Er det sant at stående kan forbrenne kalorier slik at du går ned i vekt raskt?

For de av dere som er på et vekttapsprogram, foruten å trene og opprettholde et kosthold, hva mer gjør du ofte? Vel, det viser seg at det er andre enkle aktiviteter som kan bidra til å gjøre vekttapsprogrammet ditt til en suksess. Ingen grunn til å bry deg, han sa at du bare må stå opp. Er det sant at stående kan bidra til å forbrenne kalorier slik at du går ned i vekt raskt? Sjekk ut vurderingene her.

Rapportert på Medical News Today-siden, å stå i omtrent 6 timer per dag kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Stående er spådd å være mer fordelaktig enn å sitte når det gjelder å forbrenne kalorier. Studier viser at å sitte for mye kan føre til opphopning av fett, mens stående kan bidra til å forbrenne kalorier og fett.

Har det vist seg at mye stående forbrenner kalorier?

En studie utført av Dr. Francisco Lopez Jimenez og teamet hans testet kaloriforbrenningen som skjedde mens du satt og sto. Denne forskningen ble publisert i European Journal of Preventive Cardiology i 2018. Dr. Francisco Lopez Jiminez og teamet hans gjennomførte en studie ved å behandle data fra 46 tidligere studier, som involverte totalt 1184 personer med en gjennomsnittsalder på 33 år og en gjennomsnittlig kroppsvekt på 65 kg.

Resultatene i studien antyder at stående på et minutt kan bidra til å forbrenne 0,15 ganger mer kalorier enn når du setter deg ned. Dette betyr at personer som veier 65 kg hvis de står i 6 timer per dag, kan øke kaloriforbrenningen i kroppen med 54 kalorier per dag. Omregnet til kroppsvekt, i tillegg til å forbrenne 54 kalorier per dag, inne et år kan forbrenne 2,5 kg fettmasse.

Det er kanskje ikke så mye, men det hjelper. I følge Dr. Lopez, for arbeidere som daglig sitter i hele 12 timer og har høy risiko for å oppleve overvekt som et resultat av disse daglige vanene, bør du kutte sittetiden med halvparten.

Å bytte fra sittende til stående kan være en nyttig løsning for arbeidstakere som har en stillesittende livsstil for å forhindre langsiktig vektøkning.

Allikevel kan de av dere som går ned i vekt ikke helt avhenge av kalorireduksjon ved å stå alene. Du trenger også fortsatt å trene, justere kostholdet ditt og justere matvalgene.

Hvordan kan mye stående bidra til å forbrenne flere kalorier?

Når du står, vil du engasjere flere muskler for å få deg oppreist, så det er fornuftig at kroppen din trenger mer energi for å gjøre dette. Kroppen må også forbrenne kalorier for å få nok energi til å holde seg sterk.

Stående er inkludert som en av ikke-trenings-termogeneseaktivitetene eller ofte referert til som NEAT. NEAT er en daglig aktivitet som kan bidra til å forbrenne kalorier, for eksempel når du er rastløs, gir bevegelser og frysninger.

Derfor, hvis du er vant til å sitte hele dagen, kan du prøve å stå opp oftere. For eksempel på toget eller på bussen når du skal på campus eller på jobb. Det kan også være når du lager mat og tilbereder måltider for familien.

Hva er de andre fordelene med å gjøre aktiviteter mens du står?

I tillegg, som rapportert i Livestrong, kan stående hjelpe blodet til å strømme fritt gjennom kroppen slik at mer oksygen også blir ført bort, inkludert til hjernen. Dette kan gjøre evnen til å tenke tydeligere og øke konsentrasjonen.

Stående kan også forbedre kroppsholdning og redusere smerte og stivhet. Omvendt, ved å sitte, å sitte for lenge blir ryggbevegelser stivere, strammer bryst-, skulder- og nakkemuskulaturen slik at folk kan føle seg verre hvis de sitter for lenge.

På grunn av disse fordelene har mange arbeidsplasser begynt å oppmuntre sine ansatte til å bruke stående skrivebord (stående skrivebord) som brukes når du arbeider. Selv om forskningen knyttet til å jobbe mens du står, er i begynnelsen og videre, er det nødvendig med mer fullstendig forskning, i det minste kan det å jobbe og delta i stående aktiviteter bidra til å redusere de skadelige effektene av å sitte for lenge.