7 måter å senke høyt blodsukker på

Høyt blodsukker eller hyperglykemi er en tilstand som ofte finnes i diabetes. Imidlertid kan hyperglykemi også forekomme hos alle med insulin eller hormonforstyrrelser i bukspyttkjertelen. Hvis ubehandlet, kan høyt blodsukker føre til alvorlig dehydrering og til og med føre til koma. Den eneste måten å forhindre denne komplikasjonen, både hos diabetikere og ikke-diabetikere, er å senke det høye blodsukkeret tilbake til normale nivåer.

Hvordan senke høyt blodsukker

Blodsukkernivået kan svinge, nemlig å falle fra den normale blodsukkergrensen eller omvendt stige over den normale grensen.

Årsaken til økningen i blodsukker er hovedsakelig relatert til insulinhormonlidelser og en usunn livsstil.

Vel, en økning i blodsukkeret kan også ledsages av tegn som hyppig tørst, hyppig vannlating, tretthet, tåkesyn og munntørrhet.

Hvis du opplever symptomer på høyt blodsukkernivå, kan du prøve disse måtene å senke blodsukkeret raskt, som inkluderer tidlig testing, medisiner og naturlige måter gjennom livsstilsendringer.

1. Insulininjeksjon og medisiner for blodsukker

For personer med type 1-diabetes som mangler insulinforsyning, er den mest effektive måten å raskt senke høyt blodsukker gjennom insulininjeksjoner.

Ytterligere insulin som injiseres i kroppen, vil bidra til å kontrollere blodsukkernivået i kroppen.

Måten dette ekstra insulinet fungerer på er det samme som det naturlige insulinhormonet som hjelper absorpsjonen av blodsukker i kroppens celler for senere bearbeiding til energi eller lagres som energireserver.

For de av dere som ikke har insulinmangel, for eksempel personer med type 2 diabetes eller prediabetes, er behandling fra insulininjeksjoner ikke nødvendig. Du er faktisk mer oppmuntret til å ta en sunn livsstil som en måte å senke blodsukkeret på.

Imidlertid, ifølge en American Diabetes Association-studie, kan behandling med diabetesmedikamenter, som metformin, også være nødvendig slik at høyt blodsukker kan synke raskere før komplikasjoner oppstår.

Nå, for å få blodsukkersenkende behandling gjennom insulininjeksjoner eller metformin-medisiner, må du fortsatt konsultere legen din først.

2. Drikk straks vann

Den neste måten å redusere høyt blodsukkernivå er å drikke vann umiddelbart. Dette gjøres for å lindre symptomene samt forhindre alvorlig dehydrering når du opplever høyt blodsukker

Årsaken er at økende blodsukkernivå vil få kroppen til å prøve å nøytralisere overflødig sukker fra blodet ved å fjerne det gjennom urinen. Som et resultat kan du tisse hele tiden. Derfor vil kroppen din trenge mer væske for å holde seg hydrert.

Det er også viktig å huske at jo mer intens fysisk aktivitet du gjør, jo mer vann trenger kroppen din. Det betyr at du må drikke oftere hvis du gjør fysiske aktiviteter som er mer energidrenerende.

3. Sport

Ikke bare drikkevann, men hvordan man senker høyt blodsukker kan også gjøres ved å øke bevegelse og øke fysisk aktivitet, hvorav den ene er ved å trene regelmessig.

Trening er en fin måte å senke høyt blodsukkernivå fordi det kan øke insulinfølsomheten eller gjøre kroppens celler mer følsomme for insulin.

Bortsett fra det, stimulerer trening også hjertet ditt til å pumpe blod rundt kroppen. Når man pumper blod, brukes glukose i blodet for å produsere mer energi.

Prøv å trene 5 ganger i uken i 30 minutter hver økt. Velg imidlertid treningstypen for å senke høyt blodsukker, slik at det er mer effektivt og tryggere for helsetilstanden din. Eksempler inkluderer fotturer, yoga eller aerobic.

Hvis det føles tungt, kan du gjøre det litt etter litt, som å trene i 10 minutter, men gjort på 3 økter om dagen.

