Hva er forskjellen mellom ketogen diett og ketofastose diett? & bull; hei sunt

Kosthold er en av måtene mange mennesker går ned i vekt. Nå, en av diettene som for tiden er populære og antas å være effektive for å smelte fett, er ketogen diett eller keto diett. Det viser seg at i tillegg til keto dietten, er det også et ketofastose diett. Selv om de høres like ut, er de forskjellige, vet du. Så, hva er forskjellen mellom ketogen diett og ketofastose diett? Les videre for å finne ut.

Hva er forskjellen mellom ketogen diett og ketofastose diett?

Ketogen diett

Det ketogene dietten er betegnelsen på et diett som inneholder lite karbohydrater, men høyt fett. Hvis kostholdet generelt unngår fett, legger keto dietten vekt på inntak av høyt fett, moderat protein og lite karbohydrater. Slik at håpet, de daglige oppnådde kaloriene, som er omtrent 70% - 75% fra fett, 20% fra protein og 5% fra karbohydrater.

I denne prosessen vil kroppen gå inn i en fase kjent som ketose, som er når en person ikke spiser karbohydrater eller bruker svært få karbohydrater. Nå under forhold med mangel på karbohydrater, vil kroppen begynne å forbrenne fett for å bli brukt som energikilde.

Ketofastosis diett

Ketofastosis dietten er en kombinasjon av ketogonic og fastosis dietten. Hvis ketogen er et kosthold med lite karbohydrater, høyt fett og moderat protein, er fastose det faste på ketose som betyr faste i en tilstand av ketose. Fasteperioden varierer fra 6-12 timer, enda mer, avhengig av tilstanden til hver enkelt persons kropp.

Faktisk er fastose et forsøk på å gjenopprette det sanne mønsteret i menneskelivet, noe som vil føre til kostholdet som er nødvendig for å opprettholde optimale forhold for fettmetabolisme.

Hva er effekten av ketogen diett og ketofastose diett?

Ketogen diett

Selv om det høres ut som det perfekte dietten, advarer ernæringseksperter deg om de forskjellige bivirkningene som kan oppstå. Først tar det to til fire uker for en diett som dette å la kroppen tilpasse seg og komme inn i ketosefasen.

For det andre, hvis kroppen ikke går inn i ketosefasen og du ikke har nok karbohydrater til å gi drivstoff til kroppen, er den dårlige effekten at du ikke mister fett. Overdreven fettforbruk vil også ha bivirkninger for kroppen, for eksempel en økning i kolesterol eller triglyserider. Spesielt hvis kilden kommer fra mettet fett eller transfett som finnes i stekt mat, og så videre.

For å få et sunt kroppsskifte trenger kroppen som kjent en balanse av næringsstoffer. Inkluderer karbohydrater. Hvis du uforsiktig begrenser inntaket av karbohydrater, er det flere bivirkninger som kan oppstå i kroppen. Disse inkluderer konstant sult og svimmelhet. Du risikerer også å bli svak og lett døsig.

Ketofastosis diett

Vanligvis vil folk som vil kjøre denne dietten oppleve “Helbredende krise", Som er et begrep som brukes for å beskrive ubehagelige forhold som oppstår når en person endrer metabolsk system. Den aktuelle ubehagelige tilstanden er i form av alvorlig kviser - på grunn av inntak av overflødig fett, kløende hud, tørr hud, flass, kvalme og til og med svakhet.

Det må forstås at endring av kroppens metabolisme betyr at det også vil ha en innvirkning på erstatningen av kroppens celler for å tilpasse seg nye måter å jobbe på. Derfor dukket det opp helbredende krise. Varigheten av denne tilstanden varierer fra person til person. Noen har justert seg raskt, andre er eldre.

I motsetning til andre diettmetoder krever ketofastose engasjement og intensjon fra personen som skal leve det. Det vil si at denne dietten må gjøres for livet. Årsaken er at denne dietten endrer de totale spisevanene til en person. Så hvis du går frem og tilbake på denne dietten, vil det skade kroppens stoffskifte.

Hvilken er bedre?

Før du bestemmer deg for å gjøre disse to diettene, er det lurt å konsultere legen din først. Årsaken er at både ketogen diett og ketofastose diett er mer egnet for personer som har en normal medisinsk historie og har resultater. helsesjekk som er bra, spesielt blodsukker og kolesterol. Også, før du begynner på denne dietten, må du grave mye informasjon og finne ut hvordan denne dietten vil forandre deg. I tillegg må du forberede deg på å virkelig endre seg drastisk.

I utgangspunktet er det ingen rask måte å gå ned i vekt på en sunn måte. Men ideelt sett vil en sunn livsstil ved å ta hensyn til balansert matinntak og regelmessig fysisk aktivitet hjelpe deg å få en sunn vekt.