5 sikre triks for å overvinne frykten for helsekontroller & bull; hei sunt

Prøv å huske når sist du sjekket helsen din hos lege eller helseinstitusjon? Vil du bare gå til lege eller sykehus hvis du har alvorlige klager? Det kan være at du har angst eller frykt for medisinske undersøkelser. Enkelte mennesker nekter fortsatt å ta en medisinsk sjekk selv om de har opplevd forskjellige symptomer på sykdommen. Frykten for helsekontroller er vanlig. Det kan faktisk være dødelig å ikke oppsøke lege eller helseinstitusjon. Vurder følgende tips for å overvinne frykten for helsekontroller.

Hvorfor er så mange redd for å oppsøke leger?

For at du skal kunne møte legeundersøkelsen med mer selvtillit og mot, må du forstå nøyaktig hva du er redd for. Kilden til alles frykt kan være annerledes. Her er den vanligste frykten som hjemsøker samfunnet.

• Redde leger. Data samlet av helsesiden WebMD viser at frykt for leger oppleves av omtrent 20% av verdens befolkning. Fordi det er ganske vanlig, er denne frykten kjent som hvitt kappesyndrom. Mennesker med hvitt kappesyndrom forbinder vanligvis leger med negative erfaringer. I deres øyne er leger stygge budbringere og skremmende figurer.
• Frykt for medisinske prosedyrer. En annen frykt som mange mennesker opplever er skumle medisinske prosedyrer. Mennesker som er redde for medisinske prosedyrer, er vanligvis mennesker som ikke tåler smertene. Som et resultat hjemsøkte han tankene hans om å bli injisert, å få tennene trukket ut eller å få operert tennene.
• Føle seg skyldig. Selv om de ikke er klar over det, føler mange mennesker som er redd for å få en helsesjekk, bare skyldfølelse over livsstilen de lever. For eksempel er en storrøyker redd for å oppsøke lege når han får alvorlig hoste. Han mistenkte allerede at årsaken til sykdommen hans var røyking, men han kunne ikke og / eller ville endre vanen.

Å overvinne frykt for helsekontroller

Hovednøkkelen til å overvinne frykten for helsekontroller er vilje. Ikke la deg sjekke ut når det er for sent. Husk at helsen din er viktigere enn noen frykt du opplever. Så for helsens skyld er dette en sikker måte å overvinne frykten for å gå til lege eller sykehus.

1. Start sakte

Hvis du går til sykehuset eller klinikken, høres skummelt ut, start sakte. Du kan følge en venn eller slektning som sjekker. På den måten blir du mer kjent med atmosfæren og menneskene.

Når det er din egen tur for kontrollen, ikke vent til symptomene er alvorlige nok. Jo raskere du sjekker, jo bedre blir håndteringen. Det kan hende at du ikke trenger å ta blod eller få forskrevet for mye medisiner. Hvis symptomene på sykdommen er alvorlige, er det helt naturlig at du er redd for å kontrollere helsen din. Så å bli vant med å gå til legen når du blir angrepet av en mindre alvorlig sykdom er et godt utgangspunkt for ytterligere helsekontroller.

2. Endring av usunne vaner

Hvis grunnen til at du er redd for å få en helsesjekk, er en usunn livsstil som å ikke drikke nok vann, røyke eller holde seg oppe sent, vet du sannsynligvis allerede løsningen. Endre disse usunne vanene først. Du vil også være tryggere når du må gå til lege eller sykehus.

3. Leter du etter en klarert lege eller helseinstitusjon

Du kan være redd for å gå til lege eller sykehus fordi du har hørt om tilfeller av feilbehandling. Eller du stoler bare ikke på helsearbeiderne som håndterer deg. For det, finn en lege eller helseinstitusjon som vanligvis besøkes av menneskene nærmest deg. Du vil være mindre engstelig hvis du er i hendene på en lege eller et helseanlegg med bevist kompetanse.

4. Vær forsiktig når du leter etter kilder til helseinformasjon

Noen ganger kan det å lese for mye tilfeldig, ubekreftet helseinformasjon gjøre deg enda mer nervøs. Årsaken er at informasjonen du får kan være villedende eller overdreven. Så vær forsiktig når du sorterer gjennom kilder til helseinformasjon. Forsikre deg om at nettsteder eller bøker du har lest, er gjennomgått av pålitelige leger eller medisinsk personell.

5. Terapi eksponering

Hvis alle metodene ovenfor har blitt prøvd, men angsten og frykten ikke har forsvunnet, kan du ha en fobi. En måte som kan tas for å overvinne dette er psykologisk terapi. For å fjerne din fobi fra leger eller medisinske prosedyrer, kan du bli bedt om å ta terapi eksponering. I denne behandlingen vil du bli møtt med medisinske gjenstander som stetoskop, tensimeter (blodtrykksmåler) eller et legebilde. Over tid vil du bli vant til og være i stand til å kontrollere frykten som oppstår når du må sjekke helsen din.