7 Fordeler med dans for helse & bull; hei sunt

Danse eller det vi vanligvis kaller dans er en type aktivitet favorisert av mange unge mennesker. Uten at vi vet det, gjør dans kropp og sjel sunnere. For noen mennesker som ikke liker sport som er klassifisert som mettende, for eksempel løping, løfte vekter og så videre, er det en morsom sportsaktivitet å bevege hele kroppen til akkompagnement av musikk.

Danse har forskjellige typer alt fra ballett, ballroom, magedans, aerobic, hip-hop, jazz, pole dance, salsa, square dance, tap dance, modern dance, latin dance, zumba, flamenco, og mange flere. Foruten å være morsomt, har dans også forskjellige fordeler som er bra for kroppen vår. Følgende er de forskjellige fordelene danse for helsen:

1. Forbedre hukommelsen

I følge en studie i The New England Journal of Medicine, dans kan forbedre hukommelsen og hindre deg i demens når du blir eldre. Vitenskapen avslører at aerob trening kan gjenopprette tapt volum i hippocampus (den delen av hjernen som styrer hukommelsen). Hippocampus vil naturlig krympe når du blir eldre, noe som ofte fører til hukommelsesproblemer og demens.

2. Øk fleksibiliteten

Dans lærer den nødvendige fleksibiliteten for kroppen. Mest klasse danse vil også inneholde en lang oppvarming som har en tendens til å bestå av mye strekk. Ved å øke fleksibiliteten forbedrer du ikke bare din sportslige ytelse, men unngår også ulike skader. For de som er interessert i å bygge muskler i treningsstudioet, kan økt fleksibilitet øke bevegelsesområdet for en treningsøkt, og dermed gjøre musklene mer synlige.

3. Redusere stress og depresjon

Forskerstyrt studie i Journal of Applied Gerontology fant det danse par og musikalsk akkompagnement kan bidra til å redusere stress. I tillegg, ifølge en studie som testet effekten av dans på mennesker med depresjon, kan dans øke moral. Pasienter som deltar i grupper optimistisk dans har svært få depressive symptomer og er også i humør.

4. Treningsbalanse

Dans kan hjelpe deg med å redusere skader mens du driver med andre idretter, fordi det forbedrer balansen din. Mange dansetrinn innebærer balansering på det ene benet, hvile på tærne eller opprettholde en stilling som krever mye balanse. Ved å øve på denne bevegelsen vil du bygge styrke i musklene i hele kroppen din, så vel som musklene som støtter kroppen din mindre. På den måten vil du være bedre til å opprettholde balansen hele tiden.

5. Gå ned i vekt

Hvis du leter etter en morsom måte å gå ned i vekt, da danse er det beste valget. Å miste vekt er ofte en prosess som gjør deg motløs og elendig, i mellomtiden danse er noe som er morsomt. I tillegg vil det sosiale livet du føler når du blir med på dansøvelser, få deg til å glede deg over disse aktivitetene.

Du er i klassen danse på grunn av ditt ønske om å danse, har du trent regelmessig hver uke uten å vite det. Dette vil føre til vekttap alene fordi du har forbrent mange kalorier. Ved å danse vil du øke energien og hjelpe deg med å bygge noe forebygging mot skader.

6. Bygg muskler

Danse krever hastighet og kontinuerlig kraft, slik at danse inkludert som kardiovaskulær trening. Samtidig, danse innebærer en rekke vanskelige stillinger og til og med hoppbevegelser som gir motstand mot musklene. Dans hjelper også med å flate magen, miste fett og gjøre beina og baken fastere. Hvis du ser på profesjonelle dansere, vil du se hvor tonet og proporsjonalt kroppene deres er. Du vil få den kroppen også hvis du legger til treningsplanen din og gjør det regelmessig.

7. Forbedre stemningen

Den siste fordelen erdanse er en fantastisk måte å øke humøret på, dette er fordeler som ikke bør undervurderes. Dans, som alle andre idretter, vil bidra til å produsere naturlige antidepressiva som endorfiner, men det er også morsomt. På grunn av noen typer danse det gjøres også parvis, så dette er også bra for å styrke forholdet til andre mennesker.