Matvarer for mannlig fruktbarhet bør inneholde høyt lykopen

Omtrent 30% av vanskelige tilfeller av graviditet er påvirket av mannlige fertilitetsproblemer. Mange ting kan føre til at menn i reproduktiv alder er infertile, spesielt de frie radikaler du får fra usunn mat og luftforurensning som kan skade sædkvaliteten. Vel, forskere mener at visse matvarer kan reversere disse negative effektene. En rekke studier rapporterer at de beste matvarene for fertilitet hos menn er de som inneholder mye lykopen, en antioksidant som gir noen frukt og grønnsaker den lyse fargen.

Hvordan mat og miljø skader mannlige sædceller

Spermeceller tar omtrent 75 dager å vokse og modnes. Vel, det er tre viktige faktorer som blir en bekymring når vi snakker om sædkvalitet, nemlig sædtal, form og bevegelse. Hvis det bare er en abnormitet av disse tre faktorene, kan risikoen for at en mann er infertil eller til og med infertil øke.

Frie radikaler som du får fra usunn mat og miljøet på sikt, kan redusere sædkvaliteten. Årsaken er at frie radikaler i kroppen er skadelige for sunne celler, inkludert sædceller.

Skader forårsaket av frie radikaler på sædceller kan forstyrre sammensetningen av DNA-, protein- og fettmembranene til sædcellene, og forstyrre sædcellens form og sædens bevegelse eller bevegelighet. Langvarig eksponering for frie radikaler forkorter også sædcellens levetid. Sædcellen må faktisk ha en perfekt form, være sterk og kunne svømme raskt for å gjødsle et hunn egg.

Matvarer for mannlig fruktbarhet bør inneholde høyt lykopen

I de siste årene har forskere konkurrert om å finne forskjellige typer frie radikaler. Et stort antall matvarer er studert for å oppnå flere stoffer som har potensial til å fungere som antioksidanter. En av de mest etterforskede ingrediensene er lykopen. Dette stoffet er en av dannerne av karotenoider, som er kjent som pigmenter som gir grønnsaker og frukt lyse farger.

En gang i fordøyelsen vil kroppen absorbere 20-30 prosent av det totale innkommende lykopenet, og deretter spre seg til flere deler av kroppen. En av delene som for det meste rasjonerer lykopen, er testiklene der sæd produseres. Lykopen vil reagere med frie oksidanter på grunn av sin relativt sterke styrke og mer stabile egenskaper. I tillegg fant forskere også at dette stoffet kan øke det menneskelige immunforsvaret.

Lykopen er en forbindelse som bare produseres av planter. Det vil si at mennesker må få lykopen fra utsiden av kroppen fordi en persons kropp ikke produserer det. Dette stoffet anses å være billig og lett å få tak i, fordi det er mye inneholdt i flere typer mat som vi møter hver dag. Lykopen finnes i mange fargerike grønnsaker og frukt, inkludert:

• Tomat
• Vannmelon
• Guava
• Papaya
• Aprikos

Du kan imidlertid ikke stole utelukkende på lykopeninntak for å opprettholde et sunt reproduksjonssystem. Andre ting er også nødvendig for å redusere risikoen for å danne frie radikaler, inkludert en sunn livsstil, trening og tilstrekkelig hvile og håndtering av stress.

x