Ulike matvalg for mødre som er late å spise under graviditet

Graviditetsperioden blir ofte sett på som en periode som er uvurderlig. Dessverre er det fortsatt klager som kommer og går i løpet av denne tiden, hvorav den ene er som å være lat å spise mens du er gravid. Ikke la denne tilstanden påvirke helsen til kroppen din og graviditeten din, du bør identifisere matvalg som kan konsumeres.

Hvorfor er gravide vanligvis late til å spise?

Den tidlige graviditetsperioden kan sies å være en ganske vanskelig tilpasningstid for gravide. Det er derfor ikke få gravide opplever kvalme og oppkast i graviditetens første trimester (morgenkvalme). Dette er vanligvis forårsaket av hormonelle endringer eller stress.

Disse endringene vil senere redusere appetitten til gravide i tidlig graviditet, spesielt på grunn av kvalme og oppkast som vanligvis foregår hver dag. I stedet for å spise mer som erstatning for maten som går tapt ved oppkast, foretrekker du kanskje ikke å spise fordi du ikke har lyst på det.

Å oppleve fordøyelsesproblemer i begynnelsen av trimesteren av svangerskapet antas også å være årsaken til lat spising under graviditeten. Dette er fordi arbeidet i fordøyelseskanalen er forstyrret, det vil få magen til å føle seg full som om den er full, eller faktisk føle seg ukomfortabel med symptomene det forårsaker.

Som et resultat mister du også appetitten for å redusere symptomene.

Hva er matvalget når du er lat å spise under graviditeten?

Ernæringsbehov under graviditet er absolutt forskjellige fra når en kvinne ikke er gravid. Det er derfor du må spise selv om du føler deg lat eller ikke har appetitt.

Så, slik at kroppen din og graviditeten alltid er i en sunn og god tilstand, er det flere typer mat som kan velges for å bidra med energi hvis du føler deg lat til å spise under graviditeten, nemlig:

Yoghurt
Frukt, som bananer, epler, guavaer, appelsiner, vannmeloner, tomater, mango, avokado og andre
Ulike typer suppe, for eksempel kyllingsuppe, fiskesuppe, maisuppe, aspargesuppe, rødbønnesuppe og andre
Grønnsaker, som brokkoli, sennepsgrønnsaker, spinat, grønnkål og andre
Søt mat som kaker, iskrem, pudding

Nøkkelen er å øke appetitten din under graviditet ved å se etter måter som i det minste kan overvinne mangelen på appetitt under graviditeten. Enten det er å prøve en ny matmeny, spise lite, men ofte, for å unngå sterkt luktende mat som kan redusere appetitten.

Å unngå rå, høyt fett og for krydret mat kan også bidra til å gjenopprette matbehov. Prøv å spise flere kilder til karbohydrater og proteiner for å bidra med energi.

For tross alt trenger kroppen og den potensielle babyen i livmoren din også næringsinntak for å vokse og utvikle seg ordentlig.