Det er veldig enkelt å opprettholde nyres helse! her er tipsene

Nyrene er viktige organer som spiller en viktig rolle i å filtrere ut giftige stoffer i kroppen. Hvis det ikke vedlikeholdes ordentlig, er det ikke umulig at du risikerer å utvikle nyresykdom. Så, hvordan opprettholde nyres helse for å unngå sykdom?

Hvordan opprettholde nyrehelsen for å forhindre sykdom

En måte å forhindre nyresykdom på er å holde dette bønneformede organet sunt. Egentlig er det flere vaner som må gjøres, og ikke få som må reduseres slik at nyrene kan fungere optimalt. Her er noen måter du kan holde nyrene sunne på.

1. Sunt kosthold

Å leve et sunt kosthold har vist seg å gi gode fordeler for kroppen, inkludert nyrehelse. Dette er fordi årsakene til nyresykdom starter fra høyt blodtrykk og diabetes. Imidlertid kan begge disse helseproblemene unngås så lenge du opprettholder kostholdet ditt.

Du kan starte med å øke forbruket av frukt og grønnsaker. Husk imidlertid at det er flere typer grønnsaker og frukt som viser seg å være bra for nyrenes helse, for eksempel:

• Kirsebærfrukt å ha lite kalium kan kontrollere surheten i kroppen
• kaliumfattige grønnsaker, som kål, kålrot og aubergine for å balansere mineralet kalium
• eple som er rik på antioksidanter og lite kalium, belaster ikke nyrene

Prøv om mulig å unngå matvarer som inneholder fett og puriner, for eksempel slakteavfall. Årsaken er at mat med høy purininnhold kan øke urinsyrenivået, som igjen kan forstyrre nyrefunksjonen.

I tillegg til å øke inntaket av frukt og grønnsaker, er det flere andre måter å ernære nyrene og unngå sykdom, nemlig:

Begrensende saltinntak

Visste du at mat med mye salt og natrium kan øke blodtrykket? Hvis blodtrykket øker plutselig, kan det skade blodårene og få nyrene til å jobbe hardere. Faktisk blir hypertensjon også sitert som hovedårsaken til nyresvikt.

Derfor kan du kanskje begrense saltinntaket ditt i et forsøk på å forhindre nyresykdom og holde den sunn. Det er mange valg av krydder som kan erstatte natrium, som løk. Quercetin-innholdet i løk kan også opprettholde nyrehelsen ved å bidra til å optimalisere nyrefunksjonen mens du filtrerer blod.

Lavprotein diett

Ikke bare begrense saltinntaket, vedlikehold av nyrene kan faktisk gjøres ved å følge et diett med lite protein. Å konsumere for mye protein er ikke bra for helsen din, spesielt ikke nyrene. Dette er fordi proteinet som forbrukes fordøyes og brytes ned til aminosyrer av kroppen ved hjelp av enzymer.

Videre vil proteinfordøyelsen starte fra magen til tarmene. De fordøyede aminosyrene bæres deretter av blodet og tilføres organene som trenger dem.

Hver del av kroppen krever en annen mengde aminosyrer. Når proteinet er fordøyd, vil resten bli behandlet av nyrene og utskilt i urinen.

Jo mer protein kroppen har å fordøye, jo flere aminosyrer trenger nyrene for å filtrere ut. Som et resultat må nyrene jobbe hardere.

Derfor kan et lavprotein diett være en effektiv måte å behandle nyrene dine for å holde seg sunne. Det er flere sunne matvalg med tilstrekkelig protein for kroppen, for eksempel fiskekjøtt og eggehvite.

2. Oppfylle væskens behov

Ofte undervurdert, drikkevann er faktisk viktig for å opprettholde nyres helse, vet du. Denne måten å nære nyrene på er ganske naturlig og kan brukes til å forebygge sykdom. Hvorfor det?

For det første hjelper det å oppfylle behovet for væsker med vanlig vann, jevnlig prosessen med å filtrere blodet når du fjerner giftig avfall. Sitert fra National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, evnen til sunne nyrer til å filtrere omtrent 150 liter blod per dag.

Gjennom denne filtreringen fjerner nyrene avfall (stoffer som kroppen ikke trenger) i blodet, som natrium, kalium, fosfor og kalium. Vannet i kroppen vil bidra til å holde blodårene åpne, slik at blod kan passere jevnt over nyrene.

I tillegg kan drikke nok vann også opprettholde balansen mellom vann og mineraler i kroppen. Dette er fordi nyrene spiller en viktig rolle i å opprettholde balansen mellom vann og mineraler i kroppen. Denne balansen er det som får nerver, muskler og vev til å fungere normalt.

Ved å opprettholde nyresykdommen på denne måten forhindres dannelsen av nyrestein på grunn av dehydrering. Å drikke nok vann hjelper faktisk nyrene til å fjerne avfall ordentlig. Husk imidlertid at du ikke vil drikke for mye vann.

3. Tren regelmessig

Det er ingen hemmelighet at regelmessig trening er bra for å opprettholde kroppens helse, inkludert nyrene.

Årsaken er at regelmessig trening kan hjelpe kroppen til å kontrollere blodtrykk, glukose og kolesterolnivå. Disse tre komponentene er ting som må kontrolleres for å forhindre nyresykdom.

Du trenger ikke å løpe maraton for å holde nyrene sunne. Det er mange andre typer fysisk aktivitet som er enkle å gjøre, for eksempel å gå, sykle og danse. Prøv å finne sport som gjør deg glad og sunn for kroppen din.

4. Ikke bare ta medisiner og vitaminer

I store mengder kan det for ofte skade nyrene dine. Dette er fordi nyrene spiller en rolle i å fjerne restene av stoffet fra kroppen. Legemidler som NSAID og avføringsmidler må tas i henhold til legens anbefaling for å opprettholde helsen til nyrene dine.

Derfor aldri uforsiktig når du tar narkotika. Årsaken er at nyresykdom kan oppstå som et resultat av å ta for lang tid og ta for mange medisiner enn anbefalt.

5. Slutt å røyke

For røykere kan det være på tide å slutte fordi det er bevist at innholdet i sigaretter skader kroppen, inkludert nyrefunksjonen. Du ser, de giftige stoffene fra sigaretter som kommer inn i kroppen kan blokkere blodstrømmen.

Som et resultat må hjertet jobbe hardere for å pumpe blod og øke risikoen for høyt blodtrykk, som er årsaken til nyresykdom. Derfor bør du slutte å røyke så snart som mulig for å opprettholde nyrenes helse.

6. Begrens å drikke alkoholholdige drikker

Farene ved å fullstendig skrelle de virkelige effektene av farene ved alkohol på kroppen: Hjerte til nyreskader har en betydelig innvirkning på helsen. Ulike skader kan oppstå hvis du ikke begrenser alkohol i kroppen, inkludert nedsatt nyrefunksjon.

Dette er fordi den vanndrivende effekten på alkohol kan øke mengden produsert urin. Som et resultat er det vanskelig for nyrene å regulere strømmen av urin og kroppsvæsker, inkludert kontrollerende natrium-, kalium- og kloridioner. Hvis dette skjer, opplever kroppen en elektrolyttvæske ubalanse som forårsaker dehydrering.

Det er aldri for sent å begynne å begrense i den grad det er mulig å slutte å drikke alkoholholdige drikker for å opprettholde helsen og forhindre nyresykdom.