Innholdsfortegnelse:
- Hvor lenge skal du kose deg i badstuen?
- Tips for deg som vil badstue
- 1. Følg reglene
- 2. Ta en dusj først
- 3. Del plass
- 4. Skyll kroppen
- 5. Hold deg hydrert
- Kan du ofte gjøre en badstue for å gå ned i vekt?
Spenningen ved å bo i badstue gjøres etter trening. Badstuer kan slappe av i kroppen og ha gunstige helsemessige fordeler. Men hvor lenge skal vi bo i badstuen?
Hvor lenge skal du kose deg i badstuen?
I utgangspunktet er badstue en terapi for å svette ut. Denne terapien ble praktisert av mayaene for 3000 år siden, ifølge Harvard Health Publications.
Nå brukes denne terapien ofte for å gjøre deg mer avslappet. Spørsmålet er, hvor lenge skal du være i badstuen?
Hvis du aldri har seilt før, ifølge American College of Sports Medicine, trenger du ikke å dvele i badstuen. Bare start med en kort varighet. Her er guiden.
- Nybegynner: Ikke ta mer enn 5-10 minutter av gangen
- Etter trening: Vent 10 minutter før du går inn i badstuen etter trening
- Maksimal varighet av badstuen: Ikke vær i badstuen i 15 minutter av gangen
Så, hva er bivirkningene av en badstue hvis han er i den i lang tid? Badstuer får kroppen til å frigjøre væske i form av svette. Å stå lenge øker risikoen for dehydrering i kroppen. Så hvor lenge skal en person bli i badstue?
Å starte Healtline-siden, har finskeren et enkelt forslag, som er å forlate badstuen når du føler deg varm nok. For å være trygg er maksimum tid å være i badstuen imidlertid 15-20 minutter.
Tips for deg som vil badstue
Nå som du vet hvor lenge det er best å nyte en badstue, må du nå kjenne til bestemmelsene for badstuing. Det er flere tips for trygge badstuer du kan gjøre.
1. Følg reglene
Hver badstue har forskjellige regler for bruk. Ikke glem å lese reglene oppført i badstuen du skal besøke.
2. Ta en dusj først
Det er lurt å ta et raskt bad før du går inn i badstuen. Pakk deretter kroppen inn i et håndkle. Noen mennesker er imidlertid mer komfortable med badetøy.
3. Del plass
Ikke bare vil du nyte en badstue, det er også andre mennesker som vil nyte fordelene med en badstue. Så ikke glem å dele plass.
4. Skyll kroppen
Hvis du vil nyte to økter, er det best å skylle deg først. Bruk kaldt vann til å vaske kroppen. Gjør dette før du går videre til neste økt.
5. Hold deg hydrert
Hvis du allerede vet hvor lenge det er best å bo i badstuen, er det bare en runde med badstue som er nok. Fordi kroppen svetter mye, ikke glem å drikke mye. Dette unngår mulig dehydrering.
Kan du ofte gjøre en badstue for å gå ned i vekt?
Du vet allerede tipsene og hvor lenge du kan nyte en badstue. Men kan det å regelmessig gjøre badstue hjelpe deg å gå ned i vekt? Mange tror det.
Dette er en myte som sirkulerer. Det er imidlertid lite sannsynlig at badstuen kontinuerlig kan gå ned i vekt. Det er mulig å gå ned i vekt under badstuen. Dette vekttapet er imidlertid forårsaket av at kroppen mister væske, ikke fett.
Når vi snakker om badstymyter, er det de som sier at badstuer er en måte å kvitte seg med giftstoffer eller kroppstoksiner. Til nå har det ikke vært noen vitenskapelig forskning som beviser at svette kan avgifte kroppen. Kroppen har sin egen mekanisme for å fjerne giftstoffer gjennom nyrene, leveren og tarmene.
Så, hva er fordelene med en badstue? Badstuer har gode fordeler for kroppen som helhet. Spesielt for å unngå hjerte- og karsykdommer, redusere betennelse og muskelstivhet, og forhindre demens.
Så nå vet du hvor mye tid til badstue, tips og fordeler. Husk at du ikke trenger å somle for å høste fordelene av en badstue.
