Innholdsfortegnelse:
- Tips for å beskytte skjeden mens du sykler og etterpå
- 1. Juster salhøyden
- 2. Velg en sal som er ganske bred
- 3. Påfør en mild krem før du sykler
- 4. Unngå barbering eller voksing kjønnshår
- 5. Bruk spesielle sykkelbukser
- 6. Etter å ha syklet, bytt umiddelbart buksa og rengjør skjeden
- 7. Urinere etter sykling
- 8. Spis flittig yoghurt
De av dere som ofte sykler, kan være kjent med følelsen av smerte eller nummenhet i det intime området etter sykling. Sykling kan virkelig gjøre skjeden syk, men det betyr ikke at denne typen sunn trening ikke anbefales for kvinner. Du kan forhindre vaginal smerte mens du sykler. Sjekk ut de forskjellige tipsene for å beskytte skjeden mens du sykler følgende.
Tips for å beskytte skjeden mens du sykler og etterpå
Før du går eller trener på sykkel, må du være oppmerksom på tingene som kan bidra til å beskytte skjeden på grunn av sykling nedenfor.
1. Juster salhøyden
En studie fra 2012 i Journal of Sexual Medicine fant at kvinner som sykler med salen høyere enn styret, er mer utsatt for å oppleve vaginal smerte mens de sykler.
Så, juster høyden på salen slik at den er i riktig høyde. Med riktig posisjon kan du også dele vekten av kroppen din i armene dine, ikke bare bekkenet ditt.
2. Velg en sal som er ganske bred
Jo mindre sal du velger, desto mer trykk blir lagt på bekkenet og skjeden. Prøv å velge en sal som er litt bred, men likevel proporsjonal. En bredere sal vil bidra til å distribuere press fra kroppen din til andre områder enn skjeden.
3. Påfør en mild krem før du sykler
Friksjon i skjedeområdet mens du sykler kan få skjeden til å føle seg vond eller smertefull. For det, før du begynner å sykle, kan du bruke en myk krem som fuktighetskrem i de indre lårene og lysken.
4. Unngå barbering eller voksing kjønnshår
Kjønnshår eller kjønnshår har en viktig funksjon, som er å beskytte skjeden mot friksjon, bakteriell infeksjon eller skade. Så det er best å ikke barbere seg eller gjøre det voksing kjønnshår før du sykler. Å barbere litt er greit, men pass på at du ikke sykler med en gang. Spesielt hvis det er kutt eller skraper etter barberingen.
5. Bruk spesielle sykkelbukser
Ikke glem å ha polstrede sykkelbukser til jenter. Disse padsene ligner pads som henger sammen med buksene. Dens funksjon er å beskytte skjeden mot overdreven trykk eller friksjon.
6. Etter å ha syklet, bytt umiddelbart buksa og rengjør skjeden
Har du kommet til destinasjonen din? Bytt umiddelbart buksa og rengjør skjeden først. Vask skjeden med rent vann og tørk deretter med et vev eller et mykt håndkle. Bytt til nytt undertøy.
Dette gjelder fortsatt hvis du planlegger å gå hjem og sykle. Så du bør ta med to sett med sykkelbukser for å bytte. Ikke bruk de samme buksene fordi mange bakterier har samlet seg fordi skjedeområdet er fuktig.
7. Urinere etter sykling
For å forhindre bakteriell infeksjon, prøv å tisse etter sykling. Urinering kan skylle bakterier ut av urinrøret eller skjeden. Dette kan også være grunnen til at du drikker mye vann etter å ha syklet.
8. Spis flittig yoghurt
Mat som inneholder mange probiotika som yoghurt, kan bidra til å opprettholde balansen mellom bakteriekolonier i kjønnsorganene. Ved å tilsette gode bakterier i skjeden, unngår du også risikoen for vaginale gjærinfeksjoner og bakterier.
x
