Den psykologiske effekten av røyking & bull; hei sunt

Røyking er kjent som en risikofaktor for forskjellige degenerative sykdommer på grunn av de forskjellige farlige ingrediensene. Men visste du at røyking også kan påvirke en persons psykiske tilstand? De mentale effektene av røyking på en person kan variere, og ikke alle opplever det. Noen røykere kan faktisk være klar over de følelsesmessige endringene som følge av røyking, men velger å ignorere dem.

Hvordan påvirker røyking en persons mentale tilstand?

Nikotin påvirker ytelsen til hjernen, forårsaker avhengighet, som igjen endrer måten en person tenker og oppfører seg på. Denne effekten kan være permanent fordi nikotin lett akkumuleres i hjernen. Nikotin kan absorberes av munnslimhinnen når man røyker, og når hjernen innen 10 sekunder etter innånding. Jo mer nikotin, desto sterkere blir effekten av avhengighet og psykologiske endringer en person opplever.

Avhengighet av røykere involverer også andre mekanismer som utløser en ubalanse i hjernens funksjon. Nikotin gjør en person avhengig ved å utløse en økning i hormonet dopamin i hjernen. Økningen i overskudd av dopamin hos røykere ledsages også av en reduksjon i enzymet monoaminoksidase som spiller en rolle i å senke dopaminnivået. Uten dette enzymet vil dopaminnivåene være vanskeligere å kontrollere, og forårsake avhengighet.

Avhengighet på grunn av røyking utløser også atferdsendring

De fleste røykere oppfatter effekten av å øke dopamin i overkant som en følelse av ro, lykke eller glede mens de røyker. Dette fører til at en person har problemer med å berolige sitt sinn hvis han ikke røyker en sigarett. Hvis det skjer, vil røykeren søke og bruke sigaretter uten stopp.

Uten å vite det blir røykere også mer aggressive og irritable når de må motstå trang til å røyke. Dette vil selvfølgelig påvirke det sosiale livet til røykere som faktisk gir stress, og utløser mer alvorlige atferdsendringer.

Er det sant at røyking gjør deg roligere?

"Å røyke gjør meg roligere" er bare en antagelse som en røyker tror. Effektene av avhengighet og økningen i hormonet dopamin kan gjøre en person roligere et øyeblikk, men etter røyking eller røykeslutt innen få timer, kan dette føre til stress på grunn av ønsket om å røyke. I utgangspunktet er ikke følelsen av stress og angst når du vil røyke det samme som å føle deg "rolig" når du røyker en sigarett.

Røyking i seg selv er også en dårlig stressavlastningsstrategi fordi det ikke oppmuntrer en person til å møte problemer i livet sitt. Mange røykere innser at de har økonomiske problemer, men kjøper fortsatt sigaretter bare fordi de vil unngå problemene de møter. Til slutt vil en røyker bare fortsette å oppleve stress ved å fortsette å røyke. Derimot viste en studie at personer som sluttet å røyke etter seks uker på rad, opplevde forbedret livskvalitet og var lykkeligere enn personer som fortsatte å røyke.

Depressive symptomer hos røykere

Depresjon er en psykisk sykdom som er sterkt påvirket av mange faktorer som genetikk, sosialt miljø og helse. Hos personer som allerede er deprimerte, vil røyking bare få en person til å oppleve mer alvorlige depressive symptomer.

Selv om det ikke er kjent hva som går foran depresjon og røykeadferd, vil personer som røyker sannsynligvis oppleve depresjon. En studie viser at rundt 30% av voksne røykere er deprimerte. Denne andelen er mye høyere enn i den generelle befolkningen der bare 20% av de voksne er deprimerte. Forekomsten av depresjon var også mer sannsynlig å oppleves av kvinnelige røykere og i yngre aldersgrupper. De fleste røykere som innser at de er deprimerte, ignorerer bare tilstanden de opplever.

Røyking får en person til å føle seg deprimert på flere måter, inkludert:

1. Humørsvingning

På grunn av avhengighet og føles roligere når man røyker, blir humøret til en person bedre, men endrer seg raskt drastisk etter røykeslutt. Dette kan få en person til å føle seg mer deprimert.

2. Endringer i dopaminhormonet

En ukontrollert økning i hormonet dopamin kan også få hjernen til å ikke svare på hormonet så godt som det pleide å gjøre. Som et resultat er det mindre sannsynlig at en røyker føler seg lykkelig, men likevel vil røyke bare på grunn av effekten av avhengighet.

Hva kan bli gjort?

Å unngå å røyke og gjøre en innsats for å slutte å røyke så snart som mulig er en måte å unngå mer alvorlige psykologiske effekter. Å redusere antall sigaretter, distrahere oppmerksomheten når du føler deg engstelig og søke passende profesjonell hjelp hvis du er deprimert, er en måte å bekjempe effekten av avhengighet på.