Symptomer på hjertesvikt går igjen ofte? kontroll i 7 på denne måten

Selv om du kan føle at hjertet ditt slår hver dag, er de fleste ofte bevisstløse når de har hjerteproblemer. En av dem er når du opplever symptomer på hjertesvikt. Ja, symptomene på denne hjertelidelsen har en tendens til å være vage og blir vanligvis bare realisert når tilstanden er alvorlig.

Selv om det er en alvorlig sykdom, trenger du ikke å bekymre deg umiddelbart når du allerede er dømt for hjertesvikt. Årsaken er at disse symptomene kan kontrolleres med endringer i en sunn livsstil. Så, hva skal gjøres for at symptomer på hjertesvikt ikke skal gjenta seg lett? Sjekk ut følgende informasjon.

Hvordan du kan forhindre at hjertesvikt oppstår igjen med en sunn livsstil

Å ta medisiner fra en lege kan faktisk hjelpe til med å behandle hjertesvikt. Imidlertid er det ingenting galt med å gjøre sunne livsstilsendringer for å kontrollere de tilbakevendende symptomene på hjertesvikt.

Her er trinn for å kontrollere hjertesvikt symptomer du kan ta.

1. Kjenn igjen symptomene

American Heart Association (AHA) avslører at det tidligste trinnet du bør ta er å gjenkjenne symptomene på hjertesvikt så tidlig som mulig, som sitert fra Doctor's Ask. Dette betyr imidlertid ikke at du bare tar hensyn til utseendet eller fraværet av brystsmerter, snarere er det mer presist å se endringene i kroppsvekt hver dag. Hvorfor det?

Som tidligere forklart, har symptomene på hjertesvikt en tendens til å være vage og ikke bare brystsmerter eller kortpustethet. Så du kan ikke bare stole på brystsmerter for å oppdage hjertesvikt.

Direktør for kardiologisk avdeling i St. Petersburg Francis Hospital, New York, dr. Richard Shlofmitz avslører at den enkleste måten er å veie deg hver morgen. Hvis skalaenålen din fortsetter å bevege seg mot høyre, kan dette være et tegn på at kroppen din opplever vannretensjon (væskeansamling i kroppen).

Vannretensjon er et av de tidligste symptomene på hjertesvikt. Vanligvis oppstår denne vannakkumuleringen i bena og får føttene til å hovne opp. I tillegg er symptomene på hjertesvikt også ledsaget av kortpustethet, høyt blodtrykk og økt hjertefrekvens.

2. Reduser saltinntaket

Mat som inneholder salt, bør unngås av personer med hjertesvikt. Jo mer saltinntak i kroppen, jo mer væske blir fanget i kroppen. Over tid kan dette øke blodtrykket, hovne ben og kortpustethet som er en samling symptomer på hjertesvikt.

Begrens derfor bruken av salt i mat til bare en teskje, eller tilsvarende 5 gram per dag (2000 mg natrium). Unngå også forskjellige snacks eller hermetikk, da de vanligvis inneholder store mengder skjult salt.

3. Spis næringsrik mat

Å opprettholde hjertehelsen handler ikke bare om å unngå mat som ikke skal spises, men også for å sikre at du alltid spiser mat som er god for hjertehelsen.

Hovednøkkelen er å sørge for at du oppfyller dine daglige fiberbehov, slik at blodsukkeret og kolesterolnivået forblir stabilt. Et eksempel er å spise mer grønnsaker, frukt, nøtter og fullkorn.

Oppfylle også inntaket av omega-3 fettsyrer som er nyttige for å forhindre hjertesvikt. Vel, du kan oppfylle dette ved å konsumere fet fisk som laks, makrell og sardiner, samt plantebaserte matingredienser som chiafrø, nøtter og linfrø (linfrø).

4. Tren regelmessig

Når trente du sist? Hvis du ikke har trent på lenge, så ikke bli overrasket om hjertesvikt symptomene dine ofte kommer igjen.

Du kan unngå trening av frykt for at det vil forverre hjertet ditt og øke risikoen for hjertesvikt. Men gjør ingen feil. En hjertespesialist ved Cleveland Clinic, dr. David Taylor sa bare det motsatte. Regelmessig trening kan faktisk styrke hjertets arbeid.

Velg en form for aerob trening som å gå, sykle, svømme eller bruke maskiner elliptisk trener i 30 minutter. Gjør det gradvis etter din evne. Hvis du er vant til det, er det bare å øke intensiteten til 5 ganger i uken for å oppnå maksimale resultater.

Før du velger en type trening, bør du først oppsøke lege. Legen vil justere den typen trening du liker med dine fysiske evner.

5. Bruk behagelige klær

Hovne føtter på grunn av hjertesvikt vil absolutt gjøre deg ukomfortabel under aktiviteter. For å fikse dette, bruk behagelige klær hver dag. Starter fra klær, bukser, til sko.

Bruk om nødvendig spesielle sokker for å lindre smerter fra hovne føtter. Det kan også bidra til å øke væsketrykket i bena og redusere hevelse.

6. Få nok hvile

Eksperter fra National Sleep Foundation avslører at søvn er en viktig faktor for å opprettholde hjertehelsen. Selv om de ikke har funnet en kobling mellom de to, sier eksperter at søvnmangel kan føre til høyt blodtrykk, fedme, diabetes og betennelse som alle øker risikoen for hjertesvikt.

Personer med hjertesvikt har ofte pustevansker mens de sover eller bare ligger. Velg en behagelig pute og en myk base slik at du kan sove bedre. Fortell legen din dersom du fremdeles har problemer med å sove.

7. Be om hjelp fra nærmeste person

Å bli diagnostisert med hjertesvikt kan gjøre deg trist, stresset, engstelig eller til og med deprimert. Ikke sjelden kan du bli mer irritabel fordi du tenker på helsen din.

Selv om trening kan bidra til å stabilisere følelser, føler noen at dette ikke er nok til å forbedre seg humør. Hvis du opplever dette, kan du be om støtte fra familien, partneren eller kjære for å kontrollere følelsene dine.

Hvis nødvendig, besøk en profesjonell rådgiver for å hjelpe deg med å håndtere angsten din. På den måten vil du føle deg roligere og bedre i stand til å takle symptomene på hjertesvikt som kan oppstå når som helst.