Spilleavhengighet: hvordan håndtere trangen til å gamble?

For de som er avhengige av gambling, er det ikke noe problem å vinne eller tape. For selv om de vinner, vil de fortsette å satse for å finne en ny gevinst. Og hvis forhandleren alltid vinner, hvorfor ikke bare risikere alt fordi det er absurd vått?

Spillavhengighet kan til slutt ødelegge livet ditt, det være seg økonomisk, fysisk, følelsesmessig eller sosialt. Spillavhengighet utgjør ikke en gang bare en fare for den rusavhengige selv. National Council on Problem Gambling (NCPG) i USA anslår at konkurs, tyveri, familievold og omsorgssvikt, konfiskering av hjem og andre investeringer, og til og med selvmordet til de nærmeste er også knyttet til spilleavhengighet.

Tipsene nedenfor kan hjelpe deg eller noen som er nærmest deg som er avhengige av pengespill, begynner å utrydde problemet.

Hvordan komme vekk fra spillavhengigheten

1. Innrøm ærlig at du er avhengig av gambling

Det første trinnet til frihet er å være oppmerksom og grasiøs å akseptere det faktum at du er avhengig av gambling. I utgangspunktet blir den vanlige rusavhengige fanget i fornektelsesfasen. Følelsesmessig uro er veldig vanlig i disse tider - den ene siden av personligheten din kan opptre rasjonelt og innrømme at gambling ødelegger livet ditt, mens den mørke siden din ønsker å gamble med en enda sterkere intensitet.

"Du må møte det faktum at spillvanene dine har gått ut av kontroll, og ved å innse med hele ditt hjerte at du trenger for å komme tilbake på rett vei, vil du være bedre forberedt på å prøve å komme dit," sier Liz Karter , en avhengighetsterapeut, spilleavhengighetsekspert og forfatter av Gambling Problem, sitert fra Telegraph.

Når det kommer til et punkt der problemet så tydelig har kapret spillernes liv, kan de vanligvis slutte å prøve å motstå det.

2. Introduksjon til hvordan livet ditt har endret seg helt etter gambling

Unngå å mimre om tidligere seire. Disse dagene er borte, hvis det noen gang var en. Nå må du bare konsentrere deg om hvordan spillvanene dine har en negativ innvirkning på livet ditt. Den eneste måten å begynne å klatre tilbake på problemene forårsaket av spilleavhengighet er å reflektere over din nåværende situasjon.

Start med å liste opp alle gjeldene dine. Inkluder detaljer om utestående betalinger, penger lånt fra familie og venner, kredittkortsaldoer og kontanter, blanke sjekker du skrev ned og gjeld du må betale til forhandleren. Hvis du mister hjemmet ditt eller er i ferd med å utelukke, gi denne prioriteten høyt på listen din. Det samme gjelder hvis luksusgjenstandene dine, for eksempel en bil, smykker eller land, har blitt overtatt som en bot i avdrag.

Tenk også over hvordan din fysiske helse har lidd som et resultat av ditt spill? Har du gått ned i vekt eller har du gått opp i større vekt på grunn av dårlig kosthold og mangel på trening? Har du blitt avhengig av røyking, narkotika og / eller alkohol som en følgesvenn? Er du ofte deprimert, engstelig eller redd? Engasjerer du deg i selvundskyldning eller lyver for å skjule handlingene dine? Er du fylt med skyld og skam over nedgangen i familielivet ditt? Har du mistet venner, ektefellen din, jobben din, unnlatt å få promotering eller ble degradert på jobb fordi du ble tatt for å spille? Har du noen gang blitt arrestert og arrestert av politiet mens du spiller, eller blitt ført til retten for vold i hjemmet eller andre juridiske problemer som et resultat av din avhengighet?

Fortsett å fullføre "syndelisten". Målet er ikke å gjøre deg enda mer elendig. Dette er en utmerket måte å begynne å tvinge deg til å innse at gambling har påvirket livet ditt negativt.

3. Finn ut hva dine virkelige årsaker er for pengespill

Noen av de vanligste årsakene til at folk spiller inkluderer å finne glede og glemme problemer, søke selvjustering (at du er overordnet), få ​​ekstra penger fra å vinne, gambling hjelper deg med å sosialisere, overvinne depresjon eller kjedsomhet, til langvarige vaner uten å vite. grunnene. Hva er grunnen din?

For å komme seg fra spilleavhengigheten din, er det viktig at du forstår årsakene til at du spiller. Du kan ikke bygge et grunnlag for sunn oppførsel før du vet de nøyaktige årsakene til at du trenger å gamble.

4. Vær ærlig med folk du stoler på

Du bør fortelle en pålitelig venn eller et familiemedlem om problemet ditt. Ved å samle den riktige støtten fra de rundt deg, vil dette bidra til å forsterke og forsterke din rasjonelle sideeksistens og bedøve din spillesug. Men faktisk, å åpne opp med venner eller familiemedlemmer om avhengighet er ofte den vanskeligste og mest bekymringsfulle delen av hele gjenopprettingsprosessen.

