Innholdsfortegnelse:
- Tips for trygt å drikke alkohol
- 1. Drikk bare med måte
- 2. Spis før du drikker
- 3. Drikk sakte
- 4. Ikke kjør eller bruk maskiner etter å ha drukket
- 5. Unngå drinker som tilbys av andre mennesker
For voksne som ønsker å opprettholde en sunn livsstil, bruk alkoholholdige drikker som øl, vin, whisky og vodka er faktisk ikke forbudt. Det betyr imidlertid ikke at du kan drikke så mye du vil. Du må først mestre hvordan du bruker alkoholholdige drikker trygt og ansvarlig. Kom igjen, se forklaringen nedenfor.
Tips for trygt å drikke alkohol
Husk på forhånd, gravide kvinner og par som prøver å bli gravid, anbefales ikke å innta alkoholholdige drikker. Personer under 21 år eller som har spesielle helsemessige forhold, frarådes også å drikke alkohol.
For sunne voksne som liker å drikke øl eller lignende, kan du imidlertid sjekke ut følgende fem tips for sikker drikking av alkoholholdige drikker.
1. Drikk bare med måte
Alt overflødig er absolutt ikke bra. Ifølge en rekke studier og helsebyråer over hele verden, bør voksne menn og kvinner ikke konsumere mer enn fjorten enheter alkohol i uken.
Disse fjorten enhetene skal imidlertid ikke tas samtidig på en dag. Gi deg selv en pause på to til tre dager der du ikke bruker alkohol i det hele tatt.
Én enhet alkohol alene tilsvarer omtrent følgende målinger.
- 240 - 280 ml (ett glass stjernefrukt eller et halvt stort glass) øl med et alkoholinnhold på 3-4 prosent.
- 50 ml vin eller sake med et alkoholinnhold på 12-20 prosent.
- 25 ml brennevin som whisky, Scotch, gin, vodka og tequila med 40 prosent alkoholinnhold.
Husk at hvert produkt inneholder et annet alkoholinnhold. Vær alltid oppmerksom og bereg alkoholinnholdet du vil bestille. Årsaken er at to store glass øl tilsvarer å drikke fire enheter alkohol om dagen. Så du bør ikke bestille eller drikke mer.
2. Spis før du drikker
Å drikke alkohol på tom mage vil gjøre deg raskere full. I tillegg må leveren din jobbe mye hardere for å behandle alkoholen i kroppen din. Derfor er det best å spise før du drikker noen form for alkohol.
Ved å spise før du drikker, vil ikke alkohol bli absorbert for raskt i blodet, hjernen og andre organer som leveren. Dette er fordi maten din vil senke prosessen med absorpsjon av alkohol i kroppen.
3. Drikk sakte
For å være trygg når du drikker alkohol, er det best å ta det sakte. Å drikke alkohol raskt eller umiddelbart drikke til det går tom vil gjøre det vanskelig for leveren å rense alkohol fra kroppen.
Dermed forblir flere alkoholnivåer i kroppen og kommer inn i blodet. Selv om du drikker øl med samme mengde øl som vennen din som drikker det sakte.
4. Ikke kjør eller bruk maskiner etter å ha drukket
Alkoholholdige drikker vil redusere reaksjonene og refleksene dine. I tillegg vil alkohol også påvirke koordinasjonen og konsentrasjonen din. Kjør derfor ikke biler, motorsykler eller bruk tunge maskiner og utstyr.
Hvis du planlegger å drikke, ikke ta med ditt eget kjøretøy. Det er bedre hvis du kommer hjem med offentlig transport senere. Hvis du drikker med venner, skal du utpeke en person til å kjøre bilen fra starten når du kommer hjem. Den som er utnevnt, burde absolutt ikke drikke for mye, enn si å bli full.
5. Unngå drinker som tilbys av andre mennesker
Hvis du drikker i en bar eller på et offentlig sted, må du ikke godta drikke som tilbys av andre mennesker, spesielt de du ikke kjenner, og drikke dem gratis. Du vet ikke hva som er i drikken. I tillegg kan du heller ikke måle hvor mye alkohol det er i den.
