Er det sant at snacking hobby gjør deg feit? & bull; hei sunt

Snacking er en aktivitet som er veldig likt av folk flest. Snacking kan gjøre oss bedre i alle situasjoner, på en eller annen måte kan det skje. Ulike snacks er tilgjengelig, fra sunne snacks til usunne snacks, for eksempel tomme kalori snacks som inneholder mye fett. Imidlertid er det fortsatt mange mennesker som foretrekker denne usunne snacken. Ja, det smaker veldig godt å nytes.

Ulike snacks kan følge oss med å gjøre aktiviteter, spesielt aktiviteter som tilbringer tid foran en skjerm, for eksempel å se på TV, spille videospill, jobbe ved en datamaskin og så videre. I den grad du kanskje ikke skjønner at denne snackvanen har gjort deg feit.

Kroppene våre trenger også snacks

Kanskje ikke alle snackingvaner kan få deg til å gå opp i vekt som fører til fedme. Alt avhenger av snackingsvanene dine, om du er vant til å snacke med sunne snacks eller ikke, ifølge ekspertforklaringer ved Institute of Food Technologists 2011 Annual Meeting and Food Expo i New Orleans, rapportert av MedicineNet.

I utgangspunktet er det nødvendig med snacks eller å spise snacks for å utfylle kroppens ernæringsbehov. Ifølge Richard D. Mattes, PhD, professor i mat og ernæring ved Purdue University, West Lafayette, Ind., Handler ikke snacking om sunne eller usunne snacks, men mer om hva du spiser og hvordan disse matvarene kan dekke dine ernæringsmessige behov. Snackingsvaner som inneholder mange kalorier og som ikke balanseres med å spise mindre mat på et senere tidspunkt eller øke fysisk aktivitet, kan føre til vektøkning.

Så snacking bør ikke unngås, faktisk er det faktisk nødvendig for å dekke kroppens behov. Eneste å være oppmerksom på er størrelsen og typen snacks. Mange ernæringseksperter anbefaler å spise sunne snacks mellom store, små måltider, slik at kroppen din får energi hele dagen.

Snacking som hva som forårsaker fedme?

Snacking kan føre til fedme hvis det du spiser overstiger kroppens behov i lang tid.

1. Typer snacks

De fleste foretrekker å spise mat eller brus som inneholder mye kalorier, og står for nesten en fjerdedel av individuelle kaloribehov. I Indonesia selv har det blitt en vane for folk å spise stekt mat som inneholder mel og mye fett fra olje, og inneholder tomme kalorier. Faktisk har dette blitt en kultur, der hver gang det er en aktivitet, for eksempel et møte, blir gjestene behandlet med en matbit, sa Grace Judio-Kahl, en fysiolog og livsstilsobservatør, som sitert fra health.kompas.com.

Så det er ikke overraskende at disse usunne snackvanene kan føre til at du går opp i vekt og til og med er overvektig.

2. Hva gjøres mens du spiser snacks

I tillegg er det en ting du bør unngå mens du snakker, gjør det mens du ser på TV. Mange studier har vist at det er en sammenheng mellom snacking foran TV-en med vektøkning eller fedme.

Forskning fra Pearson i 2011 viste at å spise mens man ser på tv kan føre til at enkeltpersoner tar dårlige spisevalg og overspiser. Ungdom som ser på tv i mer enn 2 timer om dagen, bruker mer kalorifattige snacks, som chips og brus, og forbruker mindre kalorifattige snacks, som frukt og vann, sammenlignet med tenåringer som ser mindre på TV. Som et resultat hadde ungdommer som så mer på tv, 106 kalorier i tillegg enn ungdommer som så på mindre tv.

Mennesker som liker å se på TV, blir ofte distrahert når de spiser, slik at de ikke er klar over hvor mye mat de har konsumert, noe som får dem til å spise for mye. Økt matforbruk kan også være forårsaket av at du spiser uten å tenke, noe som oppstår når ekstern mat, som bilder og lyder mens du ser på TV, maskerer dine indre spisesteder (den sanne følelsen av sult og metthet). Så når du ser på TV, kjenner du ikke igjen de sanne følelsene av sult og fylde, du skjønner ikke hvor mye mat du har spist.

Som i en studie utført av University of Birmingham for å se på hvordan oppmerksomhet og hukommelse påvirker matinntaket, konkluderte det med at det å bli distrahert av å spise eller ikke ta hensyn til hvilken mat som spises, kan få folk til å spise mer, og å være oppmerksom mens de spiser assosiert med å spise mindre i andre. tid.

Når du ikke er klar over hva som skjedde med munnen din, behandler hjernen din heller ikke den informasjonen, så du husker ikke når du spiste. Dette får deg til å spise igjen og igjen, som et resultat vil du gå opp i vekt og bli overvektig.

Så det er best å fokusere oppmerksomheten din mens du spiser, unngå å spise mens du gjør andre aktiviteter, slik at du innser når kroppen din føler seg mett og også innser hva og hvor mye mat du har spist.