Svetting gjør deg lat til å trene? prøv disse 8 avslappende sportene

Noen hater å svette så mye at de ikke liker å trene. Svette kan dryppe inn i øynene dine, få håret til å halte og rot, kroppen din føles klissete og varm, for ikke å snakke om å måtte takle lukten av svette som får folk rundt deg til å kaste seg. Bare å forestille seg at det blir ilfeel først.

Selv om sport som stimulerer hjertet og får deg til å svette, ofte får skryt for helsemessige fordeler og vekttap, trenger ikke de av deg som er late til å svette, å nekte å trene desperat. Følgende er variasjoner av lavintensiv trening, som gjør kroppen sunn uten å måtte svette.

Sport som passer for deg som ikke liker å svette

1. Til fots

Å gå er en avslappende og enkel øvelse hvis du er lat til å svette, men likevel vil trene. Å gå vil ikke overbelaste musklene og leddene i beina. Det er også den tryggeste måten å forbrenne kalorier og bygge kardiovaskulær utholdenhet. Det er ikke alt. Forskning viser at å gå kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, kontrollere blodtrykket, forlenge levetiden og redusere risikoen for brystkreft.

Du kan vandre hvor som helst og når som helst, uten å måtte bruke en krone. Du kan gå innendørs, rundt hjemmekomplekset, i byparker, på kjøpesenteret eller til og med på tredemølle. Du kan også angi hvor intens gange tempoet ditt er - enten det er en rolig spasertur, rask gange eller joggetur. Bare sørg for at du går fort nok slik at du er litt andpusten, men fortsatt i stand til å føre en samtale.

2. Svømming

Svømming er det riktige valget for de av dere som ikke liker å svette, men likevel vil trene. Svømming kan være en tøff øvelse, men støtten fra vannstrømmene kan gjøre det mindre vanskelig. I tillegg kan du bevege hele kroppen på en gang, noe som er en flott kardioøvelse. Og selv om du svetter, kan du ikke engang merke det i det hele tatt.

Denne vannsporten er også veldig bra for de av dere som vil gå ned i vekt, for folk som har leddgiktklager, eller som en helbredende terapi for sportsskader.

3. Pilates

Med Pilates vil du ikke svette før det gjør deg klissete og kvelende. Pilates er designet for å styrke kroppens kjernemuskulatur, styrke ryggraden, forbedre fleksibilitet og balanse og forbedre kroppsholdning. Denne typen trening involverer svært få kardiobevegelser, noen ikke i det hele tatt, men fokuserer i stedet på bevegelser som trener styrken på magemuskulaturen og ryggen kombinert med yoga pusteteknikker.

4. Tai Chi

En studie fra University of Queensland i Australia fant at personer som praktiserte Tai Chi (en blanding av milde bevegelser, tøyninger og grasiøs meditasjon) regelmessig i 90 dager hadde en reduksjon i blodtrykk, blodsukkernivå og insulinresistens. For ikke å nevne at de rapporterte også lavere depresjonsnivåer, bedre søvn, mer energi, bedre smidighet i kroppen, og også evnen til å takle stress lettere.

5. Aerial yoga

Aerial yoga er en moderne form for yoga som krever at du henger i luften fra en myk, svingende klut. Dette vil øke kroppens styrke og fleksibilitet, samt forbedre holdning og balanse uten å måtte svette voldsomt.

6. Bike relax

Benmusklene dine jobber aktivt så lenge du tråkker pedalene, så sykling kan være et avslappende sportsalternativ for de av dere som vil ha vakre ben. Og fordi benmuskulaturen er den største muskelgruppen i kroppen, kan vanlig sykling forbrenne mer kalorier enn å tilbringe timer i treningsstudioet med å svette.

7. Isometriske øvelser

Svette oppstår når du begynner å være aktiv og kroppstemperaturen stiger, så du må svette for å kjøle deg ned. Isometrisk trening er en type trening som innebærer en statisk (stillesittende) stilling, som vil teste kondisjonen din, men som ikke får deg til å svette voldsomt. Vanlige isometriske øvelser inkluderer planker, push-ups og knebøy.

8. Golf

Golf er en gruppesport som samler alle de helsemessige fordelene ved å gå på lang avstand rolig. Golfere forbrenner vanligvis minimum 500 kalorier og fullfører 18 hull. For ikke å nevne at de må kunne tilbakelegge en minimumsdistanse på 6 til 12 kilometer for en runde.

Forskere fra University of Edinburgh hevder at golfspill kan forbedre forventet levealder, forbedre balanse og muskelutholdenhet hos eldre, og forbedre kardiovaskulær, respiratorisk og metabolsk helse. Forskere har også funnet at golf kan hjelpe pasienter med kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom, type 2 diabetes, tykktarm og brystkreft og hjerneslag, og bidra til å redusere risikoen for angst, samt depresjon og demens.