Hva er funksjonene til elektrolytter i kroppen vår? & bull; hei sunt

Vann og elektrolytter er veldig viktige komponenter for kroppen din. Da du nettopp ble født, var 75% -80% av kroppen din vann. Over tid, når du modnes, reduseres vannmengden i kroppen din til 60% for menn og 55% for kvinner. Mengden vann i kroppen din vil fortsette å reduseres når du blir eldre.

Væskene i kroppen din inneholder komponenter som celler, protein, sukker og elektrolytter. Disse elektrolyttene kommer fra maten og drikke du spiser.

Så, hva er elektrolytter?

Elektrolytter er komponenter som har en positiv og negativ ladning når de oppløses med væsker i kroppen din. Dette gjør at disse komponentene kan ha strøm og bevege seg i henhold til ladningene og signalene i kroppen din. Disse ladningene er avgjørende for mange ting som holder deg i live, for eksempel hjerneaktivitet, nerver, muskler og dannelse av nytt vev i kroppen din. Hver elektrolytt har sin egen funksjon i kroppen din. Følgende er eksempler på viktige elektrolytter i kroppen din og deres funksjoner:

Natrium (Na⁺)

Hjelper med å kontrollere væsker i kroppen din som påvirker blodtrykket
Hjelper muskel- og nervefunksjon
Hjelper med å balansere elektrolytter i kroppen din

Klorid (Cl^–)

Spiller en viktig rolle for fordøyelsen
Hjelper med å balansere surheten og alkaliniteten i kroppen din, eller med andre ord sikre at kroppens pH forblir sunn
Hjelper med å balansere elektrolytter i kroppen din

Kalium (K⁺)

Hjelper med å regulere hjertefunksjon og blodtrykk
Hjelper med å balansere elektrolytter i kroppen din
Serverer til å sende nerveimpulser
Hjelper beinhelsen
Viktig for muskelsammentrekning

Magnesium (Mg⁺)

Spiller en viktig rolle i produksjonen av DNA og RNA
Hjelper nerve- og muskelfunksjon
Hjelper med å regulere hjertefrekvensen
Hjelper med å regulere blodsukkernivået
Forbedre immunforsvaret

Kalsium (Ca⁺)

Nøkkelen til sunne bein og tenner
Det er viktig for bevegelse av nerveimpulser og muskelbevegelse
Gir blodpropp

Hydrogenfosfat (HPO₄^2-)

Styrker bein og tenner
Hjelper celler med å produsere energien som trengs for vevsutvikling og reparasjon

Bikarbonat (HCO₃^–)

Hjelper kroppen din å opprettholde en sunn pH
Hjelper hjertefunksjonen

Hva om noen har ubalanserte elektrolytter?

Noen av væskene i kroppen din er inne i cellene, men noen er utenfor cellene. Væskenivået begge steder må være konsistent. I gjennomsnitt er omtrent 60% av den totale væsken i kroppen din, 40% av den er inne i celler, og ytterligere 20% er utenfor celler. Disse elektrolyttene fungerer for å hjelpe kroppen din med å opprettholde denne væskemengden, for å kontrollere balansen mellom mengden væske både utenfor og inne i cellene i kroppen din.

Endring av elektrolyttnivåer er faktisk en naturlig ting å skje. Noen ganger forårsaker dette imidlertid en ubalanse i elektrolyttene i kroppen din. Dette er det som er problematisk. Elektrolyttubalanse kan oppstå fordi kroppen din inneholder for mange elektrolytter eller mangler elektrolyttene den trenger.

Årsakene til elektrolyttubalanse i kroppen din inkluderer:

Nyresykdom
Oppkast i lang tid
Dehydrering
Det er varmt
Hjertefeil
Kreftbehandling
Bulimi
Diaré
Legemidler som forbrukes, for eksempel diuretika og antibiotika
Levercirrhose
Diabetes
Flere typer kreft

Dette er et tegn når du har elektrolytter som er ubalanserte i kroppen

Tegnene på at elektrolyttene dine er ubalanserte, avhenger av hvilken type elektrolytt som er mest ubalansert. Hvis magnesium, natrium, kalium eller kalsium er i ubalanse, er det tegnene:

Et ustabilt hjerterytme
Svak
Ben abnormiteter
Blodtrykk endres
Forvirret
Nevrologiske sykdommer
Utmattelse
Som nummenhet
Muskelspasmer

Hvis du har overflødig kalsium, aka hyperkalsemi (som ofte forekommer hos pasienter med brystkreft, lungekreft og myelom), vil du oppleve følgende tegn:

Urinerer ofte
Et ustabilt hjerterytme
Treg
Utmattelse
Moody
Halte
Mageknip
Kaster opp
Veldig svake muskler
Føler meg veldig tørst
Tørr munn og hals
Tap av Appetit
Forvirret

Når skal jeg oppsøke lege umiddelbart?

Kontakt lege raskt hvis elektrolyttubalansen blir verre. Vær oppmerksom på at elektrolyttubalanse kan være livstruende. Kontakt derfor legen din umiddelbart hvis du opplever følgende tegn:

Føler deg forvirret eller har en plutselig endring i atferd
Muskler føles veldig svake
Kontinuerlig ustabil hjerterytme
Smerter i brystet

Hvordan holde elektrolytter i kroppen i balanse

Hvis fargen på urinen din er mørk, betyr det at du må drikke mer vann.
Når du trener i mer enn 30 minutter, bør du drikke en drink som inneholder elektrolytter og karbohydrater.
Drikk nok vann hver dag. Det anbefales at en person drikker 8 glass vann per dag.
Gå raskt til legen hvis du mister eller til og med øker 2% av kroppsvekten etter å ha løpt.
Spis fersk frukt og grønnsaker, fordi disse to matvarene er de beste kildene for å erstatte natrium og kalium i kroppen din.