Funksjon av vitamin d under graviditet & bull; hei sunt

Forskning har vist at gravide kvinner som bruker nok vitamin D i tilstrekkelige doser, vil ha høye IQ-er senere for barna sine.

Hva er vitamin D?

Vitamin D er viktig for beinhelse og styrke. Det er også en viktig faktor for å sikre at muskler, hjerte, lunger og hjerne fungerer som de skal, og at kroppen din kan bekjempe infeksjon.

I motsetning til andre vitaminer, vil kroppen din produsere sitt eget vitamin D når du utsetter huden din for sollys. Imidlertid trenger du fortsatt å få andre vitaminer fra maten du spiser. For eksempel må du få vitamin C fra frukt og grønnsaker.

Hvorfor er det viktig å ta D-vitamin?

Vitamin D hjelper til med å regulere kalsium- og fosfatnivået i kroppen din for å opprettholde sunne bein og tenner.

Mangel på vitamin D når du er gravid eller ammer, kan forhindre at babyen får i seg nok kalsium og fosfat. Dette resulterer i dårlig utvikling av tenner og bein, og i noen få tilfeller kan det også utvikle rakitt hos babyen din.

D-vitamin kan hjelpe deg med å bekjempe infeksjoner. Dette vitaminet kan også bidra til å forhindre diabetes og noen typer kreft.

Det kan være en sammenheng mellom lave vitamin D-nivåer under graviditet og økt risiko for å få en baby med lav fødselsvekt. Forskere har lenge visst at vitamin D har størst innvirkning på beinhelsen. Det er viktig å opprettholde sterke og sunne bein for voksende babyer og barn, men grunnlaget er etablert i livmoren.

Kalsium-, bein- eller vitamin D-problemer hos en baby under utvikling, oppstår ikke før flere måneder etter fødselen (ofte i løpet av det andre året). Etter fødselen vil babyer stole på kalsitriol for å absorbere kalsium fra tarmene, og hvis babyen mangler vitamin D, vil lavt kalsiuminntak i beinene føre til rakitt (myke bein).

Når skal du ta vitamin D.

Allerede før du ble gravid, bør du ha rikelig med vitamin D. Hvis du hadde nok D-vitamin før graviditet og deretter ble gravid, fortsett å ta nok vitamin D etter behovene til deg og fosteret ditt.

Det anbefales at du tar et tilskudd som inneholder 10 mikrogram (mcg) vitamin D daglig under graviditet og mens du ammer.

De fleste graviditetsmultivitaminer inneholder vitamin D. Eller du kan ta et enkelt vitamin D-tilskudd. Du må ta vitamin D under graviditeten for å gi babyen din nok vitamin D de første månedene av livet. Du bør ta 10 mikrogram vitamin D hver dag når du er gravid og ammer

Forsikre deg om at du bare tar multivitaminer laget for graviditet, og sjekk etikettene for å se hvor mye vitamin D de inneholder. Spør apoteket, jordmoren eller legen din hvis du ikke er sikker på hvilken som passer.

Hvis du ikke tar vitamin D-tilskudd mens du er gravid og ammer, kan det hende at babyen din ikke har mye av D-vitaminet han trenger de første månedene av sitt liv. Hvis dette er tilfelle, kan legen din eller jordmor anbefale en daglig dose vitamin D til babyen din fra en måneds alder.

Matkilder som inneholder vitamin D.

Du får mest mulig av vitamin D fra solen på huden din. Dette er fordi vitamin D bygger seg opp under huden som reaksjon på sollys. D-vitamin finnes også i et lite antall matvarer, inkludert: