Hjerte

Kolin er et næringsstoff som kroppen trenger. Dette næringsstoffet finnes i mange typer mat. Hos gravide gir disse næringsstoffene ikke bare ernæring for moren, men også for fosteret i livmoren. Så, hvor mye trenger gravide kvinner kolin, og hva er konsekvensene hvis kolinmangel under graviditet? Sjekk ut de følgende vurderingene.

Hvor mye kolininntak trenger gravide kvinner?

Kolin er et stoff som er veldig lik B-gruppen av vitaminer, selv om dette stoffet ikke er inkludert i vitamingruppen. Egentlig har kroppen produsert dette stoffet, men mengden tilfredsstiller ikke behovene, så det trenger å få mer fra maten.

Kolin finnes i matvarer som inneholder naturlig fett fordi det i kolin er forbindelser som utgjør fett.

Det er flere matvarer som inneholder kolin, som bifflever, kyllingkjøtt, fiskeolje, egg, nyrebønner, soyabønner, blomkål, brokkoli, solsikkefrø, sopp, spinat, brun ris, melk og yoghurt.

Behovet for kolin mellom menn og kvinner er annerledes. For kvinner bør det daglige inntaket av kolin være 425 milligram (mg). Imidlertid øker behovet under graviditeten, nemlig å være 450 milligram kolin per dag.

Hva er rollene til kolin i kroppen?

Kolin spiller en viktig rolle i forskjellige systemer i kroppen. Når behovet for kolin ikke blir oppfylt, vil det være symptomer på at kroppen føler seg svak, muskelsmerter, hukommelsestap og mangel på fokus, humørsvingninger og til og med nerveskader. For gravide kvinner er det imidlertid andre mulige farer som kan oppstå for moren og fosteret.

Kolin beskytter leveren mot opphopning av fett. Kolesterol og triglyserider er to former for fett som ofte bygger seg opp i leveren. Med kolin transporteres disse fettene til andre deler av kroppen der de er nødvendige, slik at de ikke akkumuleres. Så kolin gir beskyttelse for gravide kvinner mot risikoen for fettlever og andre leversykdommer i fremtiden.

I løpet av tredje trimester av svangerskapet reduseres volumet av celler i hjernen. Denne tilstanden kan føre til at hukommelsen blir svakere, slik at moren ofte kan oppleve glemsomhet.

Heldigvis kan kroppen minimere disse effektene med kolin. Å få ekstra kolininntak fra mat hjelper fett bedre å absorberes av kroppen for å bygge cellemembraner i hjernen.

Så kolin kan forhindre krymping av hjernevolumet under graviditet. I tillegg vil fosteret som får kolin ha et veldig godt minne.

Hva skjer hvis du har mangel på kolin under graviditet?

En studie fra University of Illinois publisert i Divisjon for ernæringsvitenskap viser at kolinmangel under graviditet forårsaker forstyrrelser i fosterets hjerneutvikling.

I følge American Journal of Epidemiology kan kolinmangel under graviditet øke babyer født med nevralrørsdefekter, som spina bifida eller anenchepaly.

Bortsett fra å jobbe med B-vitaminer for å støtte metabolisme og hjernefunksjon, fungerer kolin også sammen med folsyre. Så disse tre næringsstoffene trenger hverandre for å kunne utføre sine funksjoner riktig i kroppen.

Når gravide har lave nivåer av folsyre, kan kolin være en erstatning. Folsyre er nødvendig under graviditet for å støtte utviklingen av fosterhjernen og ryggmargen.

Kolin finnes også i morsmelk, dette er grunnen til at gravide og ammende kvinner er viktige for å møte deres daglige inntak av kolin. Mangel på kolin, kan redusere næringsstoffene som finnes i morsmelken senere.