Innholdsfortegnelse:
- Hvordan holde en sunn graviditet i en alder som ikke lenger er ung
- 1. Utfør rutinemessige graviditetskontroller eller fødselspleie (ANC)
- 2. Ta spesielle kosttilskudd
- 3. Få nok hvile
- 4. Spis næringsrik mat
- 5. Kontroller vekten din
- 6. Unngå usunne livsstiler
- 7. Utfør en vaksine
Det er ikke umulig å bli gravid i en alder av 40 år, men kanskje prosessen ikke er like enkel som kvinner som blir gravide i en yngre alder. Fordi det å bli gravid i alderdommen øker risikoen for komplikasjoner under graviditeten ytterligere. Det betyr imidlertid ikke at du er pessimistisk og bare gir opp. Det er fortsatt mulig for deg å få en sunn graviditet og fødsel selv i en alder av fire, så lenge du følger følgende tips for å opprettholde en sunn graviditet.
Hvordan holde en sunn graviditet i en alder som ikke lenger er ung
Selv om sjansen for å bli gravid fortsatt er der, er sjansen for å bli gravid i en alder av 40 år bare 5 prosent. I tillegg har kvinner som er gravide i en alder av 40 år større risiko for å utvikle svangerskapskomplikasjoner, inkludert svangerskapsdiabetes, preeklampsi, placenta previa, prematur og lav fødselsvekt (LBW) babyer, babyer født med keisersnitt, abort eller død ved fødselen.
For å forutse disse tingene er det flere måter du kan ta vare på graviditeten i ung alder, inkludert følgende:
1. Utfør rutinemessige graviditetskontroller eller fødselspleie (ANC)
Svangerskapsomsorg (ANC) er en graviditetskontroll for å optimalisere den mentale og fysiske helsen til gravide kvinner. Dette har som mål å gjøre gravide i stand til å møte fødsel, fødselsperiode, eksklusiv amming, og gjenopprette deres reproduktive helse godt.
Denne undersøkelsen kan være i form av en fysisk undersøkelse, blodprøver og ultralyd for å finne ut problemer som kan oppstå under graviditet. Du kan diskutere ulike ting om graviditeten med jordmor eller lege, inkludert hvordan du kan opprettholde graviditet, fødselsplaner eller bekymringer som fyller hodet ditt. Vanligvis bør denne undersøkelsen gjøres hver måned, men spør legen din igjen når planen er riktig for alle disse testene.
Rådfør deg også hvis du har diabetes eller skjoldbruskkjertelproblemer som kan påvirke graviditeten og hvordan du kan overvinne dem. På den måten kan du få en tryggere og jevnere graviditet.
2. Ta spesielle kosttilskudd
Når du går inn i svangerskapet øker mors ernæringsbehov. Mange mødre kan ikke oppfylle ernæringsbehovene sine ordentlig, så de er truet med vitamin- og mineralmangel. Selvfølgelig vil det påvirke fostrets og mors helse.
Derfor trenger gravide kvinner, spesielt de som er gravide i en alder av 40 år, spesielle tilskudd slik at deres ernæringsmessige behov blir godt oppfylt. Ytterligere kosttilskudd gitt inkluderer folsyre, jern og kalsium. Dette tillegget er nyttig for å forhindre flere fødselsskader relatert til ryggmargen og hjernen, hvorav den ene er ryggmargsbrokk.
Hvis du har visse sykdommer og tar medisiner, er det best å først konsultere legen din om du kan fortsette å ta disse stoffene eller ikke. Fordi ikke alle medisiner kan konsumeres av kvinner som er gravide.
3. Få nok hvile
Ifølge Barbara O'Brien, M.D., en perinatal genetisk spesialist ved Women and Infants 'Hospital på Rhode Island, bør kvinner som blir gravide i en alder av 40 år være mer følsomme for kroppene sine. Som rapportert av Fit Pregnancy, er kvinner i alderen 40 år faktisk mer entusiastiske over aktivitetene sine, så de pleier å fortsette å gjøre alt selv.
Så du må hvile kroppen så ofte som mulig og ikke presse deg selv. Spar energien med nok hvile til å holde graviditeten i ung alder.
4. Spis næringsrik mat
Under graviditet må mat og ernæring opprettholdes ordentlig. Feil matinntak kan gjøre gravide kvinner utilstrekkelig ernæring og senere kan påvirke fostrets helse.
Fyll derfor næringsinntaket ved å spise næringsrik mat, spesielt de som inneholder mye folsyre som grønne grønnsaker, appelsiner, frokostblandinger eller andre matvarer som er beriket med dette mineralet. Spis mye grønnsaker og frukt for å opprettholde ditt daglige fiberbehov og unngå hurtigmat en stund.
Hvis du liker sjømat eller sjømat, bør du være mer forsiktig. Dette er fordi noen sjømat inneholder kvikksølv som kan forårsake fosterskader, for eksempel hai, kongemakrell eller sverdfisk. Sjømat som er tillatt for gravide inkluderer laks, reker og tunfisk. Imidlertid må du først kontakte legen din slik at du ikke tar feil skritt.
5. Kontroller vekten din
Noen leger anbefaler gravide å gå noen kilo under graviditeten. Denne anbefalingen er selvfølgelig tilpasset helsemessige forhold hos mor og foster for ikke å øke risikoen for graviditetskomplikasjoner. Rådfør deg derfor med legen din om anbefalt vektfigur i henhold til tilstanden din.
6. Unngå usunne livsstiler
Det er gravide kvinners forpliktelse å opprettholde en sunn livsstil, spesielt de av dere som er gravide i høyrisikoalder. Unngå ulike usunne livsstiler som å røyke og drikke alkohol, inkludert mannen din og familien.
Selv om du ikke røyker, men mannen din eller andre familiemedlemmer røyker, får du fortsatt passiv røyking som kan skade helsen til deg og babyen din. Så be mannen din om å slutte å røyke, eller i det minste ikke røyke rundt deg.
7. Utfør en vaksine
Ideelt sett bør vaksinasjoner oppnås før du begynner å planlegge graviditet. Årsaken er at tilstanden til å være gravid får immunforsvaret til å avta slik at det er utsatt for ulike smittsomme sykdommer. Vel, det er her immunisering spiller en viktig rolle under graviditet for å øke immuniteten og opprettholde helsen til babyen din i fremtiden.
Men hvis du får vaksinen sent før du blir gravid, kan du gjøre vaksinasjonen under graviditeten. Dette har vist seg å være trygt for vekst og utvikling av babyen i livmoren din. Vaksiner som er trygge for gravide inkluderer hepatitt B, influensa og tetanus diphteria pertussis (Tdap). Rådfør deg umiddelbart med lege for å få riktig vaksine.
x
