Kloke måter å håndtere skyld etter juks & bull; hei sunt

Å bli forrådt av personen du mest elsker og stoler på, kan gi deg dype indre sår. Det er imidlertid ikke uvanlig at folk som jukser, føler seg skyldige og vil fikse ting som før, spesielt hvis de fremdeles elsker partneren. Her er noen ting du kan gjøre for de av dere som er hjemsøkt av skyld etter juks.

Tips for å håndtere skyld etter juks

1. Forstå hvorfor du jukser

Det første trinnet du må ta starter med deg selv. Spør deg selv, hvorfor har du en affære?

Utroskap oppstår vanligvis fordi noen ikke får det de vil ha fra partneren sin. Det er mange grunner og muligheter bak forekomsten av en affære. En av utløserne som ofte er funnet er mangel på seksuell tilfredshet fra partnere.

Andre grunner som kan få deg til å ha en affære er inkompatibilitet, kjærlighet som sakte blekner, du blir forelsket i andre mennesker, til nysgjerrighet og trenger en ny utfordring.

Ved å vite hva som var den viktigste grunnen til at du forrådte partneren din, kan du bestemme hva som skal gjøres videre. En affære som oppstår fordi du ikke kommer overens eller ikke elsker partneren din lenger, er et tegn på at forholdet skal avsluttes så snart som mulig.

I mellomtiden, hvis det fremdeles er aspekter i forholdet som kan forbedres, for eksempel hvordan man kommuniserer, rutine eller sexliv, så er forholdet fortsatt verdt å kjempe for.

2. Bestem om du skal være ærlig eller ikke

Sitert fra Women's Healths intervju med psykolog Dr. Chloe Carmichael, du kan velge å fortelle partneren din sannheten, eller du kan bestemme deg for å skjule den.

Hvis forholdet var et resultat av en dødelig feil du gjorde, og du er redd for å skade partnerens følelser, er den beste måten du kan velge å dekke over hendelsen.

Likevel må du forplikte deg til deg selv slik at juks ikke skjer igjen. Om nødvendig kan du konsultere en psykolog for å forhindre at dette skjer.

Imidlertid er et sunt forhold basert på ærlighet og åpenhet. Hvis du alltid blir hjemsøkt av skyld etter juks, eller det er et problem med partneren din som utløste deg til å ha en affære, og du vil fikse det, bør du umiddelbart snakke om det fra hjertet ditt.

3. Hvis du vil være ærlig, gjør det riktig

Ærlig talt er ikke en enkel ting. Imidlertid er det alltid gode og riktige måter å forklare juks til partneren din.

Diskuter dette problemet et sted borte fra mengden. Det ville være bedre hvis du og partneren din er i samme rom sammen. Så unnskyld deg og si at du føler deg skamfull og skyldig over det du skulle fortelle partneren din.

Innrøm alle feilene dine og legg vekt på overfor partneren din at juks ikke vil skje igjen. I tillegg kan du fortelle ham hva du har planer om å forbedre situasjonen og gjenoppbygge din partners tillit.

4. Godta uansett hvordan partneren din reagerer

Sinne, skuffelse og dyp tristhet - kanskje det er reaksjonene partneren din vil vise etter at sannheten er avslørt. Setter pris på og respekterer uansett partnerens reaksjon.

I tillegg kan partneren din plage deg med spørsmål. Dette er naturlig, med tanke på at partneren din vil vite hva grunnen til sviket ditt var, med hvem, når og andre detaljer om forholdet.

5. Respekter hvilke avgjørelser partneren din tar

Bortsett fra å sette pris på partnerens reaksjon, må du også akseptere hva de neste trinnene er som partneren din vil ta.

Mest sannsynlig er partneren din motvillig til å fortsette i forholdet og forlate deg. Liker det eller ikke, du må respektere avgjørelsen med en ganggå videre, og fortsett å leve livet ditt som normalt.

Imidlertid er det også muligheten for at partneren din fortsatt vil kjempe med deg for å reparere et forhold som er besmittet av utroskap. Dette er et godt tegn, men ikke forvent at forholdet vil bli normalt igjen på så kort tid.

6. Gjenoppbygg tillit

En annen måte å håndtere skyld etter juks er å gjenoppbygge det som ble ødelagt, nemlig tillit.

Du må vite at det vil være mange endringer i forholdet. For eksempel vil partneren din bli mer besittende, kreve mer tid sammen, kommunisere ofte og be om tilgang til dine sosiale mediekontoer.

Så lenge endringene som skjer fortsatt er innenfor rimelige grenser og kan bidra til å øke partnerens tillit, er det bare å følge flyten. Men hvis du føler at ditt eget privatliv blir kompromittert på noen av disse måtene, er det på tide å avgjøre om dette virkelig er forholdet du vil ha med partneren din.

7. Løs eventuelle uferdige problemer

Hvis det er et problem eller en trigger som forårsaker en affære, må du og partneren din samarbeide for å fikse det.

For eksempel forekommer juks når du er påvirket av alkohol eller ulovlige stoffer. Snakk om dette med partneren din, og del at det er en sjanse for at forholdet kan komme igjen hvis du fortsatt drikker mye. Vis at du virkelig vil endre deg, for eksempel ved å gå til rehabilitering eller intensivbehandling.

Ved å diskutere dette med partneren din, vil han forstå hvor skyldfølende du er etter juks, samt hvor alvorlig du er med å endre deg selv og forholdet ditt.