Det er enkelt å opprettholde personlig hygiene, bare følg disse 5 trinnene

Aktiviteter med å vaske hender, bade, pusse tenner og andre er ting du ofte gjør. Du vet også helt klart at dette er gjort for å opprettholde personlig hygiene. Dessverre vet ikke alle om hvordan man kan opprettholde personlig hygiene riktig, inkludert årsakene til at de må opprettholde personlig hygiene i tillegg til å være en rutine.

Personlig hygiene eller personlig hygiene er en handling for å opprettholde hygiene og helse for å oppnå optimal fysisk og psykologisk velvære. Opprettholdelse av personlig hygiene må gjøres av tre grunner, nemlig:

• Sosiale årsaker. Ved å opprettholde personlig hygiene kan du unngå et negativt kroppsbilde. Når alt kommer til alt, hvem liker å snakke om av andre mennesker, spesielt når det gjelder kroppslukt, lukt i underarmene, dårlig ånde, gule tenner eller noe som er relatert til kroppen din?
• Helsemessige årsaker. Dårlig personlig hygiene kan øke risikoen for å utvikle sykdommer, som diaré eller andre infeksjoner. Ved å opprettholde personlig hygiene kan du forhindre smitte fra disse sykdommene.
• Psykologiske årsaker. God personlig hygiene kan øke selvtilliten din, spesielt i sosiale situasjoner.

Retningslinjer for å opprettholde personlig hygiene

Hvis du hele tiden har gjort følgende aktiviteter for å opprettholde personlig hygiene, er du en ren person. Hvis du ikke har gjort de fem viktige tingene nedenfor, kan du begynne nå.

1. Vask hendene med såpe

De fleste infeksjoner kan oppstå når du berører maten eller munnen med skitne hender. Derfor er det å vaske hendene med såpe en av de viktigste tingene du kan gjøre for å unngå infeksjon og sykdom. Det anbefales at du vasker hendene med såpe og rennende vann, spesielt når:

• Etter bruk av toalettet.
• Før og etter å ha spist.
• Før du lager mat eller tilbereder mat.
• Etter håndtering av dyret.
• Å være rundt noen som har hoste eller forkjølelse.

velge håndvask inneholder aloe vera som har en tilleggsfunksjon for å myke opp huden. For de av dere som har sensitiv hud, velg håndvask som inneholder allergenfri duft. På den måten kan du holde hendene rene og myke samtidig.

Men hvis du ikke har tilgang til rennende vann, kan du bruke såpen og vannet som følger med. Hvis du ikke har tilgang til vann eller såpe, kan du bruke en alkoholbasert håndrensemiddel som f.eks hånddesinfeksjonsmiddelinneholder minst 60 prosent alkohol for å rense hender.

2. Børst tennene morgen og natt

For å forhindre dårlig ånde, plakk på tennene og andre tanninfeksjoner, må du regelmessig pusse tennene minst to ganger om dagen, om morgenen og om natten.

Om morgenen vil du vanligvis oppleve dårlig ånde fordi spytt ikke lages mens du sover. Og om natten reduseres spyttproduksjonen og bakteriene som ødelegger tennene er mer aktive om natten.

For å opprettholde optimal oral og tannhelse, må du pusse tennene forsiktig minst to ganger om dagen, bytte ut tannbørsten hver tredje måned, eller når tannbørsten begynner å bli slitt, og sørg for at du bruker tannkrem som inneholder fluor.

3. Hold neglene rene

Negler som er lange og skitne kan være en årsak til infeksjon. Derfor må du opprettholde sunne negler ved å:

• Biter eller river ikke negler.
• Trim negler når de begynner å bli lengre. Bruk en ren negleklipper for å trimme neglene.
• Hvis du liker å opprettholde lange negler, anbefales det at du rengjør neglene med vann, såpe og en neglebørste for å skrubbe under neglene når du vasker hendene.

4. Hold føttene rene

Hvis du bruker sokker og sko hele dagen eller bruker de samme sokkene og skoene i flere dager, vil bakterier bygge seg opp på huden på føttene dine, noe som kan føre til dårlig fotlukt. Her er hva du trenger å gjøre for å forhindre fotlukt:

• Vask føttene regelmessig og tørk dem med et håndkle.
• Unngå å bruke de samme sokkene og skoene hver dag eller bruke sokker og sko hele dagen.
• Ikke bruk sko når føttene er våte, da dette gjør føttene fuktige og gjør det lettere for bakterier å trives.

5. Hold klærne rene

Du må vaske skitne klær med vaskemiddel til de er rene før du bruker dem igjen. Det anbefales også at du henger klær du har vasket i solen for å tørke, fordi solen kan drepe noen bakterier som kan forårsake infeksjon.