Innholdsfortegnelse:
- 1. Drikk vann
- 2. Unngå søppelmat
- 3. Drikk limonade
- 4. Tygg ingefær
- 5. Svette
- 6. Sov
- 7. Unngå kaffe
- 8. Legemidler
Eksperter vet fortsatt ikke nøyaktig hva som forårsaker bakrus. Noen hevder at alkohol forstyrrer kroppens biologiske rytmer; andre hevder at alkohol "uttak" er hovedårsaken.
Forskning viser at alkoholbasert avfall kan få deg til å bli kvalm. Jo søtere smaken av alkoholholdige drikker, desto høyere er restinnholdet, særlig brennevin og rødvin inneholder høy giftige rester.
Hodepine når du våkner om morgenen etter en natt med øl kan være forårsaket av dehydrering og måten kroppen din tilpasser seg til nedgangen i alkoholen i blodet etter at du slutter å drikke.
Mange anbefaler en rask måte å kvitte seg med bakrus ved å drikke lettere alkohol. Bakrus får deg til å føle deg dårlig fordi alkohol er gift. Å øke alkoholnivået under bakrus tilsvarer å forsinke effekten. Ved å øke alkoholinnholdet ditt betyr det at du ikke gir kroppen din en sjanse til å helbrede alene. Bakrus vil fremdeles oppstå, om ikke verre, neste dag.
Det er ett stoff som har vist seg å fungere: Tid. For at bakrus-symptomer forsvinner helt, vil det ta minst 8-24 timer før du kommer deg.
I mellomtiden kan du prøve noen enkle tips nedenfor for å lindre hodepine, svimmelhet, kvalme og andre klager fra bakrus:
1. Drikk vann
Alkohol er et vanndrivende middel som får deg til å miste mye kroppsvæsker, aka dehydrering.
For å unngå tung bakrus neste morgen, drikk ett glass vann mellom de alkoholholdige drikkene. Jo lettere bakrus, jo lettere bakrus blir. Inntak av væsker, annet enn alkohol, vil redusere kroppens arbeid med å absorbere alkohol, og redusere konsentrasjonen av alkohol i blodet.
Bakrus symptomer skyldes for det meste dehydrering, så å erstatte væsker er et godt alternativ for å lindre symptomene dine. Drikk mye vann, 2-3 liter hele dagen.
Kokosnøttvann er et flott alternativ for bakrus. Kokosnøttvann er rikt på elektrolytter for å gjenopprette væskebalansen i kroppen. Grønn grønnsaksjuice er også bra for deg fordi den inneholder mye mineraler og elektrolytter.
2. Unngå søppelmat
Fet og fettrik mat kan ikke hjelpe til med å lindre bakrus symptomer, til tross for mange myter som sirkulerer som sier. Søppelmat vil bare tvinge hjertet til å jobbe enda hardere, og dette er absolutt ikke bra for kroppen din.
Velg en kalorifattig frokost med mye protein og fett, men likevel lett å fordøye, for eksempel stekte egg, avokado, spinat, toast eller en bolle med frokostblandinger. Elektrolyttene i maten kan bidra til å gjenopprette væskebalansen i kroppen og oppfylle kaloriinntaket kroppen din trenger.
Eller velg en skål med salat. Grønnsaker som brokkoli, blomkål, grønnkål, sennepsgrønnsaker, rosenkål og gulrøtter inneholder enzymer som støtter leveravgiftning.
3. Drikk limonade
Tilsett en klype salt og litt sitronsaft i vannet ditt som et alkaliserende middel for å gjenopprette væsker i kroppen. I tillegg er en blanding av sitronsaft og eplecidereddik (1 ss eplecidereddik og ½ ts gurkemeie) også bra for å fremskynde alkoholavgiftningsprosessen i leveren.
4. Tygg ingefær
Ingefær har blitt brukt i generasjoner som en alternativ urtemedisin som er rik på antiseptiske og antibakterielle egenskaper.
Dette krydderet inneholder en rekke aktive ingredienser som Gingerol, zingeron, 1-dehydrogingerodin, 6-gingesulfonsyre, shogaol, karbohydrater, palmetinsyre, oljesyre, linolsyre, kaprylsyre, caproc syre, laurinsyre, myristinsyre, pentadekansyre , stearinsyre, linileninsyre, lecitin, gingerglykolipider (A, B, C) som er nyttige som motgift mot magesmerter, kvalme, oppkast og diaré.
The National Institue oh Health USA avslørte tidlig forskning om at inntak av en kombinasjon av ingefær, sitrusfrukt av hvit fiber (mandarinpith) og brunt sukker før man drikker alkohol kan redusere risikoen for kvalme og oppkast neste morgen.
5. Svette
Trening stimulerer lymfesystemet ditt til å skylle ut giftstoffer i kroppen og forbedre blodsirkulasjonen. Trening frigjør også endorfiner, hormoner godt humør som kan hjelpe deg bedre å takle bakrus. Gjør yoga eller svømming for å lindre bakrus symptomer.
6. Sov
Ubehaget du opplever under bakrus skyldes ikke søvnmangel. Mangel på søvn vil faktisk gjøre symptomene verre. For å fylle på energien som er bortkastet av bakrus, prøv å kompensere for den med en lur.
7. Unngå kaffe
Mange opplever bakrus og velger kaffe for å holde dem våken under aktivitetene sine gjennom dagen. Å akkumulere den gjenværende alkoholen i kroppen med koffeininntak fra kaffe vil forverre hodepinen du føler.
Koffein innsnevrer blodårene, men oppfordrer blodstrømmen til å bli strammere. Kombinasjonen av disse to tingene vil forverre bakrus-symptomene dine. Hvis du er typen tung kaffedrikker, kan du prøve å drikke et glass vann etter den første kaffen om morgenen.
8. Legemidler
Smertestillende midler, slik som aspirin eller ibuprofen, eller medisiner mot halsbrann kan være til liten hjelp. En ting du ikke bør ta under bakrus: medisiner inneholder paracetamol og tylenol. Disse to stoffene kan forårsake alvorlige leverproblemer når de blandes med alkohol.
Det er en god idé å velge et vitamin B-kompleks supplement for å hjelpe deg med å lindre bakrus symptomer. Vitamin B er ansvarlig for en rekke metabolske prosesser, hvorav den ene er leveravgiftningsprosessen.
