. James O'Keefe.

Lege O'Keefe sier at overdreven kardio gjør litt skade på kort sikt. Da blir denne mindre skaden til en mer alvorlig langvarig skade som kan skade hjertet og blodårene.

"Over tid øker disse langsiktige endringene risikoen for hjerteinfarkt, kranspulsårer og noen tilfeller av hjertestans," forklarte dr. O'Keefe.

Denne tilstanden kan også forekomme hos idrettsutøvere hvis de ikke tar hensyn til den delen av trening og kroppstilstand. En studie forklarer at idretter som friidrett kan belaste kardiovaskulæren (hjerte og blodkar) og kan utgjøre en risiko for uoppdaget hjertesvikt.

I fritidssport (inkludert sykling) kan forekomsten av plutselig hjertedød øke, spesielt hvis personen har comorbiditeter. Dette er fordi mange eldre individer deltar i denne sporten.

Men dette betyr ikke at du må legge ned sykkelen og slutte å bruke den. Sykling på en balansert måte er den beste oppskriften for å opprettholde fysisk og mental helse.

Hvordan justerer du varigheten på sykling?

Når du gjør hjerte-treningstrening som sykling, kan du føle en raskere hjertefrekvens som gjør brystet vondt. I perioder som dette må du hvile for å få pulsen tilbake til normal, så kan du fortsette å trene igjen.

Eksperter er enige, enten det er for sportsfans, nybegynnere eller erfarne (eldre), er fysisk aktivitet bra for helsen din.

For allmennheten, American Heart Association (The American Association of Cardiologists) anbefaler minst 150 minutter moderat (moderat) fysisk aktivitet per uke.

Moderat kapasitet sport som aktiviteter som å gå, jogge, svømming, lett sykling. Generelt vil moderat aktivitet gi deg frihet til å ha samtaler mens du er aktiv.

Hvis du har visse symptomer, har hatt en hjertesykdom eller faktorer som fører til hjerteinfarkt, må du kontakte legen din før du begynner å sykle eller endre type og del av trening.