Hvordan forebygge og redusere risikoen for brystkreft

Helsedepartementet sa at brystkreft er en type kreft som oftest forekommer hos kvinner i Indonesia. Dødeligheten for kvinner på grunn av brystkreft er også høy, med et gjennomsnitt på 17 dødsfall per 100.000 innbyggere. Derfor legger myndighetene stor vekt på tidlig påvisning som en form for forebygging av brystkreft. Så, hva er måtene som kan gjøres for å forhindre brystkreft?

Hvordan forebygge brystkreft

Forebygging av brystkreft kan ikke gjøres umiddelbart, på bare én måte. Det er forskjellige anstrengelser du må gjennom for å unngå denne dødelige sykdommen. De fleste av disse er livsstilsendringer.

Denne livsstilsendringen må gjøres for alle, spesielt de av dere som har risikofaktorer for brystkreft. For de av dere som allerede har hatt brystkreft, må disse metodene gjøres for å forbedre kvaliteten og forventet levealder og for å holde tilstanden i form under brystkreftbehandling.

Her er noen livsstilsendringer og andre tiltak du må gjennom for å unngå brystkreft:

1. Å spise et balansert næringsrikt kosthold

Et sunt kosthold er en av de viktigste måtene å forhindre brystkreft på. Årsaken er at mange helseeksperter mener det er flere matvarer som forårsaker brystkreft. Disse matvarene inneholder vanligvis usunt innhold for kroppen, for eksempel høyt sukker, dårlig fett eller andre stoffer som er farlige hvis de konsumeres i overkant.

På den annen side, bruk sunn og balansert mat regelmessig, for eksempel grønnsaker, frukt, fullkorn og forskjellige andre matvarer for brystkreft. Velg mat som inneholder mye fiber, godt fett, protein med lave nivåer av mettet fett og kilder til sunne karbohydrater.

Det er imidlertid viktig å huske at inntak av sunn mat eller drikke alene ikke er direkte bevist for å forhindre brystkreft. Du må ta andre metoder for forebygging av brystkreft for å gjøre det mer optimalt.

2. Unngå å drikke alkohol

Jo oftere du drikker alkohol, jo større er sjansene for å utvikle brystkreft. Rapportering fra Breastcancer.org har unge kvinner med en aldersgruppe mellom 9-15 år som drikker 3-5 alkoholholdige drikker per uke en tre ganger høyere risiko for å utvikle brystkreft.

Alkoholen utløser brystkreft ved å øke østrogennivået og forårsake DNA-skade i kroppen.

Å se dette faktum, er en måte å forhindre brystkreft fra tidlig alder på, ikke å bli vant til å konsumere alkoholholdige drikker. Men hvis du allerede drikker det, bør du begrense alkoholforbruket til bare to drinker per uke.

Du kan erstatte denne alkoholholdige drikken med en annen lignende type drikke, for eksempel den samme mocktailen som en cocktail, men uten alkohol eller annen drikke.

3. Trener regelmessig

Trening kan bidra til å opprettholde en ideell kroppsvekt. Når det gjelder overvekt eller overvekt, kan det øke risikoen for å utvikle brystkreft.

Derfor er en annen måte å forhindre brystkreft på å trene regelmessig i minst 30 minutter hver dag. Du kan gjøre hvilken som helst sport du liker, for eksempel jogge, aerobic, sykling eller svømming.

For de av dere som har hatt brystkreft, må det også gjøres trening. Trening kan bidra til å redusere bivirkningene av medisiner, komplikasjoner fra behandlingen, risikoen for tilbakefall av kreft, stress eller depresjon, og forbedre humøret.

Gjør 30 minutter med trening hver dag og velg moderat trening for brystkreftlidende, for eksempel turgåing, svømming, yoga, tai chi eller styrketrening. Ikke press deg selv når du trener, og stopp hvis du føler deg syk mens du trener.

Men viktigst, først ta kontakt med legen din om riktig trening for tilstanden din.

4. Oppretthold ideal kroppsvekt

Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for å utvikle brystkreft, spesielt hos eldre eller postmenopausale kvinner. Årsaken er at det akkumulerte fettet i kroppen kan øke nivåene av hormonet østrogen, noe som kan forårsake brystkreft.

Derfor bør du opprettholde en ideell kroppsvekt som et forsøk på å forhindre brystkreft. Når det gjelder hvordan du kan opprettholde en ideell kroppsvekt, nemlig ved å trene regelmessig og spise et balansert næringsrikt kosthold som beskrevet ovenfor.

5. Slutte å røyke

Røyking har vist seg å øke risikoen for ulike sykdommer, inkludert kreft. Når det gjelder en av kreftformene som kan være forårsaket av røyking, nemlig brystkreft, spesielt hos unge eller kvinner før menopausen.

Derfor bør du unngå å røyke for å forhindre brystkreft. Hvis du allerede røyker, bør du stoppe nå. Du må også unngå eksponering for passiv røyking selv om du ikke røyker. Årsaken er at risikoen for brystkreft også fremdeles vises i "passiv røyking", spesielt hos kvinner etter overgangsalderen.

For brystkreftlidende kan røyking øke sannsynligheten for komplikasjoner fra behandlingen. Prøv derfor å slutte å røyke sakte og begynn med å redusere antall røykte røykere per dag.

6. Amming etter fødsel

For kvinner som nylig har født, er amming direkte fra brystet ikke bare gunstig for babyen. Imidlertid kan amming i ett år eller mer også forhindre brystkreft hos deg.

