Innholdsfortegnelse:
Dråper er alltid stolt på for å behandle tørre øyne. Prøv imidlertid denne gangen å la øyedråpene dine og bytte til å spise riktig mat. Ja, mat med god ernæring kan hjelpe til med å behandle tørre øyne. Så, hvilke typer matvarer kan behandle tørre øyne?
6 typer matvarer som kan behandle tørre øyne
Tørr øye er et av de vanligste øyeproblemene. Dette gjør øynene lett irritert og kan til og med redusere evnen til å se. Noen mennesker bruker alltid dråper som en løsning for tørre øyne. Faktisk kan du faktisk dobbeltsjekke hvilke matkilder du bruker på daglig basis.
Rapportering fra siden Ernæringsfakta kan matvarer med riktig næringsinnhold behandle tørre øyne ved å øke tåreproduksjonen. Så fra nå av, hvis øynene dine er tørre, kan du prøve å konsumere mat som har vist seg å erstatte matkildene dine med matkilder som antas å være effektive for å øke tåreproduksjonen. Pasienter med tørre øyne bør redusere inntaket av protein, fett og overdreven kolesterol litt.
1. Vitamin C
Vitamin C inneholder askorbinsyre som er viktig for øyehelsen. Å spise mat rik på vitamin C har vist seg å forbedre blodårene i øynene og bidra til å forhindre grå stær. Du kan få gode kilder til vitamin C fra appelsiner, spinat, tomater, bananer, epler og druer.
2. Vitamin E
Hvis du ikke vil ha tørre øyne, kan du også stole på mat som inneholder mye vitamin E. Årsaken er at denne typen vitamin er i stand til å beskytte øyeceller mot skade. Selv vitamin E er også næringsrik for å opprettholde immunforsvaret. Så fra nå av må du sørge for at matvarer som nøtter og søtpoteter - som er rike på vitamin E - er i kostholdet ditt hver dag.
3. Lutein og zeaxanthin
Lutein og zeaxanthin er antioksidanter som kan forhindre kronisk øyesykdom og bidra til å holde øye celler sunne. Selvfølgelig kan tørre øyeproblemer også overvinnes ved å spise mat som inneholder disse antioksidanter. Eksempler inkluderer egg, brokkoli, kål, mais og spinat.
4. Omega 3 fettsyrer
Mat med høyt omega 3 er mat som kan behandle tørre øyne. I følge Dr. Marc Grossman, mennesker som opplever tørre øyne, begynte å vise en økning i tåreproduksjon innen ti dager etter økt forbruk av matvarer som inneholder essensielle fettsyrer.
Omega 3 er i stand til å stimulere kjertlene i øynene (meibomiske kjertler) til å produsere olje i tårene. Denne oljen brukes til å holde tårene tørke ut raskt, slik at øynene alltid føles fuktige. Matkilder som er rike på omega 3-fettsyrer er laks, sardiner, tunfisk, ansjos, fiskeolje, soyabønner, grønne og bladgrønnsaker, nøtter og frø.
5. Sink
Så langt er vitamin A kjent for sine egenskaper for å beskytte og forhindre øyeskader. Imidlertid er det ikke mange som vet at sink hjelper øyet med å få vitamin A, som deretter brukes til dannelse av melanin i øyet.
Melanin er et pigment som finnes i iris, som brukes til å bestemme fargen på iris. Så hvis du merker at alles øyenfarge ikke er den samme, avhenger det av hvor mye melanin som er i iris. Akkurat som melanin bestemmer hud- og hårfarge.
Hvis sinkbehovene dine ikke oppfylles riktig, har øyet høy risiko for infeksjon. Sink kan ikke produseres av kroppen, derfor er det viktig å dekke behovene fra maten du spiser, som østers, hummer, storfekjøtt, laks, melk og egg.
6. Kalium
Til slutt er kalium et næringsstoff for øynene som er viktig å oppfylle. Mangel på kalium kan forårsake tørre øyne. Så, slik at øynene ikke tørker ut raskt, bør du konsumere matkilder til kalium som mandler, bananer, rosiner, dadler og avokado.
