Har du problemer med å sove om natten? det kan være på grunn av mors dårlige søvnmønster

Barn trenger tilstrekkelig søvn slik at veksten og utviklingen ikke blir forstyrret. For det må du sørge for et rom og en situasjon som bidrar til en god natts søvn - en myk madrass og puter; et pent, komfortabelt, kult og stille soverom uten bryderiet med dingser; til å lese eventyr før sengetid. Så hvis alt dette er oppnådd, men barnet fortsatt har problemer med å sove om natten, hva er grunnen? Det kan være, dette er fordi mors søvnmønstre er rotete. Hva er forholdet?

Barn har problemer med å sove om natten på grunn av morens søvnmønster

Denne uttalelsen kommer fra en studie utført av forskere ved University of Warwick, etter å ha undersøkt sovevanene til 200 skolebarn og deres foreldre. Resultatene av denne studien viser at mødre som har søvnvansker fordi de har søvnløshet, kan "smitte" tilstanden til barna sine. Som et resultat mangler også barn søvn fordi de ikke sover godt.

Selv om denne undersøkelsen ble utført i et lite omfang, mistenker eksperter at det er flere ting som kan knytte de rotete søvnmønstrene til mødre med barn som har vanskeligheter med å sove om natten, nemlig:

Barn kan lære søvnvaner fra foreldrene sine. Barn vokser opp med å se på og etterligne hva foreldrene gjør. Dette inkluderer også sovevaner. Når du har dårlige sovevaner (for eksempel å holde deg oppe sent på kvelden eller måtte spille mobiltelefonen din før du legger deg), vil de tenke at slike vaner bør gjøres. Den vanen er faktisk ikke bra.

Familiemiljø kan påvirke barns søvnvaner. I denne studien er det uttalt at familiemiljøet ikke er bra, for eksempel tar foreldrene ikke hensyn til barn godt, slik at barn ikke har gode regler angående søvnvanene de må gjøre.

Har en arvelig genetikk fra foreldrene. Ja, søvnløshet eller andre søvnproblemer kan være forårsaket av genetiske faktorer. Dette har til og med blitt bevist i en studie publisert i tidsskriftet Sleep Medical.

Hva skal jeg gjøre hvis barnet mitt har problemer med å sove om natten?

Barn som er søvnberøvet kan bli forstyrret i vekst og utvikling. Det ble rapportert at barn som ofte holder seg oppe sent er utsatt for fedme. I andre studier er det oppgitt at barn som er søvnmangel, står i fare for å oppleve psykiske lidelser, kognitive utviklingsforstyrrelser og atferdsforstyrrelser. Derfor bør ikke problemet med et barn med søvnmangel undervurderes eller undervurderes hvis du ikke vil påvirke utviklingen av den lille til voksen alder.

Husk at barn vil imitere all atferd og vaner du gjør. Vær derfor en god retningslinje ved å forbedre søvnmønstrene dine. HelloSehat gir retningslinjer for sunne søvnmønstre, søvnhygiene og ren søvn som du kan sjekke hjemme.

I tillegg til å forbedre søvnmønstrene dine for å være et godt eksempel, er det en rekke ting du kan gjøre for å hjelpe den lille til å sove raskere og bedre:

Form og skape et miljø som støtter barnet til å sove i tide. For eksempel lager du en regel hvis TV og alt duppeditt må være slått av en time før leggetid.
Forsikre deg om at den lille har spist riktig mat før sengetid. Å spise rett før sengetid kan forstyrre søvnen. Så sørg for at han spiser riktig mat til rett tid. Den ideelle middagen er 4 timer før sengetid. I tillegg må du unngå gassformig mat som kan gjøre magen til den lille oppblåst ved sengetid.
Lag et komfortabelt soverom for den lille. Prøv å gjøre soverommet eller den sovende atmosfæren behagelig for ham. Unngå å slå på lys som er for lyse på soverommet, slik at det er lett for ham å sovne.