Angstdrømmer, drømmer utløses av stress og angst

Søvn gir en mulighet for kropp og sinn til å virkelig hvile fra alle byrdene som står overfor i løpet av dagen. Dessverre forårsaker noen ganger drømmer som oppstår panikk og stress. Hvis drømmen får deg til å bekymre deg for at dårlige ting skjer, kan du ha det angstdrømmer.

Hva er det angstdrømmer?

Kilde: Hidustan Times

Hvorfor angstdrømmer kunne oppstå?

Stress kan være det viktigste som spiller en rolle i søvnkvaliteten, det samme kan drømmene du får. Vanligvis kan noen hendelser som gjør en stor forskjell i livet ditt være belastende, for eksempel å miste noen, eller når du skal til å ha en viktig begivenhet, for eksempel et jobbintervju.

Stresset du føler er det som senere gjør det vanskelig for deg å sove og utløser hyppigere drømmer. I tillegg kan angsten du opplever også øke sjansene for mareritt.

Dette skjer fordi det er flere deler av hjernen, inkludert pons, en del som spiller en rolle i å kontrollere uttrykk og kroppsbalanse, som fungerer ved å sende forskjellige signaler aktivt under søvnen. Disse signalene kan fås fra forskjellige minner i hjernen så vel som sensoriske opplevelser.

Hjernen henter signalet og kobler det til en historie. Sluttresultatet er en drøm som dukker opp i søvnen din.

Med andre ord, angstdrømmer det du opplever er frukten av konstant bekymring og frykt, slik at hjernen gjør det til en historie i en drøm som får deg til å våkne rastløs.

Andre mulige årsaker inkluderer også traumer spesielt hos personer med PTSD (posttraumatisk lidelse), antidepressiva, samt skrekkfilmer eller bøker som er sett før sengetid.

Hvordan håndtere det?

Angstdrømmer erfaring stammer ofte fra stresset som rammer deg. Derfor bør du vite på forhånd hvilke ting som har plaget deg tidligere.

Prøv å knytte den til drømmen du får, kanskje er også situasjonen i drømmen en refleksjon av det som skjer i nær fremtid.

Etter å ha kjent sentrum av problemet, kan du tenke igjen på måtene du vil gjøre for å løse det. Enten stresset som kommer er et resultat av arbeid eller problemer i forholdet til menneskene nærmest deg.

Å være oppmerksom på følelsene og problemene du står overfor vil hjelpe deg med å finne løsninger slik at du kan flykte fra mareritt. For å gjøre prosessen enklere kan du også skrive ned drømmene dine i en journal.

Det neste trinnet for å forhindre angstdrømmer er å stille atmosfæren i rommet hvis det kan hjelpe deg å sove sunt. Prøv å sette på litt stille musikk eller slå på aromaterapi. Begge disse metodene antas å gi en avslappende effekt som vil gjøre deg søvnig raskere.

Trening om dagen eller tøying før sengetid kan også hjelpe deg med å sovne raskere. Når vi trener, vil hjernen vår frigjøre et hormon som kalles dopamin, som fungerer for å gi signaler i form av lykke.

Dette hormonet kan selvfølgelig hjelpe hjernen til å tenke på hyggelige ting, slik at du kan sovne i godt humør og unngå mareritt.

Andre måter du kan prøve er avslapningsteknikker som dype pusteøvelser eller yoga.

Når angstdrømmer fortsatt skjer, gjør øyeblikkelig avslapningsteknikker ved å justere pusten. Du kan også komme deg ut av sengen med en gang og gjøre aktiviteter som får deg til å glemme angst, for eksempel å gå rundt i huset eller prøve å suge i varmt vann.

Når du begynner å føle deg trøtt, gå tilbake til sengs.

Søk profesjonell hjelp umiddelbart

Meste parten av tiden, angstdrømmer skjer bare noen få ganger og vil forsvinne av seg selv. Dette problemet kan imidlertid ikke ignoreres når drømmene du opplever oppstår av: