Har du morgen depressive symptomer? dette er årsaken og hvordan du fikser det

I utgangspunktet er depresjon en følelsesmessig lidelse eller humør det skjer kontinuerlig. Fremveksten av depresjon er sterkt påvirket av miljøfaktorer, som stress og biologiske faktorer, nemlig balansen mellom hjernekjemikalier som reduserer hjernens evne til å opprettholde humørforbli stabil. Det er visse forhold som får depresjon til å komme av seg selv, nemlig om morgenen. Denne tilstanden kalles morgen depresjon eller morgen depresjon.

Hva er morgen depresjon?

Morgendepresjon er et symptom som en person opplever, spesielt pasienter med klinisk depresjon, der stemningen blir veldig dårlig om morgenen.

Depresjonssymptomer varierer. Disse inkluderer følelser av ekstrem tristhet, frustrasjon, sinne og følelser av utilstrekkelighet eller tretthet. Med sine verste forhold om morgenen, da humør en person vil bli bedre alene når dagen og natten går.

Denne typen depresjon regnes som et tidlig symptom på en klinisk depressiv lidelse. Derfor er det også kjent som et variasjonssymptom humør døgn. Dette betyr depressive symptomer eller humør når morgenen er påvirket av en persons døgnrytme. Selve døgnrytmen er en biologisk prosess som regulerer arbeidsplanen for ulike funksjoner i menneskekroppen. Starter fra kroppstemperatur, blodtrykk og hormonproduksjon i en hel dag.

Hvorfor kan denne tilstanden oppstå?

Døgnrytmeforstyrrelser antas å være en av årsakene til denne typen depresjon. Dette er bevist i en studie som viser at personer som opplever morgendepresjon har en tendens til å oppleve endringer i døgnrytmen på grunn av endringer i sovetiden.

I utgangspunktet er en normal menneskelig biologisk klokke våken om morgenen og sover om natten. Dette er viktig for å akselerere stoffskiftet, regulere energi, konsentrere, opprettholde balanse humør, samt opprettholde kroppens helse.

Den normale døgnrytmen for kroppen er også nødvendig for produksjon av visse hormoner etter behov. For eksempel produseres kortisolhormonet mer om morgenen slik at kroppen blir mer energisk og sinnet er mer våken. I mellomtiden produseres hormonet melatonin når det blir mørkt. Dette er fordi melatonin hjelper kroppen til å hvile ved å sove.

Forstyrrelser i døgnrytme eller endringer i søvnmønster fører til at kroppen produserer hormoner på feil tidspunkt, og dette kan ha ugunstige effekter på en persons kropp og sinn. Produksjon av hormonet melatonin på upassende tidspunkter, for eksempel, kan forstyrre energibalansen når en person blir søvnig lettere og lett dekk.

Hvordan oppdage depresjonssymptomer om morgenen

Denne typen depresjon har bare innvirkning eller effekt om morgenen. Depresjonssymptomer du opplever, blir bedre over tid. Her er noen symptomer som kan gjenkjennes, inkludert:

• Tretthet siden jeg våknet for første gang.
• Problemer med å gjøre enkle jobber som å ta en dusj og lage frokost.
• Barrierer for aktivitet og tenkning.
• Konsentrasjonsvansker.
• Veldig irritabel og frustrert.
• Endring humør som er drastisk.
• Mister ønsket om å gjøre de vanlige morgenaktivitetene du liker.
• Følelser av tomhet eller fortvilelse.
• Bytt til morgenrutinen.
• Morgendiettendringer som å spise mer eller mindre.

Hva kan gjøres for å behandle morgendepresjon?

I motsetning til symptomene på depresjon generelt, er behandling med bruk av medisiner mindre effektiv for å overvinne denne typen depressive symptomer. Imidlertid har noen behandlinger som rådgivning og lysterapi en tendens til å være mer effektive når det gjelder å håndtere symptomene på denne tilstanden. Metoden er å fokusere på problemer eller triggere for depresjon samt årsakene til døgnrytmeforstyrrelser.

Elektrisk terapi eller Elektrokonvulsiv terapi (ECT) det har også vist seg å være effektivt i å balansere hjernekjemikaliene som forårsaker depresjon.

Bortsett fra behandlingsmetoden, er det noen livsstilsendringer som kan gjøres.

• Angi leggetid og oppvåkningstid på samme tid hver dag.
• Opprettholde en diett til vanlige tider.
• Kutt ned på å ta for lange lur.
• Implementere regelmessig trening. Unngå imidlertid treningsintervaller og timer med søvn som er for nærme, for eksempel mindre enn fire timer.
• Lag en atmosfære på soverommet som gjør det lettere for deg å sovne ettersom det er mørkt, rolig og ganske kult.
• Unngå å konsumere stoffer som kan forstyrre søvnkvaliteten, som sigaretter, alkohol og koffein.