Hva er forventet levealder for indonesiske mennesker?

Hver region eller land har en annen forventet levealder. Levealderen til mennesker i et område svinger også ofte fra tid til annen. Det er mange faktorer som påvirker dette. Så hva er forventet levealder for det indonesiske folket?

Hva er forventet levealder?

Forventet levealder (AHH) er antall år som forventes å leve basert på et statistisk gjennomsnitt. Vanligvis varierer forventet levealder i hvert land. Faktisk kan forskjellige regioner og år i ett land også variere i forventet levealder.

Forventet levealder for en person avhenger av forskjellige viktige variabler, inkludert:

• Livsstil
• Tilgang til helsefasiliteter
• Økonomisk status

Imidlertid kan en person overleve lenger eller mindre enn forventet, fordi dette tallet bare beregnes ut fra den gjennomsnittlige forventede levealderen i sitt eget område.

Gjennomsnittlig forventet levealder for det indonesiske folket

Ifølge data fra Verdens helseorganisasjon (WHO) er forventet levealder for indonesere i 2016 60,4 år for menn og 63 år for kvinner.

I mellomtiden, basert på data fra det indonesiske sentralbyrået for statistikk, er levealderen til indonesere i 2018 73,19 år for kvinner og 69,30 år for menn.

Dette tallet er hentet fra den gjennomsnittlige forventede levealderen i hver provins i Indonesia, som utgjør 34 provinser. Av 34 provinser var forventet levealder i DI Yogyakarta-provinsen den høyeste for både menn og kvinner i 2018. For kvinner er forventet levealder 76,65 år, mens menn er 73,03 år.

Forventet levealder for det indonesiske folket har også økt fra 2017 for både menn og kvinner. I 2017 var forventet levealder for menn 69,16 år, mens for kvinner var 73,06 år.

Basert på data fra WHO, over hele verden, har kvinner i gjennomsnitt høyere forventet levealder enn menn.

Hvordan forlenge forventet levealder

En av tingene som påvirker en persons levealder er livsstilen han lever. For å forlenge forventet levealder er det flere sunne livsstiler som bør brukes i hverdagen, nemlig:

Hold deg unna stress

Stress kan forårsake mange helseproblemer og til og med gjøre dem verre. Stress roter med hormonene i kroppen din, slik at du føler deg engstelig og irritabel. Stress gjør det vanskelig for deg å nyte dagen. Hvis du blir ubehandlet, vil ikke bare din mentale tilstand belastes, men også din fysiske tilstand.

Derfor bør du ikke la stress være for lang. Gjør umiddelbart en rekke morsomme ting for å lindre stress. Vanligvis har alle sin egen måte, fra å bare puste dypt, lytte til musikk eller kanskje sove hele dagen.

Uansett hvilken måte å bli kvitt stress, tror du at dette kan øke forventet levealder og Indonesia som helhet.

Ta deg tid til å trene

Kan du tro at regelmessig trening gjør deg sunnere og lykkeligere?

Når en person trener, frigjør hjernen endorfiner. Dette hormonet blokkerer fordelingen av smertesignaler og resulterer i lykkefølelse. Derfor kan trening regelmessig få deg til å føle deg lykkeligere i det lange løp.

I tillegg hjelper trening med å redusere nivåene av hormonene kortisol og adrenalin i kroppen. Begge disse hormonene er hormoner som forårsaker stress hvis nivåene i kroppen er for høye. Når stress reduseres og endorfiner frigjøres, vil automatisk følelser av lykke oppstå.

Velg hvilken som helst sport du liker, og selvfølgelig er den ikke belastende. Jogge, å gå på tredemølle og sykle kan være et valg av trening du gjør for å forlenge forventet levealder.

Få nok hvile

Mennesker som er søvnmangel, har ofte problemer i løpet av dagen. Starter fra mangel på konsentrasjon, til irritabilitet. I tillegg kan søvnmangel rote med kroppens hormoner og øke risikoen for diabetes, fedme og senke immunforsvaret.

Prøv derfor å sove 7 til 8 timer per dag, slik at kroppen din kan fungere skikkelig og holdes borte fra ulike helseproblemer. Hvis alle indonesere får nok hvile og vedtar andre sunne livsstiler, vil forventet levealder sannsynligvis øke.

Slutte å røyke

Rapportering fra Centers for Diseases Control and Prevention, røyking utgjør mer enn 7 millioner dødsfall hvert år. Selv om røykevanene til verdens borgere ikke endres, anslås det at i 2030 vil mer enn 8 millioner mennesker dø av sykdommer knyttet til røyking.

Røyking kan redusere levealderen til indonesere. Derfor har du tenkt å slutte å røyke fra nå av for en bedre livskvalitet.

Spis et ernæringsmessig balansert kosthold

Å spise sunn og ernæringsbalansert mat er et must. Årsaken er at det å spise uforsiktig kan være en inngang for sykdom.

For mye spising øker for eksempel risikoen for fedme. Fedme er et helseproblem som er en åpning for ulike farlige sykdommer fra hjertesykdom, diabetes, til høyt blodtrykk.

For det, spis mye grønnsaker og frukt hver dag fra forskjellige kilder. Kutt ned på transfett og mettet fett for å forhindre risikoen for fedme og hjertesykdom.

Hvis alle bruker disse metodene for å forlenge livet, vil levealderen til indonesere sakte øke.