9 måter å forhindre hjertesykdom under graviditet (kardiomyopati peripertum)

Peripartum kardiomyopati er en sjelden lidelse i hjertemuskelen. Denne tilstanden forekommer vanligvis hos kvinner på slutten av svangerskapet, eller den kan oppstå fem måneder etter fødselen. Inntil nå er det ikke sikkert hva som forårsaker det. Så hvordan forhindrer du hjertesykdom under graviditet? Følgende er gjennomgangen.

Hvorfor får gravide peripartum kardiomyopati?

Inntil nå har det ikke blitt funnet hva som forårsaker peripartum kardiomyopati. Imidlertid, som rapportert av American Heart Association, antas denne tilstanden å oppstå på grunn av tung hjertemuskulær ytelse. Under graviditet vil hjertemuskelen pumpe opp til 50 prosent mer blod enn hjertet generelt når en kvinne ikke er gravid.

Dette er fordi kroppen din har den ekstra belastningen til et foster, som må få tilført oksygen og essensielle næringsstoffer gjennom mors blodomløp. Risikoen for å utvikle hjertemuskulære lidelser under graviditet øker også på grunn av ulike faktorer.

Hvor ofte forekommer disse hjertekomplikasjonene hos kvinner som føder? Heldigvis ikke veldig ofte. Peripartum kardiomyopati forekommer i 1 av 3000 fødsler. Så mange som 80 prosent av disse tilfellene skjedde innen tre måneder etter levering, 10 prosent skjedde i den siste måneden av svangerskapet, og de resterende 10 prosent skjedde mellom fjerde til femte graviditetsmåned. Denne sykdommen kan forekomme hos kvinner i alle aldre, men oftest i 30-årene.

Forhindre hjertesykdom under graviditet som peripartum kardiomyopati

1. Utfør regelmessige kontroller

Graviditetsundersøkelse er en obligatorisk agenda som må gjøres av en gravid kvinne. En av dem er nyttig for å forhindre hjertesykdom under graviditet. Ved regelmessige kontroller kan legen overvåke helsetilstanden til deg og babyen i livmoren.

Ideelt sett bør du bruke en gang i måneden hos legen din i løpet av de første seks månedene av svangerskapet. Når du går inn i en alder av syv og åtte måneder med graviditet, sjekk annenhver uke. Besøksintensiteten økes til en gang i uken når graviditeten er i en alder av ni måneder.

Legen vil vanligvis gjøre en fysisk eksamen. Denne testen består av å kontrollere vekt og høyde, blodtrykk, tilstand av bryst, hjerte og lunger til den gravide. Legen din vil sannsynligvis undersøke skjeden, livmoren og livmorhalsen for å se om det er uregelmessigheter i graviditeten.

2. Spis fisk

Gravide kvinner bør ofte spise mat som inneholder omega-3 fettsyrer for å forhindre hjertesykdom under graviditet. Fisk som kilde til næringsrik mat, inkludert rik på omega-3 fettsyrer. Du kan velge sardiner, tunfisk eller laks.

Å spise det to ganger i uken med jevne mellomrom er tilstrekkelig for omega-3 fett. Forsikre deg imidlertid om at du spiser fisk som er helt kokt, ja!

3. Spis mer fiber

Gravide kvinner bør spise mye fiber. Fiber kan fås fra hvete og frokostblandinger, grønnsaker og frukt, samt poteter spist med huden. Å spise mer fiber kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom under graviditet. Få minst 30 gram fiber per dag.

Det bør også bemerkes at regelmessig inntak av fiberholdig mat bør gjøres gradvis. Bedre å ikke spise mye grønnsaker på en gang fordi det kan forårsake forstoppelse (problemer med å gjøre avføring) eller magekramper. Det anbefales å balansere kombinasjonen med andre næringsstoffer som er like viktige. Ikke glem å konsumere nok væske for å hjelpe fordøyelsesprosessen.

4. Reduser forbruket av mettet fett

Mettet fett og transfett spiller en viktig rolle i dannelsen av overskudd av kolesterol i blodet. Kolesterol som akkumuleres har potensial til å tette hjertets arterier, og derved kompromittere blodstrømmen. Begrens derfor forbruket av mettet fett fra rødt kjøtt, bearbeidet mat, stekt mat og meieriprodukter med høyt fettinnhold.

5. Få nok søvn hver dag

Voksne med tilstrekkelig søvn med god kvalitet har bedre arterielle forhold enn personer som er søvnmangel. Hvis arteriene er i god stand, kan hjertet bli hjulpet til å unngå sykdom.

6. Oppretthold blodtrykket

Sørg for at blodtrykket ikke blir for høyt under graviditeten. Høyt blodtrykk kan skade arterieveggene og forårsake arrvev. Hvis dette skjer, vil det være vanskeligere for blod og oksygen å strømme til og fra leveren slik at hjertet må jobbe hardere slik at organene i kroppen ikke blir fratatt oksygen.

Å håndtere stress, trene regelmessig, redusere saltinntaket og ikke drikke alkoholholdige drikker er noen av måtene du kan opprettholde blodtrykket og forhindre hjertesykdom under graviditet.

7. Forhindre diabetes

Høye blodsukkerforhold i kroppen har også potensial til å sette deg i fare for hjertesykdom under graviditet. Fordi når blodsukkernivået er høyt, kan dette forårsake skade på arteriene. Sjekk derfor alltid blodsukkernivået, spesielt hvis du er over 45 år, er gravid og er overvektig (overvektig). For å unngå diabetes, endre livsstilen din for å være sunnere.

8. Slutt å røyke

Dette trinnet er det beste du kan gjøre hvis du vil unngå hjertesykdom mens du er gravid. Røyking er en av hovedårsakene til koronar hjertesykdom. Hvis du med hell slutter å røyke i ett år, vil risikoen for å utvikle hjertesykdom reduseres til halvparten av risikoen for aktive røykere.

Kvinner som vil prøve graviditet, bør også slutte å røyke akkurat nå, ikke vent til graviditeten begynner å redusere røyking.

9. Tren regelmessig

Å være fysisk aktiv eller trene regelmessig kan redusere risikoen for hjertesykdom under graviditet. Du trenger bare å trene i moderat intensitet i omtrent 30 minutter fem ganger om dagen eller 150 minutter i uken.