Innholdsfortegnelse:
Dans er en fin måte å få pulsen opp, kvitte seg med overflødig kroppsfett og bygge muskler. Fordi mange mennesker liker det, vil muligheten for noen å alltid gjøre det regelmessig være høyere enn andre idretter. Det er en av de viktigste faktorene for å hjelpe deg med å komme i form og holde deg i form.
Denne formen for dansetrening bruker en rekke bevegelser som involverer flere muskelgrupper på en dynamisk måte og bruker et stort antall kalorier. Antall kalorier som brennes under trening, varierer for hver enkelt. Antall kalorier du forbrenner mens du gjør danse vil avhenge av vekt, kroppsfettprosent, muskeltetthet og intensiteten og varigheten av treningen. La oss ta en titt på følgende typer dans.
1. Moderne jive
Modern jive, som også er kjent som LeRock og Ceroc, er en utvikling av jive- og swingdansen ved å kombinere de to til en mer enkel dans. Det er ingen beinbevegelse å lære, så om en halv time vil du få sving og sving med mange forskjellige par.
Denne typen dans kan forbrenne mellom 300 - 550 kalorier, men det avhenger av hvor mye intens manøver du gjør, du kan til og med forbrenne mer kalorier enn det.
2. Gatedans
Gatedans beskriver en urban dansestil som har utviklet seg i gatene, skolegårder og nattklubber, inkludert hiphop, popping, locking, krumping og breaking. Denne dansen blir vanligvis utført på konkurransedyktig basis, og er også en kunstform og en god praksis.
Den høye intensiteten til denne typen dans kan gi deg mange helsemessige fordeler, for eksempel å forbedre den aerobe egnetheten, forbedre den mentale funksjonen, forbedre koordinasjonen, fleksibiliteten, smidigheten, hjelpe til med vektkontroll og å miste vekt.
Hip hop dans involverer store bevegelser i hele kroppen, som kan bruke mye kalorier. Noen ganger innebærer dette også fristyling, noe som betyr at muskelgrupper vil fortsette å gjette og er mindre sannsynlig å slutte å svare på øvelsen. Derfor vil hiphop-dansen på en time tømme mellom 370 (for lett kroppsvekt) og 610 kalorier (for vekt 80 kg og mer).
Noe forskjellig fra hiphop, break dance krever noen ganger at vi skal støtte vår egen kroppsvekt, så det krever mye styrke og smidighet. Break dance kan forbrenne 400 - 600 kalorier i timen.
3. Ballett
Den første ballettskolen, Académie Royale de Danse, ble grunnlagt i Frankrike i 1661. I dag er det tre hovedformer av ballett, nemlig klassisk, nyklassisistisk og moderne. Trinnene, grasiøsiteten og fleksibiliteten til denne konvensjonelle balletten er et godt grunnlag for all dans generelt.
Kalorier som er brent for ballettdans anslås til å være rundt 389 - 450 kalorier i timen. Denne dansen har en tendens til å være assosiert med god holdning, en sterk kjerne, høy fleksibilitet og veldig sterke ben.
4. Salsa
Salsa er en morsom og forførende form for paret dans, som kombinerer afro-karibiske og latinske stiler til et enkelt og livlig trekk. Selve ordet "salsa" kommer fra spansk for "saus" (vanligvis varmt og krydret), er en passende beskrivelse for en energisk, lidenskapelig og sexy dans.
I salsadans er forbrente kalorier i timen omtrent 405 kalorier for en person som veier 63 kg, eller omtrent 480 kalorier for en vekt på 82 kg.
5. Ballroom dance
Det er mange stiler av balldans fra hele verden, som vals, tango og foxfort, som hver har et spesifikt trinnmønster. Det er viktig for begge parter å vite trinnene slik at de kan danse sammen.
I denne typen dans, hvis du gjør den langsomme stilen, vil kaloriene som brennes, nå 150 - 220 kalorier i timen, mens den raske stilen vil nå 250 - 320 per time.
6. Zumba
Zumba er et populært treningsprogram inspirert av latindans. Ordet "zumba" kommer fra colombiansk som betyr å bevege seg raskt og ha det gøy. Ved å bruke latinsk musikk optimistisk Sammen med kardiovaskulær trening er denne typen dans en aerob dans som er morsom og lett å lære.
Kvinner i vektområdet 54 - 77 kg vil forbrenne 350 - 650 kalorier i en times zumba-trening hvis de gjør det i full intensitet. Noen av faktorene som påvirker dette kaloriforbruket inkluderer kroppsvekt, muskelinnhold, treningsnivå osv.
7. Trykk på dans
Tap dance bruker sko med små metallplater på basen for å lage selve dansemusikken. Tap dance utviklet seg i Amerika og har sine røtter i afrikansk dans, irsk dans og tettdans.
Denne typen dans er en god kardioøvelse, og beina er de mest bevegelige kroppsdelene i denne dansen. Tapdans har et bredt spekter av kaloriforbrenninger, alt fra 200 - 700 kalorier i timen, avhengig av hastighet, tempo og hvor mye krefter som kreves for å bevege seg.
