Ginkgo biloba: Kan det virkelig forbedre hjerneminnet?

Ginkgo biloba, også kjent som jomfruhåret, er en av de eldste treslagene på jorden. Ginkgo-trær har en veldig unik egenskap - de er i stand til å vokse til mer enn 39,6 meter og kan leve i mer enn tusen år.

I løpet av de siste årene har kosttilskudd med ginkgo biloba blitt stadig mer populære, selv i dag er de blant de mest solgte urtemedisinene. Ginkgo spiller en viktig rolle i tradisjonell kinesisk medisin der ginkgo blader og frø har blitt brukt i tusenvis av år. Ginkgo biloba ekstrakt samles fra de tørkede grønne bladene på denne planten og er tilgjengelig i flytende ekstrakt, kapsel og tablettform.

Medisinsk bruk av ginkgo biloba

Gjennom århundrene ble ginkgo-treet antatt å være utryddet til endelig noen ble oppdaget i Kina, hvor det først ble brukt i medisin. Kineserne bruker ginkgo for sine påståtte fordeler for å forbedre kognitiv funksjon og for å redusere astmasymptomer.

Fordeler med ginkgo biloba for hukommelse, demens og Alzheimers

Selv om det finnes forskjellige "hjerneforsterkere" på markedet, støttes de fleste av dem ikke av tilstrekkelig forskning til å hevde minneforbedringer.

"Ginkgo biloba er en av de naturlige ingrediensene som viser flere muligheter enn andre urter, og brukes ofte i Europa for en type demens forårsaket av redusert blodstrøm," sier Evangeline Lausier, MD, klinisk assisterende professor i medisin, Duke Integrative Medicine, Duke University Medical Center i Durham, N.C. "Ginkgo biloba har en tendens til å øke blodstrømmen i små blodkar."

"Flere analyser har vist at ginkgo biloba er gunstig for demens i samme område som medisiner som brukes i store mengder for å behandle Alzheimers," sier Adriane Fugh-Berman, MD, professor i forskerutdanningsprogrammer i komplementær og alternativ medisin ved Institutt for fysiologi. og biofysikk ved Georgetown University School of Medicine.

Det er noen bevis som tyder på at personer med demens kan ha nytte av å ta ginkgo, selv om det er behov for flere studier. Noen av fordelene kan omfatte:

økt tankekraft
minneforbedring
bedre sosial atferd

Et annet supplement som kan brukes til å forbedre hukommelsen

Her er noen andre minnetilskudd som har potensiale, men som krever ytterligere studier:

1. Syre fett omega 3.

Omega-3 fiskeoljetilskudd har vært veldig etterspurt. Studier viser at høyere inntak av omega-3 fettsyrer fra matvarer som ferskvannsfisk, plante- og nøtteoljer og engelske valnøtter er forbundet med redusert risiko for Alzheimers. Imidlertid er det nødvendig med en grundig studie for å bevise minnefordelene med dette tillegget.

2. Huperzine A

Også kalt Kinesisk klubbmose, dette naturlige middelet fungerer på en lignende måte som Alzheimers medisiner. Imidlertid er det behov for ytterligere bevis for å bekrefte sikkerheten og effektiviteten.

3. Acetyl-L-karnitin

Flere studier har vist at denne aminosyren kan hjelpe Alzheimers pasienter med hukommelsesproblemer. Dette tillegget kan gi større fordeler for personer som har Alzheimers i ung alder, eller som har en veldig rask grad av Alzheimers utvikling.

4. E-vitamin

Selv om vitamin E ikke ser ut til å redusere risikoen for Alzheimers, kan det redusere progresjonen. Nylige studier har gitt bekymring for økt risiko for død hos personer som tar høye doser vitamin E, så husk å konsultere lege før du tar dette tilskuddet.