Innholdsfortegnelse:
Risikoen for fedme lurer ikke bare voksne, men også barn. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av at barn får mye kaloriinntak fra usunne matvarer. Siden fett bidrar med mange kalorier, kan overvektige barn fortsatt spise mat som inneholder fett?
Fedme hos barn er ikke bare forårsaket av fet mat
Å være overvektig og overvektig hos barn er forårsaket av ulike faktorer. De vanligste årsakene inkluderer arvelighet, psykologiske faktorer, usunt kosthold, mangel på fysisk aktivitet og en kombinasjon av disse faktorene.
Overvektstilfeller forekommer ofte hos barn som ofte spiser mat med høyt kaloriinnhold. Disse store kaloriene kommer vanligvis fra hurtigmat, søppelmat, søte bakverk, snacks, godteri, desserter og søte drikker.
På den annen side er ikke barn som spiser fet mat nødvendigvis overvektige. Fedme har en tendens til å oppstå fordi barn spiser for mye mat som inneholder sukker. Disse matvarene inneholder mange kalorier, men de inneholder lite næringsstoffer.
Overskudd av sukkerinntak vil bli omdannet til fettceller. Jo oftere barnet bruker sukker, jo flere fettceller dannes. Hvis barn sjelden driver med fysisk aktivitet, kan fettforekomster bli større og føre til fedme.
I tillegg utløser overflødig sukker også fedme ved å forstyrre hormonets leptins arbeid. Funksjonen til leptinhormonet er å gi en følelse av fylde. Overdreven sukkerinntak kan redusere hjernens evne til å svare på disse hormonelle signalene. Som et resultat føler barn seg ofte sultne og vil spise mer.
Selv om fett er synonymt med vektøkning, er hjernen bak fedme faktisk sukker og mangel på fysisk aktivitet. Selv barn som er overvektige kan spise mat som inneholder fett, det viktigste er ikke store mengder.
Hvordan gi sunt fettinntak for overvektige barn
Fett har en rekke funksjoner for barns utvikling. Barnets kropp trenger fett for å produsere energi, bygge hjerneceller og nervesystem, danne hormoner, pelsorganer og absorbere vitamin A, D, E og K.
Selv om det er nyttig, må du ta hensyn til hvilken type fett forbruket av den lille. Gi ham mer sunne umettede fettstoffer. På den annen side, begrens inntaket av mettet fett og transfett, som er rikelig med søte snacks.
Barn som er overvektige kan fortsatt spise mat som inneholder fett. Imidlertid er det noen justeringer du må gjøre. Blant dem:
- Velg sunnere kilder til fett i form av avokado, olivenolje, nøtter og fet fisk.
- Tilbyr melk med lite fett og magert kjøtt.
- Les etiketter på matemballasje, fordi matvarer er merket 'uten fettNoen ganger inneholder tilsatt sukker som inneholder mye kalorier.
- Begrens forbruket av sukker og søt mat.
- Begrens forbruket av bearbeidet mat. Gi i stedet din lille hele naturlige matvarer.
- Reduser matlaging etter metode frityrsteking. Du kan erstatte den ved å saute, grille eller dampe.
Fett kan faktisk legge til vekt. Dette betyr imidlertid ikke at overvektige barn ikke skal spise mat som inneholder fett. Selv barn med fedme trenger fortsatt fettinntak for vekst og utvikling.
Det som utgjør forskjellen er typen fett de bruker. Foreldre kan gi fettinntak, men prioriterer fett fra de sunne typene. Ikke glem, ta den lille til å trene slik at kroppen hans er mer aktiv i å forbrenne kalorier. Hvis fedme fortsetter, kontakt straks barnelege.
x
