Innholdsfortegnelse:
- Feil måte å gå ned i vekt
- 1. Man velger en diett
- 2. Forvent at finishen blir skyhøy
- 3. Ikke gir nok tid
- 4. Å spise "sunne" matvarer som ikke nødvendigvis er sunne
- 5. Hard trening til gjengjeld for å spise mer
- 6. Skam når du ber om hjelp
Er du en av de mange som konsekvent ikke klarer å gå ned i vekt, selv om de har prøvd sitt beste? Hvis du ikke har lykkes med vekttap, kan det være på grunn av feil måte å gå ned i vekt.
Slapp av, du har fortsatt håp om å gå ned i vekt, egentlig! Så lenge følgende metoder ikke gjentas, ja
Feil måte å gå ned i vekt
Her er noen av de gale måtene å gå ned i vekt, noe som kan være årsaken til at du ikke har den tynne oppløsningen din i år.
1. Man velger en diett
Hvor ofte velger du det populære krasjdietten fordi du henger sammen med venner, kjendiser eller noe annet? Noen dietter kan være egnet for noen mennesker og har en betydelig effekt på vekttapet. Du må imidlertid forstå at deres behov, livsstil og matvalg kan være veldig forskjellige fra dine.
Så kjenn først dine egne grunner til at du bør gå ned i vekt før du går på diett. Dette er slik at diettprogrammet ditt ikke går forgjeves og kan gi betydelige resultater for deg å gå ned i vekt.
2. Forvent at finishen blir skyhøy
Hvem av dere har noen gang vært fast bestemt på å kutte 20 kilo fett og danne en seks-pakke på bare en måned, etter å ha gått ned bare 5 kilo i vekt?
Selv om det kan brenne motivasjonen enda mer, er dette feil måte å gå ned i vekt. Å sette mål som er grandiose og ikke gir mening, kan faktisk føre til at du går opp i vekt på grunn av stress, hvis du ikke kan nå disse målene.
Det høres bittert ut, men prosessen med å gå ned i vekt er ikke lett og tar tid. Hvis du fra begynnelsen har satt skyhøye forventninger, vil følelsen av kjedsomhet som noen ganger kommer etter at du har spist og gjort de samme aktivitetene, faktisk få deg til å slappe av og gjøre deg fristet til å bryte tabuene du setter deg selv. Årsaken er selvfølgelig fordi du føler deg trøtt med alle rutinene som er gjennomført som ennå ikke er realisert.
Så fra nå av, sett deg små mål som du faktisk kan nå. Litt etter litt ble det over tid en bakke. Husker du dette ordtaket, ikke sant? Når du kan oppnå hvert eneste lille mål, vil du få et selvtillitsøkning slik at du holder deg motivert på vei til ditt endelige mål.
3. Ikke gir nok tid
Å ikke ha nok tid er en av de klassiske grunnene til at du kan velge å hoppe over treningsrutiner. En studie fant at 41% av kvinnene sa at "mangel på tid" betydde at de ikke kunne spise sunn mat, og 73% av kvinnene sa at de ikke trente fordi timeplanene deres var for opptatt.
Uansett årsak, hvis du vil gå ned i vekt, må du finne en måte å få tid til slik at du kan gjøre alle slags sunne aktiviteter. Lag en vanlig tidsplan for trening. For eksempel å ta yoga eller pilates klasser flere ganger i uken etter jobb.
4. Å spise "sunne" matvarer som ikke nødvendigvis er sunne
Slutt å tro at "sunn" mat vil føre til vekttap. Flere studier har vist at det er mer sannsynlig at folk spiser fet mat som de tror er sunne. Faktisk fant en studie ved University of Michigan når matvarer ble merket "organisk", "lite fett", "mindre sukker" gjør mange mennesker som er på en diett faktisk spiser disse matvarene i store mengder. De anser at maten er veldig sunn.
Selv om det ikke er det. Snacks som du mener er "sunne" kan faktisk være årsaken til vektøkningen. Noen mattyper som vi tenker på som sunn mat, er ikke så sunne som vi tror de er. Dette betyr at hvis vi ønsker å gå ned i vekt eller ønsker å få bedre ernæring, er det flere matvarer med sunne etiketter som vi ikke bør overforbruke. For eksempel kornblandinger tilsatt sukker, frossen yoghurt, energidrikker, smoothies og pakket juice, tørket frukt og så videre.
5. Hard trening til gjengjeld for å spise mer
En annen feil måte å gå ned i vekt er å unne deg selv snacking usunne snacks eller å spise mer som en belønning for treningen du gjør. Dette er faktisk en av årsakene til betydelig vektøkning, vet du!
Hvis du vil snacking, velg en sunn matbit med lite kalorier å spise rett etter trening. I tillegg kombiner matinntak med sunne proteiner og karbohydrater for å tilfredsstille sult og erstatte næringsstoffer som er tapt under trening. For eksempel å drikke et glass skummet sjokolademelk etter en treningsøkt er det riktige valget.
6. Skam når du ber om hjelp
Mange er motvillige eller flau for å søke hjelp til å miste vekt. For at vekttapplanen din skal løpe optimalt, må du faktisk involvere mye støtte fra miljøet rundt deg. For eksempel kan du registrere deg for en privat klasse på treningsstudioet med en personlig trener eller trene med dine nærmeste venner eller et bestemt sportsfellesskap for å få mer entusiasme og intensjon om å gå ned i vekt.
x
