6 motivasjonstips for å ønske å være flittig med å trene regelmessig

Å begynne å trene, eller opprettholde en vanlig treningsplan, er virkelig en vanskelig ting å gjøre, spesielt hvis du er nybegynner. Faktisk er det noen som har vært gjennom det lenge også er enige om at når de ikke har gjort det på noen dager, føles det lat å starte på nytt. Dette er et spørsmål om motivasjon. Det er ingen magisk pille som vil holde deg disiplinert og jobbe hardt. Så hvordan holder du deg motivert? Det er alt i din måte å tenke på. For det, la oss se på forskjellige motivasjonstips slik at du vil trene.

Selvmotivasjonstips for sport

1. Gjør forskjellige aktiviteter du liker

Husk at det ikke er noen regler som krever at du går på treningsstudio eller kjøper treningsutstyr for å trene. Å ha et bredt utvalg av aktiviteter, som vektløfting, turgåing, løping, tennis, sykling, aerobic, svømming og mer, vil sikre at du kan gjøre noe uavhengig av vær og tid.

2. Forplikt deg til andre

Det sosiale aspektet ved sport er veldig viktig. Du vil være mer motivert til å trene regelmessig hvis du gjør det med andre mennesker, som din partner eller venner. Øv sammen hver dag eller i henhold til en avtalt tidsplan. Gjør også sportspartneren din til en motivator som vil minne hverandre om noen er late, eller hvis en av dere ikke deltar i sport sammen på grunn av andre behov.

3. Kom innom treningsstudioet på vei hjem fra jobb

Det beste foruten å trene om morgenen før du drar på jobb, er å gjøre det på vei hjem fra jobb. Ikke gå hjem og deretter gå tilbake til trening, for det er ikke mange som fortsatt er motivert for å gå tilbake til trening etter å ha satt foten hjemme og byttet klær.

4. Tren selv når du er for trøtt

Du vil sannsynligvis føle deg bedre etter trening. Trening vil faktisk gi oss energi. Det kreves at du puster dypt når du trener, slik at det gjør oksygensirkulasjonen bedre. Du vil få eufori fra å trene, både under aktiviteten og en stund etterpå.

5. Se etter alle endringer i kroppen din

Det er et godt tegn når klærne dine som er smalere passer bedre, når du har vært i stand til å løfte tyngre vekter på treningsstudioet, eller du har vært i stand til å trene lenger uten å bli sliten. Ikke se bort fra andre fremskritt i kroppen din som et resultat av regelmessig trening, for eksempel:

Sov bedre
Tenk klarere
Har mer energi
Å innse at musklene dine er sterke nok til å hjelpe en venn til å flytte møbler
Observer en reduksjon i hvilepuls over tid
Mye bedre kolesterol, blodtrykk, bentetthet, triglyserider og blodsukkerresultater

Å sjekke og være klar over alle disse fremgangene vil gjøre deg mer motivert for å fortsette å trene regelmessig.

6. Unngå ting som er demoraliserende

Mange slutter å trene når de er på randen til suksess. Her er noen av feilene som bidrar til sportssvikt, for eksempel:

Fokuser på skalaene. Vekttap vil ikke forekomme på kort tid. For noen mennesker kan det ta flere måneder å se betydelige endringer. Når du starter et treningsprogram, er det lurt å sette målbare prestasjoner, for eksempel å angi hvor mange øvelser per uke eller øke vekten.

Jobber for hardt. En nybegynner starter noen ganger sitt nye treningsprogram som en som har trent lenge. Å starte med en enkel, gradvis start vil gjøre treningen morsommere, samt gi kroppen din tid til å tilpasse seg øvelsen.

Å sammenligne deg selv med andre. Hvis vennen din går ned i vekt raskere enn deg, betyr det ikke at det er noe galt med deg. Vi mister alle fett ved forskjellige prosesser og i forskjellige hastigheter. Prøv å holde fokus på fremgangen du gjør, og ikke på fremgangen til andre mennesker. Hvis du ikke har sett noen resultater ennå, er det ikke tingen å gjøre å gi opp. Enten du ser resultatene eller ikke, vil du definitivt få noen fordeler for kroppen, som bedre søvn, mer energi, et klart sinn og så videre.

Dette er selvmotivasjonstips for å ønske å trene. Lykke til, ja!