Årsaken er at under amming oppstår hormonelle endringer som forsinker menstruasjonsperioder. Dermed vil østrogenhormonet forbli stabilt. Det overskytende østrogennivået kan øke risikoen for å utvikle kreftceller i brystet.

7. Begrensning av dose og varighet av hormonbehandling

Fortsatt kombinasjonshormonbehandling i mer enn tre år kan faktisk øke risikoen for brystkreft. Derfor bør postmenopausal hormonbehandling ikke utføres på lang sikt. Varigheten av legemiddeladministrasjonen bør være begrenset så kort som mulig eller bruke en lav dose.

Hvis du tar hormonelle medisiner for å behandle symptomer på overgangsalderen, spør legen din om alternativer. Årsaken er at fordelene med hormonbehandling etter overgangsalderen ofte er mindre enn risikoen.

8. Unngå p-piller under visse forhold

Bruk av p-piller, spesielt hvis du er over 35 år, kan øke risikoen for å utvikle brystkreft. Denne risikoen forsvinner når du slutter å bruke p-piller.

Derfor, hvis du har en familiehistorie av brystkreft, bør du velge en annen form for prevensjon eller konsultere legen din for å få den rette måten å forhindre graviditet på.

9. Få tilstrekkelig hvile

Tilstrekkelig hvile forhindrer ikke brystkreft, men det kan forbedre kroppsformen som indirekte unngår ulike risikoer for sykdom.

Når det gjelder pasienter med brystkreft, kan tilstrekkelig hvile hjelpe gjenopprettingsprosessen fra behandlingen som pågår. Prøv å få 7-8 timers søvn hver natt for å få disse fordelene.

10. Reduser stress

Akkurat som å hvile nok, hindrer ikke å redusere stress direkte brystkreft. Imidlertid kan stress forverre helsen, inkludert de av dere som allerede lider av brystkreft.

Derfor bør du redusere stress på sunne måter, for eksempel trening, meditasjon eller andre ting. Ved å redusere stress kan livskvaliteten for brystkreftpasienter forbedre og forhindre at tilstanden din blir verre. I tillegg kan det å redusere stress også avlaste bivirkninger og symptomer som du opplever.

11. Utfør tidlig oppdagelse regelmessig

I tillegg til å bruke metodene ovenfor, må du også gjøre tidlig påvisning av brystkreft for å forhindre denne sykdommen. Tidlig oppdagelse er veldig viktig, spesielt for deg som har en familiehistorie av brystkreft.

Det er to metoder for tidlig påvisning som et middel for å forhindre brystkreft, som er sitert fra WHO, nemlig:

• Gjør en tidlig diagnose hos kvinner som føler de tidlige symptomene på brystkreft og får behandling så tidlig som mulig.
• Screening eller testing for brystkreft hos kvinner som ikke føler noen symptomer, som har som mål å identifisere personer med kreft.

Når det gjelder hvordan man gjør tidlig påvisning for å forhindre brystkreft, nemlig:

• Sjekke dine egne bryster (BSE)

Du kan sjekke dine egne bryster hjemme ved hjelp av BSE-teknikker. Denne teknikken gjøres ved å føle brystområdet om det er en klump i brystet eller ikke. Sjekk også for andre endringer i brystene.

• Klinisk brystundersøkelse (SADANIS)

Hvis du finner uregelmessigheter i brystene, bør du umiddelbart gjøre en klinisk brystundersøkelse hos en lege. Hvis abnormiteten er relatert til kreft, kan du forhindre at sykdommen blir verre ved å behandle den så tidlig som mulig.

• Mammografi

Mammografi er en test som gjøres for å se om det er problemer med brystene, selv om symptomene ennå ikke har dukket opp. Mammografi kan gjøres årlig. Spør legen din mer om når det er riktig tidspunkt for deg å gjøre denne måten å forhindre brystkreft på.

Du kan også trenge andre screeninger for å oppdage brystkreft tidlig, for eksempel ultralyd i brystet. Rådfør deg med legen din om riktig test som et forsøk på å forhindre brystkreft hos deg.

12. Utfør spesialbehandling hvis du har høy risiko

Hvis du har høy risiko for å utvikle brystkreft, kan du ta spesielle medisiner som en måte å forhindre brystkreft på. Rådfør deg med legen din om du trenger å gjennomgå denne behandlingen for å unngå brystkreft.

Når det gjelder noen mulige behandlinger for forebygging av brystkreft, nemlig:

• Legemidler for å redusere risikoen for brystkreft, som raloksifen og tamoksifen, som kan blokkere virkningen av østrogen i brystvevet. Raloxifen gis vanligvis til kvinner som har passert overgangsalderen, mens tamoxifen er for kvinner som er eller ennå ikke har opplevd overgangsalder.
• Mastektomi. I tillegg til behandling kan denne kirurgiske prosedyren også gjøres for å forhindre brystkreft, spesielt hos kvinner som har en veldig høy risiko for å utvikle sykdommen. Denne prosedyren er også kjent som en profylaktisk mastektomi.

Du må gjøre de forskjellige forebyggingsmetodene ovenfor regelmessig og regelmessig for å være mer effektive for å forhindre brystkreft. Imidlertid, i noen forebyggende tiltak, for eksempel tidlig oppdagelse og behandling, må du konsultere en lege for å gjøre det. Dette inkluderer hvor ofte du trenger å bli undersøkt for brystkreft eller spesifikke medisiner for å redusere risikoen.