9 Den rette måten å bli kvitt stress mens du prøver å bli gravid & bull; hei sunt

Vær forsiktig hvis stress rammer deg eller partneren din mens du prøver å bli gravid. Overdreven psykologisk stress eller stresset som følger med å prøve å bli gravid kan ha en negativ innvirkning på sjansene dine for å bli gravid. Noen mennesker synes imidlertid det er vanskelig å bli kvitt stresset som følger med å ville bli gravid. Årsaken er at trangen til å bli gravid ikke kan utelukkes. Så ektepar blir enda mer stressede og deprimerte. Hvis du har opplevd dette, ta straks passende skritt for å bli kvitt stress mens du prøver å bli gravid.

Effekten av stress på sjansene for å bli gravid

Alle reagerer forskjellig på stress. Stresset med å prøve å bli gravid kan imidlertid ha en negativ innvirkning på sjansene for å bli gravid. Selv om det hittil ikke har vært noen forskning som bekrefter hvordan stress kan gjøre graviditet vanskeligere, viser ulike undersøkelser utført av fødselsleger og mental helseeksperter at stress spiller en viktig rolle i unnfangelsesprosessen. Dette gjelder både naturlig befruktning og befruktning med assistert reproduksjonsteknologi (TRB) som IVF.

I følge dr. Allen Morgan, leder av Shore Institute for Reproductive Medicine i USA, understreker at det å prøve å bli gravid kan forstyrre unnfangelsesprosessen av flere grunner. Hos kvinner som er under alvorlig stress, er hormoner som kortisol og adrenalin forhøyet betraktelig. Dette påvirker produksjonen av protein i livmorveggen. Hvis kroppen ikke produserer nok protein i dette området, kan det gjøre det vanskelig for et befruktet egg å implantere eller feste seg til livmorveggen. Ved å redusere stresshormoner vil proteinproduksjonen bli normal og det befruktede egget festes vellykket til livmorveggen slik at det utvikler seg til graviditet.

Foruten det, dr. Allen Morgan la også til at å redusere stress mens du prøver å bli gravid, vil hjelpe blodsirkulasjonen til livmoren. Jevn blodsirkulasjon, spesielt i området rundt livmoren, kan øke sjansene for en vellykket unnfangelse og graviditet.

Tips for å bli kvitt stress mens du prøver å bli gravid

Stress når du prøver å bli gravid er en tilstand som er ganske vanlig hos ektepar. Dette utløses vanligvis av en bekymring for at en eller begge parter er infertile eller infertile. Vanligvis er stress når du prøver å bli gravid, preget av tap av lidenskapelig kjærlighet, å ikke være i stand til å ta tankene dine bort fra ting om graviditet og fruktbarhet, irritabilitet eller sinne, og trekke deg ut av ditt sosiale miljø. Hvis du eller partneren din opplever disse symptomene, kan du umiddelbart overvinne dem med følgende nøyaktige trinn.

1. Skriv en journal eller dagbok

Prøv å skrive følelser og følelser i en journal eller dagbok hver dag. Å gjøre dette vil tvinge deg til å forstå deg selv og hva som får deg til å stresse. For eksempel kan du faktisk være engstelig fordi du er alene med venner som ikke er gravide, eller du er redd for å være ufruktbar. Å skrive ned personlige detaljer som dette kan hjelpe deg med å komme til roten til problemet og finne den beste løsningen så snart som mulig.

2. Prøv andre måter å prøve å bli gravid på

Har du ikke vært gravid hele tiden, fordi du ikke har brukt forskjellige effektive metoder for å bli gravid? Å klage er ikke nyttig nok. Du må prøve forskjellige måter, for eksempel å beregne din fruktbare periode nøye, elske til rett tid og sjekke helsen til deg og partneren din. Du vil også føle deg roligere og mer håpfull fordi du i det minste har prøvd disse tingene.

3. Svømming

En studie publisert i International Journal of Stress Management i 2007 viste at svømming i sjø eller saltvann kan få kroppen til å slappe av. Svømming eller bløtlegging i saltvann kan også redusere nivåene av stresshormoner i kroppen. Studien fant at deltakere som svømte i sjø eller saltvann etter sju uker viste fremgang i en mer optimistisk holdning, mer selvtillit og mindre angst eller depresjon.

4. Trening

Trening har vist seg å få deg til å føle deg lykkeligere. Så det er ingenting galt hvis du nå begynner å trene regelmessig i omtrent 30 minutter til en time hver dag. Ikke press deg selv for mye fordi overdreven fysisk aktivitet også kan ha en negativ innvirkning på sjansene for graviditet. Be også partneren din om å trene sammen slik at kvaliteten på forholdet ditt øker.

5. Tilbring romantisk tid med partneren din

Noen par som opplever stress mens de prøver å bli gravid, mister ønsket om å elske. Ikke sjelden ender de opp med å bygge en avstand mellom hverandre på grunn av det. For å fikse dette, bruk litt spesiell tid alene uten å snakke om barn eller graviditet. Ta en tur til et minneverdig sted, dra på en date som et ungt par, eller gi hverandre en liten overraskelse.

6. Fokuser på å ta vare på deg selv

Bortsett fra å tilbringe kvalitetstid med partneren din, må du også skjemme deg bort for å bli kvitt stresset med å prøve å bli gravid. Gå til et spa eller egenomsorgssenter, slapp av med venner eller hold deg opptatt med hobbyene dine. I tillegg kan du endre kosthold og livsstil for å gjøre det sunnere. Unngå å røyke eller drikke alkohol slik at kroppen din er bedre forberedt på å støtte unnfangelsen.

7. Oppretthold en positiv holdning

Ikke la angsten din hjemsøke deg og gjøre deg dyster hele tiden. I stedet for å fortsette å tenke negativt, kan du lage et mantra eller oppmuntrende ord slik at du ikke mister ånden. Husk setninger som: "Min mann og jeg gjorde alt vi kunne for å prøve å bli gravid," i stedet for å bekymre deg for hva andre mennesker synes om deg.

8. Se lege, psykolog eller terapeut

Hvis du ikke kan kontrollere angst eller negative tanker som trekker hjertet ditt, skader det ikke å søke profesjonell hjelp. Spesielt hvis du og partneren din har prøvd å bli gravid i mer enn seks måneder eller et år uten å lykkes. Ta kontakt med fødselslege for å finne ut hva som gjør graviditet vanskelig. Hvis det ifølge legen din og partneren din bare tar tid, kan du se en psykolog eller terapeut som vil hjelpe deg og partneren din med å kontrollere stress mens du prøver å bli gravid.

9. Stopp først om nødvendig

Presset du eller partneren din føler mens du prøver å bli gravid, kan gjøre sex kjedelig og belastende. Det kan også være fordi du virkelig ønsker graviditet, du og mannen din elsker for ofte slik at du kjeder deg. Det føles som om livet og energien din har blitt absorbert i å prøve å bli gravid. For det, prøv å avstå fra sex eller prøv å bli gravid i noen tid. Du og partneren din kan diskutere hvor mye tid til hvile. Etter det kan du og partneren din starte på nytt med ny entusiasme og energi.