Den anbefalte svømmestilen for mennesker med klemte nerver

Å ha en klemt nerve kan faktisk begrense deg fra visse bevegelser. Som et resultat er ditt valg av sport begrenset, inkludert når du svømmer. Imidlertid er det flere svømmestiler som anses ganske trygge for pasienter med klemt nervesykdom. Hva som helst?

Prinsippet om trygg svømming for mennesker med klemte nerver

Pasienter med klemt nervesykdom eller HNP kan oppleve alvorlige smerter som stråler fra baksiden til bena. Derfor må svømmestilen som utføres, bruke følgende sikre prinsipper:

1. Unngå bevegelser som legger press på ryggraden

De fleste svømmestiler består av repetitive løkker på korsryggen og midjen. Denne tilstanden legger press på ryggputene, og forverrer skaden på området.

For å forhindre dette kan du gjøre følgende justeringer:

• Bruk et dykkepusteapparat. Når du inhalerer, vil ryggen bøye seg slik at du kan bevege deg oppover. Et pusteapparat vil hjelpe deg med å redusere dette.
• Perfeksjonerer svømmestilen slik at skuldrene holder seg parallelle med livet under svømming.

2. Fokuser på en tryggere svømmestil

I utgangspunktet er det ingen svømmestil som er helt trygg og effektiv for pasienter med klemt nerve. Imidlertid er en svømmestil som ikke innebærer mye ryggbevegelse, ansett som tryggere for ryggraden.

Effekten av svømmeslag på alvorlighetsgraden avhenger av flere faktorer. Blant dem er årsakene til sykdom, evnen til å svømme, svømmeteknikker og hvor harde svømmeøvelser utføres.

3. Utfør vannterapi

Vannterapi kan bidra til å lindre klager som lider av klemte nerver mens de svømmer. Måten det fungerer på er ved å optimalisere oppdrift av vann slik at trykket på ryggraden kan reduseres.

Denne terapien gjøres som sport generelt, den gjøres bare i vann. Slik at ryggraden ikke blir skadet, økes intensiteten av øvelsen gradvis fra lett, moderat til alvorlig hvis mulig.

Den anbefalte svømmestilen for mennesker med klemte nerver

Så langt er de anbefalte svømmestilene for pasienter med ryggmargsforstyrrelser, som klemt nerve, fristil og ryggslag. Begge disse bevegelsene involverer ikke krumning av ryggen, så det er trygt for nervene i den.

1. Fristil svømming

Freestyle-svømming innebærer å rotere hånden som en propell ledsaget av et beinspark. Trinnene er som følger:

• Nå begge hendene i vannet med håndflatene ned og fingrene åpne.
• Sving den ene hånden til din side. Løft deretter armene slik at alle deler av hendene danner en 45 graders vinkel.
• Etter at hendene dine har berørt vannet, svinger du dem mot kroppen som om du roer.
• Samtidig beveger du hofter og lår for en rask sparkebevegelse. Utfør to spark for hver håndsving.
• La kroppen din rotere også hver gang du svinger armene.

2. Ryggsvømming

Denne svømmestilen får ikke ryggen til å jobbe hardt, så det anbefales for personer med klemte nerver. Her er trinnene:

• Plasser kroppen din slik at den flukter med vannet og vender oppover. Denne stillingen vil hjelpe deg å flyte.
• Begynn å sparke med kraften som kommer fra livet. Når det ene benet beveger seg opp, sparker du med det andre.
• Sving hendene i en sirkulær bevegelse som en padle. Prøv å holde hendene rett tilbake til sidene.
• Roter skuldrene og hoftene med hver sving i hånden.

Klemt nervesykdom kan faktisk begrense dine trenings- og svømmestilvalg. Men ikke la denne sykdommen avskrekke deg fra denne sunne rutinen.

Med noen justeringer er visse svømmestiler relativt trygge for mennesker med klemme nerver. Det viktigste er at du har konsultert legen din før du svømmer regelmessig.