6 måter å redusere store bryster som er effektive og minimalt risikable

Bryst er en stolthet for Eva. Likevel innrømmer noen kvinner som eier bryster at et par eiendeler kan hindre deres daglige aktiviteter. Bryststørrelse som er for stor har også en tendens til å forårsake smerter i området rundt nakke, skuldre og rygg fordi overkroppen må fortsette å støtte den ekstra vekten. Kanskje på dette tidspunktet du lurer på, er det en trygg måte å redusere bryststørrelsen på?

Hvorfor har kvinner store bryster?

Bryststørrelse er mer eller mindre påvirket av genetikk, aka arvelighet. Hvis moren din fra ung alder hadde et par store bryster, selv før graviditet og amming, betyr det at du mest sannsynlig også har store bryster.

Vektøkning, medikamentbivirkninger, hormonelle endringer under menstruasjon, graviditet eller amming kan også påvirke bryststørrelsen. Men vanligvis er endringen i bryststørrelse på grunn av disse faktorene bare midlertidig til du er over den perioden.

Hvordan redusere bryststørrelsen som er trygg

1. Trening

Regelmessig trening kan være en trygg måte å redusere bryststørrelsen på. Brystene er for det meste laget av fettvev. Vel, å gjøre riktig trening kan mer effektivt bidra til å forbrenne fett i brystet og styrke musklene under brystene for å redusere størrelsen.

Kardioøvelser som løping og sykling er gode valg for å hjelpe deg med å forbrenne fett mer effektivt. Det kan også kombineres med aerob trening som zumba for å øke kroppens stoffskifte for å forbrenne fett raskere, og enkel styrketrening som push-ups for å stramme brystmusklene slik at brystets utseende ser fastere ut.

Det anbefales å trene i 30 minutter minst fire ganger i uken.

2. Spis et sunt kosthold

Trening vil ikke gi de ønskede resultatene for brystreduksjon hvis det ikke er ledsaget av et sunnere kosthold. Begynn å redusere fet og fet mat, og erstatt dem med næringsrik mat.

Kalorifattig men næringsrik mat som du kan spise på daglig basis er friske grønnsaker og frukt, nøtter og frø, og fisk med mye omega-3-fettsyrer som laks eller tunfisk, eller magert kjøtt som dampet kyllingbryst.

Et sunt kosthold kan hjelpe deg til å føle deg mettere lenger, og bli kvitt trang til kaloririk mat som kan øke mengden fett i brystene.

Det bør bemerkes at du må konsultere en pålitelig lege eller ernæringsfysiolog før du begynner på noe diett for å gå ned i vekt for å få de beste anbefalingene for måltidsplanen etter behov.

3. Redusere nivåene av hormonet østrogen i kroppen

Østrogen er et hormon som spiller en viktig rolle i utviklingen av brystvev. Noen mennesker som har problemer med hormonell ubalanse kan risikere å utvikle store bryster.

For eksempel på grunn av langvarig bruk av p-piller eller verktøy. Kontinuerlig inntak av hormonene østrogen og progesteron kan gjøre at kvinnens bryster blir større. Disse bivirkningene kan forsvinne når du slutter å ta medisinen, og bryststørrelsen blir normal.

I tillegg antyder en rekke studier at visse matvarer kan bidra til å redusere overflødig østrogennivå i kroppen. En av dem er linfrøtilskudd som rapporteres å bidra til å regulere østrogennivået ved å redusere østrogenuttrykk i eggstokkene (eggstokkene).

Imidlertid er det ikke mye gyldig bevis for at å redusere østrogennivået i kroppen kan være en trygg måte å redusere bryststørrelsen på. Det er bedre å konsultere en lege om problemer med hormonet østrogen og dets effekt på brystene.

4. Prøv å bytte BH

BH kan ikke endre bryststørrelsen permanent. Hvis du bruker riktig bh, for eksempel en bh-minimering, kan brystene dine se mindre ut.

Minimizer-BH er en type BH som kan få brystene dine til å se flatere og høyere ut på brystet, ikke hengende.

Noen bh-minimisatorer har også store bh-stropper som kan redusere rygg- og nakkesmerter. Å finne en BH som passer til store bryster kan gjøre deg mer komfortabel, trygg og redusere rygg- og nakkesmerter.

5. Brystbinding

Hvis du synes det er vanskelig å finne en minimizer-BH, brystbindemiddel kanskje det kan være en alternativ måte å redusere bryststørrelsen på. Måten å bruke den på, ligner på en babysvadling. Alt du trenger å gjøre er å pakke en bindemiddelklut rundt brystene slik at brystet ser flatere ut.

Imidlertid er det noen brysthelseeffekter å passe på bryst bindende. Å pakke en tett klut rundt brystet kan få brystet til å føles stramt og blokkere mengden luft som kommer inn i lungene. Risikoen er at du blir kortpustet og svimmel.

Det er også en risiko for ryggsmerter og endringer i ryggvirvlene jo lenger du bruker dem. Spoler som er for stramme kan også irritere huden.

6. Brystreduksjonsoperasjon

Hvis de forskjellige tipsene ovenfor ikke gir tilfredsstillende resultater, kan mammaplastikkirurgi være den mest effektive måten å redusere bryststørrelsen på. Gjennom denne operasjonen vil legen dissekere brystet ditt og fjerne overflødig fett og hudvev fra brystet.

Du kan også gjøre denne metoden for brystreduksjon hvis du opplever uutholdelige helseplager, som ryggsmerter og kortpustethet. Brystreduksjonsoperasjoner kan også bidra til å øke selvtilliten.

Hvis du har tenkt eller vurderer hvordan du kan redusere bryststørrelsen ved kirurgi, er det bedre å først konsultere en sertifisert plastikkirurg.