I motsetning til andre avhengigheter, for eksempel med narkotika eller alkohol, er det ingen fysiske tegn og symptomer som antyder at en person kan lide av en spilleavhengighet. Denne avhengigheten er lett å skjule, og dine nære slektninger kan aldri lukte dine problematiske tegn.

Tegn på spilleavhengighet er veldig subtil og kan misforstås som andre trivielle problemer, som å begynne å trekke seg fra sosiale interaksjoner, utvise humørsvingninger eller ikke bli vant til hobbyer og aktiviteter som du tidligere syntes var morsomme. Andre mennesker tror kanskje du er syk, deprimert, bare sliten og lat, og anklager deg for å ha en affære.

Men ved å dele problemet ditt med andre, vil både du og din fortrolige føle deg bedre når problemet er klart. "Det er sannsynlig at de tror noe er galt på grunn av din atferdsendring, og på denne måten vil de føle seg litt lettet over at det de trodde var galt - selv om de fortsatt er bekymret for deg," la Karter til. På denne måten vet du at du vil skuffe noen hvis du ikke motstår fristelsen og går tilbake til pengespill.

5. Blokkere tilgangen til gambling

Blokkere din tilgang til de typer gambling som gjør deg avhengig, for eksempel online gambling eller fotballgambling, til de som trenger å komme til kasinoet. Deretter stenger du all tilgang til alle former for gambling helt. Dette vil sette en stopper for vanen din - og med hjelp av din pålitelige person - vil du være mindre sannsynlig å holde deg borte fra spillesider og apper enn om du skulle prøve å slutte på egenhånd.

Dette trinnet vil tillate deg å innse at gambling ikke er den rette løsningen. Mange spiller som en form for flukt - en aktivitet for å distrahere seg fra stress og press i hverdagen. Til slutt vil du imidlertid innse at dette ikke er en løsning, og at det vil være uunngåelige ulemper å hilse på deg på slutten av dagen.

6. Gi opp kontrollen over økonomien din

Be din pålitelige person midlertidig administrere all økonomien din, for eksempel innen en periode på fire uker. Ved å gi andre mennesker kontroll over pengene dine, det være seg en bankkonto eller et kredittkort, vil byrdene dine løftes noe, og dette vil gjøre det lettere for deg å komme videre i skyggen av gambling.

I løpet av denne tiden anbefales det også å søke gjeldshåndtering. Ubehandlet gjeld skyver bare avhengighetssyklusen tilbake til livet (pengespill for å betale gjeld). Vanen med å spille for å dekke gjeld er en av de vanskeligste vanene å bryte.

7. Finn andre aktiviteter som er sunnere

Å stenge tilgangen til spillressurser vil ikke umiddelbart eliminere din lidenskap for gambling. Så som med å prøve å slå annen avhengighet, er det viktig å finne en rekke andre, sunnere aktiviteter for å holde kroppen og sinnet opptatt. For eksempel med sport eller tar ferdighetskurs. Denne metoden anbefales også for å redusere risikoen for uttak fra pengespill, som har en tendens til å forverres de første ukene etter gambling.

8. Få profesjonell hjelp

Hvis uttak fra gambling blir uutholdelig og du begynner å bli stresset, deprimert eller engstelig, må du oppsøke lege.

Standardbehandling for spilleavhengighet er kognitiv atferdsterapi (CBT), der en terapeut og narkoman samarbeider ansikt til ansikt for å endre destruktiv atferd og tanker. CBT hjelper narkomane med å bygge viljestyrke til å takle og utvikle kognitive ferdigheter for å hjelpe dem med å bekjempe trangen til å gamble, for eksempel å "faste" pengespill i en viss tid før de til slutt gir etter for spilltrangen. CBT lærer også spillere hvordan de skal takle problemer i deres personlige eller økonomiske liv, i stedet for å finne en vei ut gjennom gambling.

9. Få behandling

I likhet med rusmisbrukere som har blitt ufølsomme overfor stoffene de bruker, har folk som er utsatt for spilleavhengighet ofte vanskelig for å få den samme "bakrus" -følelsen de får når de først spiller og vinner penger. Til slutt må den kroniske gambleren gjenta oppførselen mer til han får den følelsen han har jaget.

Avhengighet påvirkes mer eller mindre av dopamin ubalanse, noe som forårsaker det ovennevnte. For å korrigere denne ubalansen i dopamin, foreskriver psykiatere SSRI, antidepressiva som påvirker serotoninsystemet. Andre legemidler som også er foreskrevet er litium, som ofte brukes i tilfeller der personen også har bipolar lidelse, og opiumantagonister som nalmefene og naltrexon, noe som reduserer de positive følelsene av lykke forbundet med å vinne fra pengespill.