Ulike matvarer som må konsumeres og unngås av lupuslidere

Lupuslidere vil ofte oppleve betennelse og infeksjon på grunn av deres immunforsvar. Selv om det ikke finnes noen kur, vil det å spise riktig mat gjøre det lettere for lupuslidere å gjennomgå behandling. Så er det et spesielt kosthold som mennesker med lupus bør gjøre? Hvilke matvarer bør konsumeres og unngås?

Hvilket kosthold bør brukes av personer med lupus?

Så langt er det ingen spesifikk diett som anbefales for personer med lupus. Lupuslidere bør spise et balansert kosthold. Mat kan ikke kurere lupus, men ved å spise mat som inneholder balansert ernæring, kan lupuslidere:

• Har sterke bein og muskler
• Opplever betennelse som ikke er for alvorlig
• Opplev ikke mange bivirkninger på grunn av forbrukte legemidler
• Ha en ideell kroppsvekt for å forhindre andre sykdommer

Generelt er fordelingen av ernæringsbehov nesten den samme som for de fleste friske mennesker, nemlig 50% karbohydrater, 15% protein og 30% fett fra totale kalorier per dag. Selvfølgelig avhenger dette av forholdene til hver enkelt. Hvis du vil vite mer om detaljer, kan du kontakte en ernæringsfysiolog.

Hvilken mat bør folk med lupus spise?

For å redusere symptomene som oppstår, er det forskjellige matvarer du kan spise, følgende er disse matvarene:

1. Matvarer med høye antioksidanter

Personer med lupus vil ofte oppleve betennelse, derfor er det nødvendig med mat for å redusere denne effekten. I dette tilfellet kan du stole på mat som inneholder mye antioksidanter. Antioksidanter finnes i et bredt utvalg av frukt og grønnsaker.

2. Matvarer som inneholder omega-3

Ikke bare er antioksidanter gode for å redusere betennelse, men omega-3 kan også hjelpe deg med å forhindre disse symptomene. Faktisk kan omega-3 redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag, som lupuslidere er tilbøyelige til å oppleve. Matvarer som inneholder omega-3, nemlig:

• Laks
• Tunfisk
• Sardiner
• Mackarel

Hvis du foretrekker å ta omega-3 kosttilskudd, bør du først diskutere det med det medisinske teamet som behandler deg.

3. Matvarer med høyt kalsium- og vitamin D-innhold

Mennesker som har lupus har også en tendens til å ha sprø bein. I tillegg har medisinene som forbrukes bivirkninger på beinene, noe som gjør risikoen for sprø bein enda større. Denne risikoen kan reduseres ved å spise mat som inneholder mye kalsium og vitamin D - noe som kan gjøre bein sterkere. Du kan finne mye kalsium og vitamin D i matvarer:

• Melk og bearbeidede produkter, velg produkter med lite fett
• Mørkegrønne grønnsaker, som spinat og brokkoli
• Nøtter, som nyrebønner, soyabønner og mandler

Hvilken mat bør folk med lupus unngå?

Det er flere typer matvarer som faktisk gjør lupussymptomene verre, her er matvarer du bør begrense eller unngå:

1. Matvarer som inneholder mettet fett

Mettet fett og transfett kan sette deg i fare for hjertesykdom og andre kroniske sykdommer. Selvfølgelig bør matvarer som inneholder begge fettene fjernes fra kostholdet ditt. mat med høyt mettet fett og transfett, nemlig, søppelmat så vel som forskjellige typer pakket mat eller drikke.

2. Matvarer som inneholder for mye natrium

Ikke bare personer med høyt blodtrykk bør unngå å konsumere store mengder natrium, det gjør også mennesker med lupus. Natrium, som finnes i mange matvarer, gjør lupuslidere utsatt for hjertesykdom. Unngå derfor pakket mat og mat med mye salt.

3. Mat med løkblanding

For noen mennesker er løk en bestanddel som gjør maten bedre. Men dessverre kan ikke lupuslidere oppleve dette, fordi løk er en obligatorisk mat som må unngås. Ifølge forskning fungerer løk for å øke hvite blodlegemer, som er de viktigste immunitetskreftene. Selvfølgelig er denne maten dårlig for mennesker med lupus fordi jo flere hvite blodlegemer er, jo flere organer blir angrepet og til slutt jo mer alvorlige symptomene dukker opp.