Innholdsfortegnelse:
- Vekttapstips for personer med hypotyreose
- 1. Rådfør deg med lege først
- 2. Få nok søvn
- 3. Prøv å øke kroppens stoffskifte
- 4. Unngå følgende matvarer
- 5. Spis følgende matvarer
Hypotyreose er en metabolsk lidelse i kroppen fordi skjoldbruskkjertelen ikke klarer å produsere nok hormoner. Hormonene som produseres fra disse kjertlene regulerer kroppens metabolske prosesser for å produsere energi. Dermed er de typiske symptomene på hypothyroidisme lett slitne og føler seg ofte ikke bra. I tillegg har folk som har hypotyreose også en tendens til å ha problemer med å gå ned i vekt fordi stoffskiftet er tregt.
Hypotyreose er en ganske vanlig lidelse fordi årsakene er varierte og kan oppleves av alle. Hvis du er en av menneskene som har hypotyreose, ikke bekymre deg. Les først de spesifikke vekttapstipsene for hypotyreose.
Vekttapstips for personer med hypotyreose
1. Rådfør deg med lege først
Før du prøver noen vekttapstips, må personer med hypotyreose først konsultere lege. Legen din vil først diagnostisere årsaken til skjoldbruskkjertelen ved å bestemme nivået av skjoldbruskhormon i blodet ditt. Den vanlige behandlingen for hypotyreose er syntetisk skjoldbruskhormonbehandling, som vanligvis varer livet ut.
Legen vil da også gi tips eller behandling for å kontrollere symptomer på hypothyroid, opprettholde den generelle helsen og til og med foreskrive medisiner slik at tilstanden din ikke gjør det. miste mens du prøver å gå ned i vekt.
2. Få nok søvn
En av de viktigste tingene du kan gjøre når du følger tips om vekttap, er å få nok søvn. Eksperter oppgir at kvinner som ofte sover mindre enn 5 timer, er mer sannsynlig å gå opp i vekt enn kvinner som får nok søvn 7-8 timer per natt.
Selv kvinner som bare sover 5 timer per natt, har 15% høyere risiko for å bli overvektige. Fyll derfor ut nok hviletid hver dag for å lykkes med å gå ned i vekt.
3. Prøv å øke kroppens stoffskifte
Langsom metabolisme av personer med hypotyreose kan fortsatt forbedres. Hvordan? Med en treningsrutine som bygger muskelmasse. I tillegg må du også balansere det ved å drikke nok vann og spise sunn mat som kan øke stoffskiftet.
4. Unngå følgende matvarer
Det er flere matvarer der ingrediensene kan forstyrre skjoldbruskhormonfunksjonen. Her er et eksempel:
- Soya. Soyabønner inneholder fytoøstrogenforbindelser som kan hemme aktiviteten til enzymene som lager skjoldbruskkjertelhormoner.
- Høyjodiserte matvarer. Å spise mat rik på jod er faktisk bra for skjoldbruskfunksjonen. Men vær forsiktig, å spise for mye mat som inneholder jod som fisk og bordsalt kan ha motsatt effekt og redusere aktiviteten til skjoldbruskkjertelen ytterligere.
- Jern- og kalsiumtilskudd. Å ta jern- eller kalsiumtilskudd kan endre effekten av skjoldbruskmedisiner.
5. Spis følgende matvarer
Matvarer som inneholder følgende næringsstoffer kan fremme helsen og kan støtte stoffskiftet.
- Antioksidantrik frukt og grønnsaker. Kirsebær, blåbær, jordbær og tomater er en brøkdel av den antioksidantrike maten som kan forbedre den generelle helsen og komme skjoldbruskkjertelen til gode.
- Selenrik mat. Selen er nødvendig av kroppen for å produsere enzymer som får skjoldbruskhormoner til å fungere skikkelig. Å spise selenrik mat, som vannmeloner eller paranøtter, kan prøves som snacks.
- Tyrosinrik mat. Tyrosin er en av aminosyrene kroppen trenger for å produsere T3 og T4 i skjoldbruskkjertelhormonet. Fortsett og konsumere kjøtt, melk og erter for å få fordelene med tyrosin.
