8 typer mat som er bra for sædceller og okser; hei sunt

Hvis du vil øke sædkvaliteten naturlig, kan du gjøre det ved å øke næringsinntaket. Imidlertid ikke fra hvilken som helst ernæring, men fra mat som er bra for sædceller eller mat som kan forbedre kvaliteten på sædceller. Disse matvarene er også enkle å finne hver dag. Vil du vite hva slags mat er? Følgende er den fullstendige informasjonen.

Ulike typer mat er bra for sædceller

Mat du kan velge for å forbedre sædkvaliteten, inkluderer følgende:

Østers

En av matvarene som kan forbedre sædkvaliteten er østers. Årsaken er at i denne maten er det et godt næringsstoff som forbedrer sædkvaliteten. Dette næringsstoffet er sink.

Årsaken er at ikke bare forbedrer kvaliteten, sink kan også hjelpe deg med å øke antallet sæd du produserer. Derfor har menn som er ufruktbare vanligvis lavere nivåer av sink enn menn som er fruktbare. Ved å øke sinkinntaket for sædhelse, kan du kanskje øke fruktbarheten din.

Bortsett fra østers, kan du også finne sink i flere andre matvarer som rødt kjøtt, berikede frokostblandinger, krabbe og melkeprodukter.

Grønn grønnsak

Andre matvarer du kan konsumere for å forbedre sædkvaliteten er grønne grønnsaker. Årsaken er at i hele korn er det andre næringsstoffer som er bra for sædceller, hvorav den ene er folat eller vitamin B9. Næringsstoffer i mat som er bra for sædceller, kan faktisk inntas av kvinner, både når de forbereder seg på graviditet og mens de er gravide.

I mellomtiden trenger menn folat for å forbedre sædkvaliteten for å gjødsle et egg. For å få god ernæring for denne sædcellen, kan du også finne den i forskjellige typer matvarer, inkludert frukt som appelsiner, nøtter og frø.

Ikke bare det, du kan finne godt folatinnhold for å forbedre sædkvaliteten i andre matvarer som forsterkede frokostblandinger, til fullkorn.

Sjømat

En annen mat du kan konsumere for å forbedre sædkvaliteten, er sjømat, spesielt fisk. I sjømat er det ett godt næringsstoff for å forbedre sædkvaliteten, nemlig vitamin B12.

Hvis vitamin B9 eller folat er bra for forbruk for å øke sædceller, kan du også spise mat som er rik på vitamin B12. Hvorfor det? Dette er fordi vitamin B12 som du finner i disse matvarene, også kan forbedre den totale sædkvaliteten.

En studie publisert i et tidsskriftBiomolekyler sier også at å spise mat rik på vitamin B12 kan øke mengden, motiliteten og redusere skade på sæd-DNA.

Bortsett fra sjømat, kan du spise mat rik på vitamin B12, fra kjøtt til meieriprodukter.

Frukt

For å forbedre sædkvaliteten kan du også spise en rekke frukt. Imidlertid ikke bare noen frukt, ikke sant. Velg heller frukt som er rik på vitamin C. Årsaken er at næringsstoffene som ikke er viktigere enn andre næringsstoffer i mat som kan forbedre sædkvaliteten, er vitamin C.

Som en antioksidant har vitamin C en viktig rolle i mannlig fruktbarhet. Årsaken er at ved å konsumere vitamin C i matvarer som er gode for å forbedre sædkvaliteten, kan du øke sædcellens motilitet, antall og morfologi.

For å få C-vitamininntak i mat som er bra for sædceller, kan du spise sitrusfrukter som appelsiner og sitroner. Ikke bare det, du kan også spise andre frukter som kiwi og jordbær. I tillegg er inntak av paprika, andre grønnsaker som tomater, brokkoli og poteter også bra for sædhelsen.

Sopp

Å spise sopp kan også hjelpe deg med å forbedre sædkvaliteten. I denne typen mat er det ett vitamin som er bra for sædceller, nemlig vitamin D.

Vitamin D er ikke bare nødvendig for sunne bein og tenner, men vitamin D er også nødvendig for å forbedre kvaliteten på sædceller. Tilsynelatende er vitamin D inkludert i god ernæring for sædceller for å støtte sædbevegelse.

Du kan få vitamin D fra morgensolen. Imidlertid kan du også få vitamin D fra andre kilder. Det er mange andre matvarer i tillegg til nøtter og frø som er rike på vitamin D, og du kan konsumere dem.

Blant dem er fet fisk, margarin rik på vitamin D, ost, eggeplommer og sopp.

Nøtter og frø

I nøtter og frø er det næringsstoffer som er bra for sædceller, hvorav den ene er vitamin E. Visste du at vitamin E også er en type antioksidant som kan finnes i mat og som er bra for å øke fruktbarheten i sædceller i den mannlige kroppen ? Ja, vitamin E er et av næringsstoffene i maten som kan bidra til å forhindre sædskader.

Du kan også få det fra grønne grønnsaker som brokkoli og spinat, og andre matvarer som er like sunne.

Grønnsaker

Grønnsaker er en type mat som er rik på næringsstoffer som er bra for å øke sædceller. I grønnsaker er det for eksempel forskjellige antioksidanter som er bra for sædhelsen, som vitamin C og E.

Faktisk er det ikke bare vitamin C og vitamin E som kan finnes i mat og kan forbedre sædhelsen. Antioksidanter generelt er gode for å forbedre sædkvaliteten og finnes i matvarer du kan konsumere.

Antioksidanter bidrar til å forbedre sædkvaliteten ved å hjelpe kroppen til å bekjempe frie radikaler som kan forårsake celleskader i kroppen. Bortsett fra vitamin C og E, kan du finne antioksidanter som er gode for å forbedre sædkvaliteten i andre matvarer som frukt.

Egg

Visste du at egg inneholder ernæringsmessige omega-3 fettsyrer? Hvis du spiser mat rik på omega-3 fettsyrer som er bra for sædhelsen, er det flere ting du kan forbedre. Du kan blant annet bidra til å øke antallet, motiliteten og morfologien til sædceller.

Ikke bare det, inntak av omega-3 fettsyrer kan også øke blodstrømmen til reproduktive organer i kroppen din. Du kan spise mat som er rik på omega-3 fettsyrer og som er god for sæd i tillegg til egg. For eksempel kan du spise fisk, spesielt laks, makrell, tunfisk og sardiner.

I tillegg er andre matvarer som også er gode for sædceller og inneholder omega-3 fettsyrer fullkorn som f.ekschiafrøog linfrø. Deretter olje som kommer fra planter som olje raps, soyabønner og ogsålinfrø. Deretter kan du også øke inntaket av omega-3 fettsyrer ved å spise mat som kan forbedre sædkvaliteten, som egg og yoghurt.