4. Reguler matinntaket

Høye blodsukkernivåer kan oppstå som et resultat av usunne spisemønstre, forårsaker fettakkumulering og overvekt. Derfor er en av de viktigste måtene å redusere høyt blodsukkernivå å regulere matinntaket.

Du kan konsultere en lege eller ernæringsfysiolog for å bestemme et kosthold som kan opprettholde blodsukkernivået, selvfølgelig, tilpasset dine helsemessige forhold og daglige aktiviteter.

I følge National Institute of Diabetes kan et sunt kosthold med balansert ernæring for å senke blodsukkeret også referere til følgende regler:

• Velg proteinkilder fra matvarer med lite kalorier, mettet fett, transfett, sukker og salt
• Fokuser på å spise matvarer som inneholder karbohydrater med mye fiber, for eksempel fullkorn (hvete), ris (det ville være bedre hvis du bruker ris mot diabetes som har lavere glykemisk indeks) eller pasta.
• Komplett med frukt, grønnsaker og melk med lite fett.
• Prioriter vanlig vann fremfor å drikke søte behandlede drikker eller brus.
• Servering av mat i en tallerken kan følge regler som: 1/4 tallerken for karbohydratmat, 1/4 tallerken for protein og 1/2 tallerken for grønnsaker og frukt.

5. Unngå stress

Det er ubestridelig at høye sukkernivåer ofte gjør oss stressede og frustrerte. Imidlertid bør det bemerkes at jo mer stresset du er, jo mer øker blodsukkeret ditt.

Derfor må du håndtere stress som en måte å redusere høyt blodsukker på. Kroppen vil produsere mye av hormonene glukagon og kortisol når de er under stress. Disse hormonene får blodsukkernivået til å hoppe dramatisk.

De mulige måtene å senke høyt blodsukker relatert til stress som du kanskje kan gjøre, kan være ved å fortelle den nærmeste personen om problemet ditt, gå en tur, meditere, slappe av hjemme med en hobby eller bare pusteøvelser for å bli kvitt av angst.

6. Få nok søvn

En annen måte å senke høyt blodsukker på er å få nok søvn. Husk at mangel på søvn faktisk kan øke blodsukkeret og redusere insulinfølsomheten.

Ikke bare det, søvnmangel kan også føre til vektøkning, selv om folk som har høyt blodsukkernivå trenger å opprettholde sin ideelle kroppsvekt. Så sørg for at du får nok hvile eller søvn, som er 7 til 8 timer per dag.

7. Kontroller blodsukkeret

Det første du må gjøre for å oppdage høye blodsukkernivåer er å regelmessig sjekke blodsukkeret hjemme. Fra denne metoden kan du se om blodsukkernivået ditt er normalt, endringene er stabile, stiger eller til og med faller lave.

Kontroll av blodsukker hjemme er nyttig for å overvåke daglige blodsukkernivåer eller blodsukker hjemme (GDS). Følgende er kriteriene for resultatene som vises ved blodsukkerkontroll når:

• Normal under 200 mg / dl
• Hyperglykemi forhold over 200 mg / dl

Imidlertid kan blodsukkernivået faktisk endres over tid, spesielt etter og før måltider. Sjekk derfor blodsukkernivået hver morgen, før og etter å ha spist, og før du legger deg.

Hvis du ikke har et blodsukkerverktøy, kan du kontrollere blodsukkeret på nærmeste klinikk, helsesenter eller sykehus.

Hvis legen din mistenker at du har symptomer på diabetes eller hyperglykemi, må du ta en fullstendig blodsukkertest, som inkluderer:

• Fastende blodsukkertest
• Blodsukkertest 2 timer etter å ha spist
• Øyeblikkelig blodsukkertest

Til slutt kan en HbA1c-test også gjøres for å diagnostisere om du har diabetes eller ikke.

I et forsøk på å redusere høyt blodsukkernivå trenger ikke alle metodene ovenfor gjøres. Selvfølgelig må du justere den til helsetilstanden din.

Det er imidlertid viktig å vite om økningen i blodsukkeret kommer ut av kontroll, må du umiddelbart oppsøke lege. Hvis du opplever hyperglykemi som får deg til å bli kraftig dehydrert, for eksempel svakhet og nesten mister bevisstheten, må du straks søke medisinsk hjelp.

x