Hvordan håndtere prikking i armer og fingre under graviditet & bull; hei sunt

Nummenhet eller prikking i armene og fingrene er forårsaket av tilstedeværelsen karpaltunnelsymptomer (CTS) eller karpaltunnelsyndrom. Karpaltunnelen er en liten tunnel langs håndleddet til nedre håndflate. I karpaltunnelen er det median nerve som fungerer for å formidle følelsen av smak eller berøring og kontrollere bevegelsen av fingrene. Den klemte medianenerven på grunn av hevelse og vektøkning hos gravide kan utløse nummenhet eller prikking i tommelen, pekefingeren, langfingeren og noen ringfinger.

Heldigvis er den kriblende følelsen som vanligvis oppleves av gravide kvinner på et rimelig nivå. Generelt begynner denne lidelsen å dukke opp når graviditeten er i femte og sjette måned eller de siste månedene før fødselen.

For å lindre nummenhet eller prikking kan du prøve noen få enkle trinn som følger:

• Påfør en kald kompress på området som opplever nummenhet eller prikking for å redusere hevelse og smerte. Unngå varme kompresser, noe som kan gjøre hevelsen verre.
• Masser eller suge hendene i en bolle med vann med noen dråper urteekstrakter, som olivenolje, kamilleolje, lavendelekstrakt eller kokosekstrakt. Bortsett fra lindring av nummenhet og prikking, slapper urteekstrakter også kroppen av.
• Tren lett med en utdannet instruktør. Selv uten instruktør kan du fremdeles trene hjemme ved å utføre noen lette daglige bevegelser. Behandling kiropraktikk på håndleddet kan være foreslått i noen tilfeller.

Her er to typer lette øvelser for å forhindre nummenhet eller prikking:

Vri skuldrene

Formål: Å styrke ryggmuskulaturen, lindre smerter i øvre rygg og redusere følelsen av nummenhet eller prikking i armer og fingre.

1. Slapp av armene og løft skuldrene mot ørene.
2. Utar skuldrene så mye som mulig.
3. Slapp av skuldrene og gå tilbake til startposisjonen.

Ligg på den ene siden

1. Forsøk alltid å ligge på siden hver gang du sover eller hviler.
2. Klem puten med begge knærne for å minimere belastningen på korsryggen.
3. Unngå å bruke hendene som erstatning for puter mens du sover. Symptomer Karpaltunellsyndrom (CTS) blir vanligvis verre om natten.
4. Bytt soveposisjon når du føler smerte. Prøv å håndhilse til smerten eller nummenheten avtar.

Unngå om mulig jobber som krever at armen gjentar den samme bevegelsen over lang tid. Årsaken er at denne bevegelsen kan forverre nummenhet eller prikking.

Prøv å sitte med hevede hender, for eksempel å se på TV med hendene på baksiden av sofaen.

Vitamin B6-tilskudd kan bidra til å lindre symptomene, men du bør fortsatt prioritere balansert ernæringsinntak fremfor kunstige kosttilskudd. Sørg for at du diskuterer med legen din før du tar kosttilskudd under graviditet.

Hvis smertene blir verre, kan legen din foreskrive et mildt smertestillende middel. Nummenhet og hevelse vil vanligvis forsvinne etter at babyen er født. Kontakt legen din umiddelbart hvis smertene vedvarer.

x