Innholdsfortegnelse:
- 1. Hjelp med å opprettholde helsen til hjertet ditt
- 2. Hjelp deg med å forhindre kreft
- 3. Hjelper med å øke immunforsvaret
- 4. Hjelper med å senke blodsukkernivået
- 5. Hjelper fordøyelsen
- 6. Forbedre helsen til huden din
Selvfølgelig kjenner du allerede guavafrukt. Ja, vanligvis vil du ta med guavafrukt eller guavajuice når du besøker en venn eller slektning som er syk med denguefeber. Mange tror at guava kan akselerere helbredelsen av denguefeber. Imidlertid er fordelene med guava ikke bare det, det er mange andre fordeler.
Fordelene som guava kan gi, er selvfølgelig på grunn av innholdet av forskjellige vitaminer og mineraler i guava. Guava inneholder vitamin C, vitamin A, vitamin K, lykopen, folsyre, jern, fiber og mange flere. Følgende er noen av fordelene med guava:
1. Hjelp med å opprettholde helsen til hjertet ditt
Å spise mye guava kan hjelpe deg med å forbedre hjertehelsen din. Eksperter mener at det høye innholdet av antioksidanter og vitaminer i guava kan bidra til å beskytte hjertet mot frie radikaler. Ja, antioksidanter fungerer faktisk for å bekjempe frie radikaler i kroppen, og guava er veldig rik på antioksidanter.
Bortsett fra antioksidanter inneholder guava også kalium og fiber som også er gunstige for å forbedre hjertehelsen. Kalium er nødvendig av celler og kroppsvæsker for å kontrollere blodtrykket. I mellomtiden kan fiber binde kolesterol som kan true hjertesykdommen.
Flere studier har også vist en sammenheng mellom guavaforbruk med reduksjon i blodtrykk, reduksjon i dårlig kolesterolnivå og økning i godt kolesterolnivå. En slik studie ble publisert av Journal of Human Hypertension i 1993. Studien involverte to grupper som konsumerte guava og de som ikke gjorde det. Resultatet var at gruppen som konsumerte guava hver dag, viste en reduksjon i systolisk og diastolisk blodtrykk, en reduksjon i totalt serumkolesterol og triglyserider, og en økning i godt kolesterol.
LES OGSÅ: 4 obligatoriske matvarer for å kontrollere blodkolesterol
2. Hjelp deg med å forhindre kreft
Guava inneholder høye nivåer av lykopen som har antioksidantegenskaper, slik at den kan ha kreft. Det høye innholdet av antioksidanter kan forhindre celleskader forårsaket av frie radikaler, som er en av årsakene til kreft.
Flere studier har koblet dette. Forskning publisert av Journal of Medicinal Food i 2012 viser at guava-bladekstrakt kan forhindre vekst av kreftceller og også kan brukes til kreftbehandling.
3. Hjelper med å øke immunforsvaret
Guava er en av fruktene med høyt vitamin C-innhold, til og med vitamin C-innholdet i guava overstiger innholdet i appelsiner. C-vitamin er assosiert med å øke immunforsvaret. Lavt vitamin C-innhold i kroppen kan gjøre en person mer utsatt for infeksjon og sykdom.
4. Hjelper med å senke blodsukkernivået
Gode nyheter for de av dere som lider av diabetes eller har høyt blodsukkernivå, det viser seg at guava kan hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivået. En studie viser at å drikke guava-bladte etter måltider kan bidra til å senke blodsukkernivået i 2 timer. En annen studie som involverte mennesker med type 2 diabetes mellitus, har også vist at å drikke guava-bladte etter måltid kan senke blodsukkernivået med mer enn 10%.
LES OGSÅ: Viktigheten av karbohydrater og fiber for håndtering av hypertensjon
5. Hjelper fordøyelsen
Bortsett fra det høye innholdet av antioksidanter og vitamin C, inneholder guava også fiber. Dette fiberinnholdet gjør at guava hjelper fordøyelsen din. En guavafrukt kan inneholde 12% av det anbefalte daglige fiberinntaket. Så inntak av guava kan bidra til å forhindre forstoppelse, redusere varigheten av diaré og holde tarmene sunne.
6. Forbedre helsen til huden din
Guava inneholder vitamin A og flavonoider, slik som betakaroten, lykopen, lutein og kryptosantin. Alle disse ingrediensene gir antioksidantegenskapene i guava, og forbedrer dermed helsen til huden din. Antioksidanter kan beskytte hudceller mot skade, de kan også bremse aldringsprosessen og forhindre rynker.
En studie viste også at guava-bladekstrakt kan hjelpe til med å behandle kviser. De antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskapene til guava-bladekstrakt kan drepe de kviser som forårsaker bakterier på huden.
I tillegg kan innholdet av vitamin C i guava også akselerere sårtilheling fordi vitamin C kan hjelpe kollagenproduksjonen. Vitamin K inneholdt i guava kan også akselerere legingen av sår eller misfarging av huden på grunn av irritasjon. K-vitamin kan øke hastigheten på blodproppprosessen som finner sted under sårheling.
Guava inneholder også vann som holder huden fuktig og hydrert. I en guavafrukt inneholder 81% vann. Så det antas ikke bare å kurere eller forhindre en sykdom, men guava kan også forbedre helsen til huden din.
LES OGSÅ: Beskytt huden din mot solstråling på denne måten
x
