Forebygging av nyrestein kan gjøres så tidlig som mulig gjennom disse 5 trinnene

Nyrestein kan skje med hvem som helst. Imidlertid kan nyrestein som ikke behandles riktig, forårsake smerte og komplikasjoner. Derfor er det viktig for deg å gjenkjenne hva som er måtene å forhindre nyrestein for å unngå risikoen for denne sykdommen.

En enkel måte å forhindre nyrestein på

Hvis du har opplevd symptomene på nyrestein, kan du ikke glemme opplevelsen av uutholdelige smerter. Smerter ved vannlating på grunn av steiner som går gjennom urinveiene og ut av kroppen kan noen ganger være veldig tydelige.

For mange mennesker er nyrestein nyresykdom som ikke bare kan forekomme en gang. Rapportering fra Harvard Health Publishing, halvparten av nyresteinpasienter kommer tilbake med samme tilstand. Ikke få opplever også nyrestein i en periode på syv år uten forebyggende innsats.

I utgangspunktet er det ikke vanskelig å forhindre at nyrestein dannes på nytt. Denne innsatsen krever imidlertid besluttsomhet fordi den tar lang tid og ikke stopper i midten. Så, hva er forebygging av nyrestein som må gjøres?

1. Drikk vann

Å holde kroppen hydrert ved å drikke vann er det viktigste du kan gjøre for å forhindre nyrestein. Å drikke minst 8 glass vann om dagen kan redusere risikoen for dannelse av nyrestein.

Dette er fordi tilstrekkelig vanninntak gjør det lettere for nyrene å fjerne giftstoffer fra kroppen. Jo mindre du drikker, desto langsommere blir prosessen med å fjerne mineralavfall og andre kjemiske forbindelser. Som et resultat kan det oppstå opphopning av mineraler som kan danne bergarter.

Derfor er det viktig å møte behovene til kroppsvæsker hver dag som et forsøk på å forhindre dannelse av nyrestein.

2. Drikk kokosnøttvann

Lei av vanlig vann som ikke har smak, og det er det? Du kan av og til legge til en klemme sitronsaft eller erstatte den med ungt kokosnøttvann for å forhindre nyrestein.

Ifølge forskning fra Panjab University er det trygt å drikke kokosnøttvann for å redusere risikoen for dannelse av nyrestein. Dette bevises ved å gi kokosnøttvann til mus. Deretter vil forskere ta en urinprøve av disse dyrene etter 24 timer senere.

Som et resultat opplevde musene som fikk kokosnøttvann en reduksjon i antall krystaller i urinen. Faktisk hjelper kokosnøttvann også til å hemme dannelsen av mineraler i nyrevev og forhindrer at krystaller fester seg til urinveiene.

Selv om det er trygt å forhindre dannelse av stein, kan det hende at inntak av kokosnøttvann ikke anbefales som nyresteinbehandling. Årsaken er at det høye innholdet av kalium og natrium i kokosnøttvann faktisk kan skade nyrene hvis de konsumeres i overkant.

3. Reduser saltinntaket

Å møte behovene til væsker er viktig, men det er ikke nok når det ikke ledsages av et sunt kosthold. En av de anbefalte spisene for å forhindre nyrestein er en diett med lite salt, som også reduserer salt mat.

For mye salt (natrium) kan utløse dannelsen av nyrestein. Årsaken er at overflødig natrium i kroppen kan øke mengden kalsium i urinen.

Voksne må vanligvis begrense sitt daglige natriuminntak til mindre enn 2300 mg daglig. Denne størrelsen tilsvarer en teskje bordsalt som inneholder 2325 mg natrium.

Ikke bare bordsalt, det er ganske mange kilder til natrium som du kanskje ikke vet, nemlig chilisaus, soyasaus, østerssaus til hermetikk. Her er noen tips du kan følge når du er på et diett med lite salt.

Les næringsverdien til produktet du spiser for å bestemme mengden natrium.
Begynn å registrere ditt daglige natriuminntak.
Spør om natriuminnholdet i maten når du spiser ute.
Unngå bearbeidet og hurtigmat. Vi anbefaler at du lager mat fra bunnen av.
Se etter matvarer som er merket: natrium / saltfritt eller lite natrium / salt.

Hvis du synes det er vanskelig, kan du spørre legen din eller ernæringsfysiologen om å finne ut hva som er lavnatrium diettanbefalinger. Dermed kan du finne det lettere å følge en diett for å forebygge nyresteinsykdom.

4. Begrens inntaket av animalsk protein

Kjøtt og andre proteinkilder, som egg og melk, inneholder puriner som kan omdannes til urinsyre i urinen. Urinsyre er en av ingrediensene som forårsaker nyrestein.

Derfor kan inntak av for mye animalsk protein føre til dannelse av nyrestein senere i livet.

Et diett med lite protein er et godt valg for å forhindre nyrestein. Så, hva må gjøres for å gjøre det lettere å leve dette sunne kostholdet?

Ikke bruk mer enn 170 gram per dag.
Fokuser på grønnsaker og fullkorn og tilsett en liten porsjon kjøtt.
Sørg for å veie maten for å få riktig porsjon.
Spør en ernæringsfysiolog om produkter med lite protein, for eksempel kaker eller brød.
Av og til erstatt animalsk protein med vegetabilsk protein, for eksempel tofu.

5. Reduser mat med mye oksalater

Forbruk av matvarer med høyt oksalatnivå kan øke mengden oksalat i urinen. Når dette skjer, vil oksalatet binde seg til kalsium og danne krystaller som forårsaker nyrestein. Dette gjør at du må redusere mat med mye oksalater for å forhindre dannelse av nyrestein.

Noen eksempler på matvarer med høyt oksalatinnhold som du vanligvis bruker, inkluderer:

peanøtter,
spinat og rødbeter,
sjokolade,
kiwi,
mandler,
soyaprodukter, og
matvarer med høyt vitamin C-innhold.

6. Oppfylle nok kalsiumbehov

For lite kalsium i kroppen kan faktisk være en av årsakene til økte oksalatnivåer og føre til nyrestein. For å forhindre dannelse av nyrestein, må du konsumere kalsium etter behov.

Mengden kalsium som alle trenger er forskjellig, avhengig av alder. Ideelt sett kan du få kalsium fra maten, da inntak av kalsiumtilskudd faktisk kan øke risikoen for nyrestein.

For eksempel trenger menn over 50 år å få 1000 mg kalsium per dag og 800 til 1000 IE vitamin D. Dette er slik at kroppen absorberer kalsium raskere.

7. Oppretthold vekten

Fedme eller overvekt er en av faktorene som kan øke risikoen for nyresteinsykdom. Overvekt kan føre til insulinresistens og øke mengden kalsium i urinen.

Dette er det som får kroppen til å danne kalsiumstein som forårsaker nyrestein.

I tillegg har folk som er overvektige også en sur pH i urinen. Derfor er det viktig å opprettholde kroppsvekt for å forhindre dannelse av stein.

Du kan begynne med å trene regelmessig og opprettholde et sunt kosthold. Ikke glem å konsultere legen din hvis du har risikofaktorer for å finne ut hvilke trinn som må gjøres for å forhindre nyrestein.