Innholdsfortegnelse:
- Tips for å øke appetitten når du har feber
- 1. Spis din favorittmat
- 2. Spis små porsjoner, men ofte
- 3. Tilsette urter og krydder som utløser appetitt
- 4. Unngå mat som er fordøyd lenge
- 5. Gjør det til en vane å ikke drikke mellom måltidene
Feber er et tegn på at kroppen bekjemper sykdom. Selv om det er nyttig, kan denne prosessen også ha ubehagelige effekter. En av dem er nedsatt appetitt fordi alt som går i magen gjør deg kvalm. Så er det en måte å øke appetitten din når du har feber?
Tips for å øke appetitten når du har feber
En nedsatt appetitt kan få deg til å mangle energi og næringsstoffer. Faktisk trenger kroppen energi og næringsinntak for å styrke kroppens motstand slik at den kan bekjempe sykdom.
For å holde behovene til begge tilfredsstilt, er det flere måter du kan øke appetitten din ved feber:
1. Spis din favorittmat
Feber kan redusere smakssansen, slik at maten ikke lenger smaker deilig. Ved å tilby en rekke favorittmatvarer blir det lettere og morsommere å spise, selv om smaken kanskje ikke er så deilig som vanlig.
En rekke studier i tidsskrifter Appetitt fant også ut at favorittmatene dine kan få deg til å spise mer.
Men husk at hvis din favorittmat er søppelmat, Du bør fortsatt ikke konsumere det for mye.
2. Spis små porsjoner, men ofte
Det er vanskeligere å spise store porsjoner når du har feber. Dette er fordi du blir raskere kvalm og maten kan smake blid.
For å øke appetitten din når du har feber, kan du prøve å spise små porsjoner, men ofte.
Del 3 store måltider i 5-6 mindre måltider. Mellom måltider, alternativ mat eller drikke som kan hjelpe til med å gjenopprette feberen. For eksempel kyllingsuppe, ingefærte, honning eller frukt.
3. Tilsette urter og krydder som utløser appetitt
Det antas at flere typer urter og krydder øker appetitten naturlig. Disse ingrediensene virker ved å utløse produksjonen av galle- og fordøyelsesenzymer som forårsaker sult og fremskynder stoffskiftet.
Krydder og krydder referert til inkluderer hvitløk, tamarind, sort pepper, koriander, ingefær, mynte, kanel, fennikel og nellik. Du kan konsumere disse urter og krydder ved å blande dem som et krydder i matlagingen.
4. Unngå mat som er fordøyd lenge
Matvarer som er vanskelige å fordøye vil vare lenger i magen. For folk som går ned i vekt, er dette absolutt fordelaktig fordi det kan undertrykke appetitten. Imidlertid ikke for de av dere som har feber.
For å øke appetitten din når du har feber, må du unngå mat som er langfordøyd. Begrens forbruket av fruktrike og grønnsaker med høy fiber, gjæret mat, rødt kjøtt og fullkorns- og kornprodukter.
5. Gjør det til en vane å ikke drikke mellom måltidene
Du anbefales å drikke mer når du har feber. Dessverre kan drikkevann før eller mellom måltider få deg til å føle deg mett raskere.
Som et resultat kan du ikke spise store mengder mat.
Noen studier har til og med funnet at drikke mens du spiser kan redusere kaloriinntaket. Så prøv å ikke drikke 30 minutter før måltidet. Når du er ferdig med å spise, kan du drikke igjen som vanlig.
Tipsene for å øke appetitten din når du har feber ligner faktisk på hvordan du kan øke appetitten din i en sunn tilstand. Forskjellen er at du må være forsiktig med å velge maten du spiser.
Velg mat som er mer "vennlig" mot magen, fordi fordøyelsessystemet vanligvis er mer følsomt når du er syk. Begrens også matvarer som kan stimulere fordøyelsessystemet, spesielt krydret og sur mat.
