Ulike typer treningsutstyr i treningsstudioet og fordelene deres & bull; hei sunt

Det er mange typer treningsutstyr, avhengig av bruken i kroppen vår. For de av dere som bare går inn i treningsverdenen, vil det å føle seg inn i treningsstudioet for første gang føle seg som å fordype seg i et ukjent område som har mye rart utstyr. Det enkleste å begynne med er å bruke et kardioverktøy. De fleste vil bruke de intuitive bevegelsene du allerede er kjent med, for eksempel å gå, løpe, tråkke på sykkel eller gå i trapper. Når du er klar til å våge deg utenfor kardioområdet, vil det bli vanskelig å bli vant til alt treningsutstyret i treningsstudioet, så du må starte sakte slik at du ikke blir overveldet. La oss derfor ta en titt på de forskjellige treningsutstyrene nedenfor og fordelene deres!

1. tredemølle

Tredemølle er et treningsverktøy som forbrenner flest kalorier fra forskjellige andre kardiovaskulære verktøy tilgjengelig på treningsstudioet. Du kan forbrenne ca 100 kalorier per 1,5 km ved å gå fort. Tredemølle Den kan også justeres for å passe til forskjellige treningsnivåer, avhengig av hastighet fra å gå til å løpe og også på hellingsbanen. Dette treningsverktøyet kan også gi en balanseutfordring for de som ikke har trent på lenge eller som ikke har trent på lenge.

2. Elliptiske maskiner og trappetrinn

Denne maskinen er mindre risikabel for skjøter, og er et godt alternativ til tredemølle. Siden du bruker den i stående stilling, bruker du opp mye muskelmasse, så kaloriforbrenningshastigheten er ganske høy. Elliptiske motorer med armkomponenter kan øke antall kalorier du forbrenner ytterligere.

3. Romaskin (roing)

Ikke la deg lure til å tro at denne maskinen bare gir øvre kroppsøvelser, fordi det er en veldig kraftig kardiovaskulær maskin. Du må presse med føttene, mens du trekker med armene. Koordinering er viktig i roing, men du engasjerer også kjernemagmuskulaturen for å støtte og beskytte ryggen. Siden dette involverer så mange muskelgrupper, vil roeren forbrenne mange kalorier. Denne maskinen anbefales imidlertid ikke for personer som sjelden trener og ikke er i form.

4. Smith maskin

Smith maskin er et verktøy for å løfte en vektstang på et loddrett spor. Dette treningsverktøyet har mange av de samme målene som en vanlig vekttreningsmaskin, nemlig å bygge muskler. Denne maskinen begrenser vektstangen til en serie bevegelser, fordi vektstangen er festet til skinnen. Du kan stille inn et sikkerhetsstopp for å forhindre at stangen faller ned fra en viss høyde. Alle muskler kan jobbe med dette verktøyet, spesielt på skuldre, triceps og feller.

5. Kabelmaskin

Dette treningsapparatet kobler håndtaket til ballastbunken ved å trekke i kabelen for å bevege den gjennom remskiven. Remskiven som brukes, kan festes og kan også justeres. Dette verktøyet kan i utgangspunktet berøre alle muskler i kroppen.

6. Knebøy

Dette er et treningsverktøy som kan brukes til å utføre knebøy alvor. I kondisjon og styrketrening, knebøy kan trene kroppen din helt. Knebøy fokuserer hovedsakelig på lår, hofter og rumpe, quads og hamstrings mens du styrker bein og leddbånd.

7. Lat nedtrekksmaskin

Dette er et treningsverktøy som brukes til å styrke latissimus dorsi eller lats muskler. Måten å bruke den på er å trekke håndtaket ned og holde albuene og ryggen rett. Unngå å bøye deg for å lindre bryst- og magemuskulaturen. Musklene som brukes til dette verktøyet er korsrygg og øvre del av ryggen, spesielt biceps og lats.

8. Pek dekkmaskin

Denne typen treningsutstyr er designet for å isolere og bruke brystet. For å faktisk gjøre denne øvelsen, sett deg tilbake med albuene bøyd 90 ° på midten av brystnivået. Skyv håndtaket slik at det er foran ansiktet ditt. Pust inn mens du åpner armene og puster ut når du puster inn igjen. Musklene som er bygget er brystmusklene (pectoralis major) og skuldre (deltoider).